C.Como todos los años, tras volver de vacaciones, a muchos les pasa por vivir lo que ahora se define síndrome postvacacional. ¿Nostalgia por los días de vacaciones que ya pasaron? También, pero no solo. Lo que sientes una vez que regresas a la vida cotidiana ahora es ampliamente reconocido como un malestar real, también llamado estrés de reingreso.
¿Las buenas noticias? Según los expertos, es un trastorno transitorio de adaptación y de alguna manera inevitable. ¿Cuáles son las causas y cómo superarlo más rápido? Aquí tienes todo lo que necesitas saber para volver a la vida cada vez con más cargas y con el ánimo adecuado.
Síndrome postvacacional: ¿de qué se trata?
“El síndrome postvacacional es un trastorno de ajuste físico y mental que ocurre después de un período fundamental de vacaciones – explicar el GuidaPsicologi.it expertos – y es provocada por la vuelta a la rutina”.
Sin embargo, no se trata de una simple nostalgia de los lugares y experiencias vividas en vacaciones sino de una dificultad ligada a los cambios de ritmo que impone la vuelta a la rutina. Volver a despertarse a la hora habitual de trabajo, comer durante la pausa del almuerzo, acostarse más temprano que cuando estaba de vacaciones: se trata de cambios que requieren, según los expertos, una reeducación mental y especialmente físicaporque es el propio cuerpo el que ha desconectado más de lo habitual, descansando y eliminando el estrés.
Estrés por reingreso: en algunas ciudades se sufre más
Pero si es cierto que encontrarse con el malestar de volver es una experiencia que atañe a todos, para los que viven en algunas ciudades volver a la rutina puede ser aún más agotador. Así lo afirmó un estudio reciente publicado por el diario británico The Guardian. Según lo que surgió serían tres Ciudades europeas donde volver es aún más difícil: Londres, Bruselas pero también Milán. ¿Culpa? Probablemente los ritmos más frenéticos que caracterizan la vida en estas estresantes metrópolis.
Síndrome postvacacional: cuáles son los síntomas
Entonces, ¿cómo se manifiesta el síndrome postvacacional? LA síntomas según los expertos de GuidaPsicologi.it son fácilmente reconocible e incluir entre los más clásicos, sentimientos negativos y bajo estado de ánimo, falta de energía y deseosensaciones de nostalgia por los lugares y momentos vividos, fatiga continua pero también ansiedad injustificada. El estrés de reingreso a menudo implica anticiparse en términos de tiempo ¿Qué pasará una vez que vuelvas a la vida cotidiana?: el pensamiento casi siempre se dirige a plazos de trabajo o tareas diarias que terminan quedando atrapados en un vórtice de ansiedad.
Es una perturbación transitoria.
Afortunadamente, sin embargo, los síntomas del síndrome posvacacional tienden a desaparecer en unos pocos días.
“Gracias a las habilidades de la mente, todos estos indicadores toman poco tiempo para cumplir con los estándares – especifican los expertos de Guidapsicologi.it – simplemente reanudando la vida normal. Los que mejor lo gestionan son los niños con el regreso a clases. Necesitamos centrarnos en nuestra posición adulta interpretándola como nuestro «regreso a la escuela» y ver a nuestros compañeros de clase, sin dramatismo, sin presión y sobre todo sin anticipación. La duración media del síndrome postvacacional es de 7 días”.
¿No estar satisfecho con tu vida podría ser la causa?
A menudo nos preguntamos si la tristeza y la ansiedad que genera volver a la rutina habitual tiene algo que ver con insatisfacción con la vida personal. Pero, ¿es realmente así?
“El síndrome postvacacional no tiene nada que ver con la insatisfacción con la propia vida – contestan los psicólogos – simplemente está ahí consecuencia de condiciones de descanso que modifican nuestros hábitos«. En definitiva, no es seguro que incluso aquellos que aman mucho su trabajo no experimenten estos síntomas al volver, tras un periodo de total y necesaria desconexión. Precisamente por eso, las vacaciones deben vivirse como una merecida oportunidad para desconectar y volver con más ganas a lo que te apasiona.
¿Ocurre incluso después de unas cortas vacaciones?
En resumen, si el estrés del regreso preocupa a todos, parece haber un factor discriminatorio duración de las vacaciones.
“Todos estamos potencialmente involucrados de la misma manera – explican nuevamente los expertos de GuidaPsicologi.it – No hay una diferenciación clara por sexo, clase social o edad. A todos nos pasa en un grado más o menos similar. Hay, sin embargo, uno correlación clara en términos de tiempo: cuanto más largas sean las vacaciones, más difícil será volver al trabajo ”.
De hecho, si ha estado fuera durante todo un mes, su mente y cuerpo se habrán adaptado a los ritmos lentos o diferentes de las vacaciones y la vuelta a la rutina puede ser más difícil. Si por el contrario las vacaciones han sido cortas, la rutina se verá mucho menos afectada y se verá afectada por los cambios en términos menores.
Síndrome postvacacional: superarlo así es más fácil
Incluso si es un trastorno destinado a resolverse gradualmente a medida que pasan los días, existen pequeños trucos diarios lo que puede ayudar a superar el «trauma» de volver a la rutina más fácilmente. Primera regla: cuidar la nutrición centrándose en los alimentos adecuados. En la galería de arriba, el Consejos útiles para vencer el síndrome postvacacional y empezar de nuevo con más ilusión.
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