Todos hemos tenido esas noches inquietas en las que la comodidad y el sueño parecen un sueño lejano. Dar vueltas y vueltas es uno de los sentimientos más terribles cuando necesitas desesperadamente una buena noche de descanso. Un factor para su noche de sueño menos que pacífica puede ser la almohada que está usando. La almohada incorrecta puede ser una de las razones por las que no está durmiendo bien, y podría provocar dolor en el cuello o en las articulaciones y molestias que pueda experimentar mientras duerme o durante el día.
Especialista del sueño y neurólogo, doctor invierno dice que una almohada es una elección muy personal. “Debe adaptarse al tamaño de su cuerpo, la posición para dormir y la preferencia de temperatura. Debe tener una construcción y un peso que se adapte a su estilo particular de dormir”. Él insta a que una almohada sea algo que tú elijas, no algo que simplemente te encuentres usando.
Hay muchos factores a considerar al elegir una nueva almohada. Debes pensar en cómo duermes y en las posiciones en las que te sientes más cómodo. Luego, debes decidir si te gusta una almohada más suave o más firme, o si prefieres una que se ajuste a la temperatura de tu cuerpo. Aquí hay una lista de 10 almohadas que lo ayudarán a pasar una noche de sueño tranquilo y cómodo.
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Espuma de memoria
médico naturópata, Dra. Doni Wilson dice que es importante encontrar una almohada que funcione mejor para usted. “No creo que haya UNA almohada que funcione para todos”. Ella dice que debe buscar una almohada hipoalergénica que apoye su cuello para estar en la misma posición que cuando está de pie en una postura saludable.
La almohada de espuma viscoelástica hipoalergénica triturada Dream Rite le brinda la capacidad de dormir durante un período prolongado de tiempo sin experimentar dolores ni molestias. Puedes ajustar tu nivel de comodidad a tu gusto quitando el relleno. Con esta almohada estarás fresca, tranquila y cómoda toda la noche. “Esta es la segunda vez que compro esta almohada (porque olvidé la mía en el hotel en nuestro último viaje)”, dice una crítica entusiasta de Amazon. “Me encanta la firmeza y la capacidad de mover el relleno para ajustarme a mi comodidad”.
Ajustable
Duerme sin presión con esta almohada refrescante y ajustable. La almohada hipoalergénica es perfecta para quienes duermen de lado, boca arriba o boca abajo. Mientras duerme, ayudará a aliviar el dolor de cuello y hombros, así como los dolores de cabeza. “ME ENCANTA ESTA ALMOHADA”, dice una reseña de cinco estrellas en Amazon. “¡Eliminó todo mi dolor de cuello y no más manos entumecidas! He probado MUCHAS almohadas sin suerte hasta que encontré esta. Quité una pequeña cantidad de espuma hasta que alcancé el nivel de comodidad perfecto. Definitivamente compraré una segunda almohada solo para tenerla a mano para viajar”.
Para los que duermen boca arriba
Co-fundador y Entrenador Certificado en Ciencias del Sueño en SleepMattress.co, Pavel Ufimtsev recomienda las almohadas de cama Viewstar porque brindan apoyo a las personas que duermen boca arriba debido a su construcción firme y mullida. La almohada liviana está infundida con grupos alternativos de plumón de primera calidad y fomenta la alineación neutral de la columna y proporciona amortiguación para aliviar el estrés o el dolor.
Para soporte de la parte superior de la espalda
Dr. Winter recomienda la almohada de espuma original de Tuft & Needle. Le brinda comodidad y apoyo y se adaptará a la forma en que duerma. Es lo suficientemente denso como soporte para el cuello y la espalda y es lo suficientemente liviano para evitar que se caliente mientras duerme.
“Almohada perfecta”, dice un crítico de Amazon. “He comprado muchas almohadas de alta gama a lo largo de los años solo para que se aplanen y pierdan el soporte para la cabeza y el cuello. Esta almohada es, con mucho, la mejor que he comprado. La almohada está construida de forma patentada, no de espuma viscoelástica. Tu cabeza no se hundirá en la almohada. La almohada es suave y de apoyo. Brinda el apoyo preciso tanto para la cabeza como para el cuello”.
