D.un simple pasatiempo, y según un cliché generalizado ideal para personas solitarias, un práctica terapéutica que ayuda a conocerse a uno mismo y superar los momentos más difíciles. Se llama libroterapia y es «una metodología que utiliza las novelas para desarrollar el bienestar del lectorcon la ayuda de un facilitador” explica Federica Seta, psicoterapeuta sistémico-relacional que ve el libro como un poderoso medio de ayuda. Por lo tanto, el nacimiento de NutriMente, un curso de terapia de libros en línea.
Libros y terapia, cuando el libro puede ser de gran ayuda
Los libros son considerados una terapia, un alimento en el sentido en que las emociones, las vivencias y las vivencias de los personajes te permiten comprender mejor tu vida. y actuar como un gran apoyo. Un papel, que encomendó a la lectura, que surgió sobre todo durante la pandemia: “Todavía se están realizando estudios para evaluar el impacto de la pandemia tanto en los cambios de hábitos como en beneficios psicológicos de la lectura y cómo ayudó a adaptarse a una situación de gran crisis», explica el psicoterapeuta.
“Podemos empezar a hacer suposiciones: seguramente en la cuarentena hubo más tiempo para dedicarse a los libros, como pasatiempo pero también como significa procesar las propias emociones. En este contexto particular como el vivido en los últimos dos años, las historias ayudaron a manejar la ansiedad, la angustia y el miedo que caracterizaron el período», explica el psicoterapeuta.
El efecto calmante y “desestresante” de un libro en tus manos
No es nuevo que la lectura ayude a relajarse, no es casualidad que sea una práctica especialmente popular antes de conciliar el sueño. Y los beneficios no son solo mentales sino también físicos: como demuestra un estudio realizado en 2009 por el neuropsicólogo David Lewis, durante la lectura, los latidos del corazón comienzan a disminuir y la tensión muscular se reduce.
«La experiencia de lectura entonces te permite entrar en una dimensión lejana de nosotros, pero que puede estar cerca de nosotros: puedes sentir emociones similares a las de los personajes o enfrentar situaciones o problemas similares. Así que de las historias se puede aprender mejorando las habilidades emocionales, cognitivas y relacionales que sirven para afrontar los retos diarios, fomentando un buen nivel de bienestar y protegiendo nuestra salud».
Terapia de lectura de libros, ¿qué significa?
Del análisis de estos beneficios nació nueva metodología basada en la libroterapia y la lectura de libroterapia. A diferencia de la lectura por puro placer, que tiende a sumergir al lector en la historia y los personajes, la terapéutica ofrece un paso extra que te permite reconoce tus propios sentimientos en los de los protagonistas. «Resulta que lector y personaje sienten las mismas emociones y, tratando de entender cuáles son sus necesidades, las reconocen en la historia, para promover el cambio. Un resultado también obtenido con otras formas de terapia, la diferencia es que con la libroterapia es más fácil porque el proceso se desarrolla en otro contexto, en el libro, facilitando y tranquilizando a la persona»Dice el experto.
De esta forma, la lectura se convierte en un instrumento a través del cual no sólo entrenar la empatía y la comprensión, pero también ayudarlo a comprenderse mejor a sí mismo y a los demás, volviéndose más consciente de sí mismo y las dinámicas que ponemos en juego en la vida social.
Los beneficios también en los niños.
¿Esto también es válido para niños y adolescentes? “Eso depende. Para los niños los cuentos son una fuente de aprendizaje, escuchándolos aprenden cómo funciona el mundo, la empatía, cómo comportarse, las primeras distinciones entre el bien y el mal. Pueden identificarse con los buenos personajes, pero a veces incluso con los malos si lo necesitan, porque el contexto es “lejos” de nosotros, más seguros».
En cambio, el discurso para los adolescentes es diferente: de hecho, prosigue la psicoterapeuta, lo que ha destacado un estudio canadiense la reducción del estrés en los adolescentes sólo si la lectura es libre y autónoma, no impuesta. «Por eso es fundamental leer cuentos a los niños desde pequeños, llenando las estanterías para estimular la curiosidad, pero sin empujarlos nunca a leer. Sin embargo, la lectura debe ser siempre un placer ligado a nuestras necesidades personales”.
NutriMente, la iniciativa de Libroterapia online
De todos estos beneficios surge la idea de NutriMente, una serie de encuentros online mensuales concebido por la psicoterapeuta Federica Seta, en el que confrontarse y descubrirse a uno mismo a través de una buena historia.
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