Cada vez hace más frío y las hojas vuelven a caer de los árboles. Eso significa que el chapuzón otoñal está al acecho nuevamente para muchas personas. ¿Cómo te aseguras de sentirte cómoda en tu propia piel a pesar de los días cada vez más cortos? El entrenador de vida Jos Arts de Eindhoven te ayudará en tu camino.
Para empezar, estos ‘consejos estándar’ contra un chapuzón otoñal:
- Bebe mucha agua,
- suficiente sueño,
- comida sana.
Si bien esto probablemente lo ayudará mucho, también hay muchas otras cosas que puede hacer.
Jos Arts es un entrenador de vida en Eindhoven y da sus consejos más importantes. “La gente prefiere una cura milagrosa, pero no existe. Tienes que adoptar un enfoque diferente para el otoño”, dice.
1. Acepta sentimientos sombríos
Según Arts, con una caída de otoño, es especialmente importante aceptar que te sientes deprimido por un tiempo. “Si no nos gusta algo, tiene que irse. Ese es el problema. La penumbra es parte del otoño. Si te resistes, empeora. Simplemente tiene que irse”.
Según Arts, si permites que tus sentimientos sombríos desaparezcan muy rápido. “Como una tormenta que pasa: luego el sol vuelve a brillar. Así que siéntate en el sofá con una manta y una taza de té y siéntate y regocíjate un poco”.
2. Evite la información negativa
En los días fríos, a menudo nos quedamos adentro y, según Arts, buscamos rápidamente el control remoto, el teléfono o el periódico. El doctor piensa que eso no es inteligente.
“Esos programas de entrevistas, podcasts, periódicos y redes sociales solo alimentan tu cabeza para comenzar a pensar de nuevo. Estamos inundados de información, especialmente ahora con todas estas crisis. Intenta omitir la información negativa, solo hará que tu cabeza funcione y no lo hagas”. No quiero eso”.
3. Muévete
“Sal a la calle, a pesar del mal tiempo. Muévete”, aconseja Arts. ¿Estás fuera del sofá? ¡Bueno! Entonces es hora de poner tus sentidos a trabajar.
“Cuando camines, mira bien lo que te encuentres. Huele bellotas, siente el viento en tus mejillas, recoge castañas, escucha cualquier cosa. Cuando haces eso, realmente disfrutas de tu entorno. Si cuando llegas a casa , tu cabeza también está un poco más vacía que cuando solo piensas mientras caminas”. Otra ventaja: duermes mucho mejor.
4. Haz cosas divertidas
Según el entrenador de vida, siempre estamos muy concentrados en las cosas que debemos hacer. “Ir a la peluquería, cocinar, cuidar el jardín: tenemos que hacer de todo. Eso requiere mucha energía. Nuestra cabeza siempre quiere ser útil. Pensamos que si haces mucho, eres feliz, pero no es así. “
“No todo tiene que ser útil. Siéntate en el sofá y mira hacia afuera. Haz cosas que disfrutes, como leer un buen libro, hacer manualidades o hacer algo con los niños. Entonces alimentas tu corazón y no tu cabeza”.
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