Para dormir de lado
Especialista en Sueño JD Velilla de Ropa de cama Serta Simmons ha descubierto que la mayoría de las personas prefieren una almohada que les ayude a regular la temperatura. Con la combinación de comodidad refrescante y espuma viscoelástica de apoyo, la almohada para dormir de lado de espuma viscoelástica Serta brinda un soporte que alivia la presión y acuna la cabeza, ideal para personas que duermen de lado y boca arriba.
“Esta almohada vale cada centavo”, dice un crítico en Amazon. “Lo he tenido durante más de dos semanas y todavía mantiene su forma. Es, con mucho, el mejor $53+ dólares gastados. No perderás ni un minuto de sueño. Mejor aún, tu sueño mejorará. En cuanto a mí, he podido permanecer en el sueño REM un poco más ahora que no tengo que reajustar mi cabeza debido al dolor de cuello por dormir sobre almohadas que deberían haber sido tiradas a la basura hace años. ¡Consíguelo lo antes posible! ¡Te prometo que no te arrepentirás!”
para el dolor de cuello
Esta almohada cuenta con un exclusivo material TEMPUR para aliviar la presión que se adaptará a su cabeza, cuello y hombros, brindándole una comodidad única y personalizada. La almohada está hecha con material adaptable, por lo que volverá a su forma después de cada uso. Al Dr. Winter le gusta esta almohada porque le permite ajustarla al tamaño y la forma exactos que necesita.
“Siempre he comprado una almohada contorneada para mi cuello”, dice una reseña de Amazon. “¡Nunca pensé que podría encontrar una almohada normal que soporte el dolor de cuello hasta que probé esta almohada! Es muy cómodo y me despierto sin dolor de cuello. Me encanta esta almohada y la recomendaría.”
Para soporte personalizado
Ufimtsev dice que esta almohada es ideal para personas que duermen de lado y se puede personalizar agregando o quitando parte del material interior para un soporte personalizado. La almohada cuenta con un relleno de espuma, que puede agregar o quitar para adaptarse a su tamaño, forma y posición preferida para dormir. Ya sea que duerma de lado, boca arriba o boca abajo, encontrará comodidad cuando use esta almohada por la noche.
“Me encanta esta almohada”, dice una de las 38,000 reseñas de cinco estrellas en Amazon. “Ofrece mucho apoyo para cada posición para dormir. También viene con relleno adicional si necesita soporte adicional. Mi primera almohada me duró 4 años. Me encanta tanto esta almohada que compré una para cada miembro de la familia en mi casa. He buscado por todas partes una buena almohada y finalmente encontré esta. Es costoso, pero vale la pena para una buena noche de descanso y sin rigidez en el cuello. También genial para personas con migrañas.”
Para una comodidad similar a la de una nube
Velilla sugiere que aquellos que prefieren dormir de lado busquen una almohada lo suficientemente gruesa para que la cabeza descanse paralela al colchón. “Estas son las mejores almohadas que he tenido”, dice una reseña de cinco estrellas de Black Pillow de Beautyrest, más gruesa pero con un diseño lujoso. “Muy suave y cómodo. Llevo años usándolos y cuando toca cambiarlos voy y compro los mismos de nuevo.”
Para aquellos con alergias
La suave densidad de la almohada alternativa de plumón de Amazon Basics brinda comodidad para usted durante toda la noche y Ufimtsev dice que los materiales de felpa internos pueden evitar los estornudos y los olfateos para aquellos que sufren de alergias. La cubierta de la almohada ofrece una sensación suave y proporciona un apoyo firme para el cuello y la cabeza. “Todo lo que puedo decir es increíble”, dice una reseña. “El equilibrio justo entre suave y firme, finalmente la almohada perfecta. Dormí mejor que en años, un gran valor también por el precio, simplemente todo fue perfecto.”
Para mantenerte fresco
El Dr. Winter comparte que una almohada que es reversible y presenta un alivio de la presión de la espuma viscoelástica con infusión de gel beneficiará a los que duermen y brindará comodidad para el cuello y la espalda. El lado refrescante de la almohada de espuma con memoria de gel ventilada Weekender disipa el calor corporal y te mantiene cómodo durante toda la noche. “Me encanta una almohada más firme, pero como sabemos, algunas empresas llevan la firmeza a un nivel diferente al que la almohada se siente como una roca”, se lee en una crítica favorable en Amazon. “Esta almohada no es así, sigue siendo suave pero tiene mucho soporte.”
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