Desde BZ/dpa
Para que los huesos se mantengan fuertes, no solo necesitas una dieta que contenga mucho calcio. Por qué el movimiento es tan importante.
Los huesos requieren estrés regular para permanecer fuertes y menos propensos a romperse. Así lo señala la Sociedad Alemana de Ortopedia y Cirugía Traumatológica (DGOU).
La tensión en los huesos significa movimiento.
Ya sea entrenamiento de fútbol, footing, pilates o ciclismo: el ejercicio estimula el metabolismo óseo, especialmente cuando se vuelve deportivo.
“Esto lo hacen los músculos que tiran del hueso. Dan la señal para transportar y almacenar más calcio en el sistema óseo”, dice el Prof. Uwe Maus de la DGOU. Como resultado, los huesos ganan estabilidad y también se previene la osteoporosis.
La dieta también contribuye a la fortaleza de los huesos
Por cierto, el deporte es especialmente importante para los niños y los jóvenes. Porque su masa ósea aún se está acumulando.
Sin embargo, no es posible sin nutrición.
Por lo tanto, es importante consumir mucho calcio, por ejemplo, a través de alimentos como la leche, el queso duro, el agua mineral o las espinacas.
La vitamina D es necesaria para que el cuerpo pueda utilizarla bien, el cuerpo la produce con la ayuda de la luz solar, pero también se encuentra en pescados grasos de mar como el arenque o el salmón.
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