Puede que no sorprenda que las redes sociales afecten la salud mental. Después de todo, las redes sociales diarias promedio en todo el mundo tasa de uso es de 147 minutos por día, de dos a tres horas, lo que significa que hay muchas oportunidades para que afecte tu vida. Si bien puede ser una excelente manera de mantenerse conectado con amigos de todo el mundo, también puede ser perjudicial para su autoestima, sin importar quién sea. De hecho, incluso la modelo Hailey Bieber ha sentido los efectos negativos.
En el episodio del 28 de septiembre del llama a su papi podcast, la estrella reveló que tenía pensamientos de ideación suicida – pensamientos e ideas suicidas – después de recibir mensajes de odio de personas después de casarse con Justin Bieber en 2018. (Para el contexto, seis meses antes, él y Selena Gomez habían terminado su relación intermitente, lo que llevó a una ráfaga de especulaciones y opiniones sobre la pareja de Hailey y Justin). Bieber dijo que las cosas pueden volverse realmente oscuras «y puedes comenzar a pensar que ya no vale la pena o que ya no quiero estar aquí, lo cual he tenido antes en el pasado .»
Continuó diciendo que a veces no cree que podamos procesar [those thoughts] por nuestra cuenta porque puede conducir a un círculo vicioso. “Creo que a veces necesitas expresarlo y necesitas acudir a alguien que se sienta seguro por ti y te apoye en esos pensamientos, que no te haga sentir que estás loco o que estás equivocado por sentirte oscuro. y profundo y pesado”, dijo.
En 2021, Bieber dicho elle ella dejó de usar Twitter, debido a todos los troleo que recibió — y lo compartió en un vlog con la psiquiatra Dra. Jessica Clemons. Ella dijo que uno de los problemas más difíciles «fue el aspecto de la comparación de la comparación del cuerpo y la comparación de la apariencia y la comparación del comportamiento» con el que lidió desde que se casó con Justin. “Creo que cuando estás pasando por una situación en la que tienes a tanta gente acosándote con lo mismo una y otra vez, empiezas a alterar tu mente y luego empiezas a cuestionar todo y estás como , ‘¿Hay algo que yo no estoy viendo que ellos ven? Quizá tengan razón. Llegó a un punto tan bajo para mí que honestamente pensé: ‘¡tal vez estoy delirando!’”
Dijo que incluso abrir Twitter le dio “tan mala ansiedad”, por lo que lo borró. “Ya ni siquiera tengo Twitter porque nunca hubo un momento en el que iría allí y no parecía que fuera un entorno muy tóxico”.
Por el bien de su salud mental, también decidió limitar su tiempo en otras aplicaciones de redes sociales, dijo en el llama a su papi pódcast. Con Instagram, por ejemplo, dijo que solo lo mira los fines de semana y ajustó su configuración para que solo las personas a las que sigue puedan dejar comentarios en sus publicaciones. “Cuando miro mis comentarios ahora, cuando subo una foto o un video o cualquier cosa, sé que solo serán personas que sé que solo serán positivas y solo serán alentadoras y edificantes”.
Cómo las redes sociales impactan la salud mental
Investigar, también ha descubierto que el uso prolongado de los sitios de redes sociales puede contribuir a la baja autoestima. El uso también se puede correlacionar con signos y sintomas de depresion. además, el Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales (NAMI) señaló cómo el uso de las redes sociales puede provocar ansiedad y aislamiento, además de otros efectos nocivos para la salud mental, como el acoso y la comparación con los demás.
Para ayudar a mantener su salud mental bajo control cuando se trata de plataformas de redes sociales, NAMI sugiere limitar su tiempo en ellas, así como considerar cuidadosamente qué cuentas sigue: ¿le hacen sentir bien o mal? Y cuando se trata de publicar comentarios, piense si diría el comentario en una situación en persona.
También puedes hacer lo que hizo Bieber: eliminar una plataforma que no te esté sirviendo de manera positiva y limitar el uso de las redes sociales a una hora o un día determinados. La clave es priorizar tu salud mental, pase lo que pase. Definitivamente le damos un «me gusta» a eso.
Si usted o alguien que conoce tiene pensamientos o ideas suicidas, llame a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-TALK (8255).
Este artículo fue publicado originalmente hace 4 horas