Si bien algunas personas no tienen problemas para decir «Te amo», ya sea a una pareja, un familiar o un amigo, otras sí. Tome a Jessica (cuyo nombre ha sido cambiado por privacidad), por ejemplo. Un año después de salir con su novio, nunca pronunció las tres palabras. “A través de sus acciones, parecía que me amaba”, le dice a TZR. “Pero a través de sus palabras, no tenía ni idea. Finalmente, lo dije una noche, y silencio. Pensando que tal vez no me escuchó, lo dije de nuevo. Murmuró ‘Te amo’ en voz tan baja que apenas lo escuché”.
Ella no empezó a decirlo de nuevo, y tampoco lo hizo su novio. Meses después, en terapia de pareja, supo que él había crecido en un hogar donde no se había dicho. “Fue un momento de iluminación para mí”, dice Jessica. “Me lo había estado tomando como algo personal y me sentía rechazado, pero ahora me di cuenta de que no era su culpa, simplemente no sabía cómo decirlo”.
“Porque el amor es una emoción, se fortalece cuando se ejercita, como un músculo” Thomas Edwards, Jr.fundador de The Professional Wingman y autor de El efecto 1up, le dice a TZR. “Si no has tenido la experiencia de que te digan ‘te amo’, lo más probable es que te resulte difícil decirlo tú mismo. Yo personalmente crecí en un hogar donde no se decía mucho, y aunque yo sintió el amor, no es lo mismo que se diga en voz alta. Como adulto, terminé luchando por decirlo mucho”.
De hecho, cuando Edwards estaba saliendo con su esposa, le dijo: “No esperes que diga ‘te amo’ mucho, simplemente no es algo que diga. Pero cuando lo diga, sabrás que es legítimo”. Lo que él dice que no se dio cuenta en ese momento fue que “cuando no experimentamos que el amor se nos exprese en palabras a lo largo de nuestra vida, nos volvemos realmente protectores de las palabras cuando las compartimos con otras personas. Aquellos que no lo escuchan a menudo no quieren estar en una posición en la que lo digan y no lo digan a cambio. El sentimiento de rechazo es su peor pesadilla”.
Más adelante, Edwards y otros expertos en relaciones comparten cómo decir «Te amo» si estás en una situación similar: tú desear decirlo, pero no te sale de forma natural.
Por qué alguien puede no estar diciendo ‘Te amo’
“Es más fácil para algunas personas decir ‘Te amo’ porque crecieron en un entorno en el que era la norma, por lo que no se siente extraño, forzado o aterrador”. Dra. Donna Oriowopropietario y terapeuta principal en AnodRight, le dice a TZR en un correo electrónico. “Sin embargo, algunas personas no lo dicen, o no poder decirlo, porque no lo sienten. O pueden temer perder un lugar de posición, como el poder, en la relación”. Otra posible razón es que las personas con apego seguro no tienen la misma ansiedad o miedo al rechazo cuando se trata de decirlo, explica Oriowo, mientras que las personas con apego preocupado, desdeñoso o temeroso sí pueden.
“Para muchas personas, decir esas tres pequeñas palabras puede ser muy vulnerable”, Andrea Vigilantepsicoterapeuta, autor y Profesor de Insight Timer, le dice a TZR en un correo electrónico. “Puede ser más de lo que se sienten preparados para manejar en ese momento. Y, a veces, las personas pueden sentirlo, pero temen que no sea correspondido, por lo que no se siente seguro expresarlo”. Otra razón más puede ser que la persona quiera mantener su independencia y sienta que declarar su amor cambiará eso, explica.
Pero también hay razones psicológicas más profundas para que alguien no lo diga. “Es posible que hayan experimentado a una persona que dice: ‘Te amo’, pero luego combina esa expresión con un comportamiento abusivo”, Keischa Pruden, terapeuta y propietaria de Conceptos de consejería de Pruden, le dice a TZR en un correo electrónico. “Eso puede llevar a una persona a evitar decirlo por completo”. Wachter se hace eco de Pruden y agrega que algunas personas pueden haber venido de una familia que profesaba su amor, pero que tenía muchas disfunciones. “Esto puede conducir a mensajes confusos sobre lo que significa el amor verdadero y seguro”.
Muestre su amor a través de sus acciones
“Si una persona tiene dificultad para decir ‘Te amo’, no significa que haya perdido toda esperanza”, dice Pruden. “Hay más formas de expresar tu amor por alguien además de verbalmente. Pueden dar regalos o pasar tiempo de calidad con sus seres queridos”. Oriowo está de acuerdo y dice que esté atento a otras formas en que la persona dice que te ama (o a ti, a ellos). “Podría ser cocinando, comprando comidas favoritas, frotando la espalda y tocándose, y así sucesivamente”, dice ella. “Piensa en los 5 lenguajes del amor: palabras de afirmación; Tiempo de calidad; contacto físico; actos de servicio; y recibir regalos.”
Cómo sentirse más cómodo diciendo ‘Te amo’
Si usted desear decir «te amo», pero se siente bloqueado, Pruden dice que es importante entender por qué está experimentando dificultades para verbalizar sus sentimientos y luego abordar el problema. “La terapia no es necesariamente necesaria para este proceso”, dice ella. “Pero si la incapacidad de una persona para decir ‘Te amo’ está causando angustia personal o relacional, un terapeuta sin duda podría ayudar a esa persona a abordar cualquier problema o trauma del pasado. Esto puede ayudar a crear un entorno emocionalmente más saludable para ellos y su(s) relación(es)”.
Edwards también sugiere practicar diciendo «Te amo». “El primer lugar para comenzar es mirarse en el espejo, cara a cara, y decirlo a sí mismo”, dice. “Es muy probable que seas la creación del amor compartido entre tus padres. Cuando sientes el amor que tienes por ti mismo, se vuelve mucho más fácil tener amor por los demás”. Si la vulnerabilidad es una lucha, recomienda practicar decir «Te amo» en un espacio seguro, como con un amigo o terapeuta de confianza.
“Pasé de decir raramente ‘Te amo’ a mi pareja a no solo decírselo a ella todos los días, sino a decírselo todos los días a mi familia, amigos varones y, a veces, a completos extraños”, dice Edwards. “Como cualquier músculo, tu capacidad de decirlo se fortalecerá, pero también requiere que desarrolles el músculo emocional de la vulnerabilidad, lo que puede ser un desafío para algunos”. Oriowo agrega que puedes practicar diciendo qué amas de tu pareja/la persona como una forma de practicar el uso de la palabra «amor» en asociación con ellos. “Puede intentar decir, ‘Me encanta la forma en que sonríes’ o ‘Me encanta tu risa’, dice.
Wachter también sugiere llevar un diario como un ejercicio exploratorio. “Intenta escribir las palabras, ‘Te amo’, seguidas del nombre de la persona a la que has tenido miedo de decírselo”, dice ella. “Luego escribe cualquier pensamiento o sentimiento que surja. Este ejercicio también se puede hacer en voz alta si se prefiere a escribir, pero poner la pluma en el papel a menudo puede hacer surgir creencias y emociones profundas e importantes”.
Sin embargo, agrega que también es importante no decirlo si no lo sientes y no forzarte a hacer lo que simplemente no estás listo para hacer. “Es razonable obtener apoyo y/o hacer algo de exploración interna si hacer sentir el amor y desear decirlo, pero hay algo que te bloquea”, explica. “Y, como dice el viejo refrán, puede ser un desafío amar a los demás si no te amas a ti mismo, así que asegúrate de verificar regularmente cómo te estás tratando y hablando contigo mismo”.
Edwards agrega que cuando comenzó a escuchar «Te amo» de otros hombres, ya fueran amigos o familiares, se sintió extraño. “Sin embargo, al mismo tiempo, era algo que necesitaba escuchar”, explica. “Fue en esos momentos que me sentí seguro y más dispuesto a decirlo sin sentirme completamente extraño”. Ahora, es parte de su conversación diaria con los demás. “Y la mejor parte es que cuanto más amor expresas, a ti mismo, a tu familia, a tus seres queridos, a tus amigos e incluso a extraños, más aumenta tu capacidad de amar”, agrega.