El estrés debido a la deuda puede conducir a todo tipo de problemas de salud físicos y psicológicos. El entrenador de estrés Ruud Meulenberg y el GP Rutger Verhoeff advierten sobre esto.
Estrés financiero en tiempos de crisis
Muchos holandeses ya están preocupados por el futuro. ¿Seguirán siendo capaces de pagar sus costos el próximo año debido a todos los precios en aumento? ¿Su salario es suficiente para mantener a toda la familia? Casi dos de cada cinco holandeses (38%) están preocupados por su futuro financiero, según una investigación de Visma Raet. Estos son números impactantes, ya que esas preocupaciones se convierten rápidamente en estrés.
¿Qué te hacen las preocupaciones de dinero?
“El estrés financiero surge cuando sientes que no tienes o no ganas suficiente dinero para llegar a fin de mes”, explica Ruud Meulenberg. Además, sientes que no puedes simplemente cambiar la situación. Entonces no tienes control sobre eso, que está asociado con el estrés, el nerviosismo y la depresión.
Quejas físicas
“El estrés financiero no es muy diferente del estrés normal en términos de quejas. Solo que no ha resuelto esta forma de estrés tan rápido”, explica el Dr. Rutger. Esto aumenta el riesgo de quejas (físicas) a largo plazo en caso de estrés financiero.
Ejemplos de quejas físicas debido al estrés (financiero)
- Insomnio
- Fatiga
- Problemas de espalda y hombros.
- Baja concentración
- Dolor de cabeza
- Náuseas
- palpitaciones
- Alta presión sanguínea
- sudar mucho
- hiperventilación
¿Qué tan peligroso es el estrés financiero?
“El estrés se vuelve peligroso cuando afecta tu vida diaria. Si duermes peor y tienes otras molestias físicas”, dice Meulenberg. “Ya no tienes control sobre el estrés”. Además, el estrés puede causar síntomas de ansiedad, como ansiedad social o ataques de pánico. Según el doctor Rutger, esto puede incluso provocar un agotamiento. “Como resultado, terminas con el beneficio por enfermedad y ganas aún menos dinero”.
1. Mantén una visión general de tus finanzas
Muchas personas con preocupaciones financieras entierran la cabeza en la arena, porque no quieren enfrentarse a sus preocupaciones financieras. Por ejemplo, no abren el correo y no tienen idea de cuáles son sus ingresos y gastos. Esto los pone en un círculo vicioso.
El primer consejo de Meulenberg es llevar un libro de caja. Anote claramente lo que ingresa y lo que gasta. “Si sabe a dónde va su dinero, puede hacer un presupuesto. De esa manera mantienes el control sobre tus asuntos de dinero”.
2. Ahorra en tus gastos
Para asegurarse de que le sobra dinero todos los meses, puede ayudar a ahorrar en ciertas cosas. Con estos prácticos consejos, gastará mucho menos dinero en sus compras. ¿Son los costos de energía especialmente altos? Estos consejos le ayudarán a reducir su factura de energía.
3. Guardar para un búfer
Una vez que tengas tus ingresos y gastos en orden, puedes empezar a ahorrar poco a poco. Tener un amortiguador te da confianza y una sensación de control. Esto quita el estrés, porque no tienes que tener miedo de contratiempos financieros.
4. No se arriesgue demasiado
Tomar riesgos crea estrés, porque hay una alta probabilidad de que las cosas salgan mal. Así que no juegue y realmente trate de pedir prestado la menor cantidad de dinero posible.
5. Cuídate
Si experimenta mucho estrés, puede caer en la rutina. “Pero no te encierres”, enfatiza Meulenberg. “Come sano, haz mucho ejercicio y haz cosas divertidas para relajarte”. De esa manera evita que las molestias físicas empeoren.
6. Sé agradecido por lo que tienes
A todos nos gustaría poder predecir el futuro alguna vez, pero desafortunadamente eso no es posible. Meulenberg: “Trata de no pensar demasiado en ello y vive al día. Sé agradecido por lo que tienes ahora”.
7. Hablar de ello
Todavía existe un tabú sobre tener problemas de dinero, porque a menudo lo vemos como un fracaso. Nos avergonzamos de nuestras deudas. Aún así, según el Dr. Rutger, es muy importante expresar sus sentimientos. “No sigas dando vueltas con eso, porque entonces haces que el problema sea mucho más grande en tu cabeza”, explica. Hable de ello con amigos y familiares. Realmente no estás solo y, a menudo, tu entorno puede significar algo para ti. “Además, pueden ayudarte a ponerlo en perspectiva, para que tú también veas la luz al final del túnel”.
8. Toca el timbre a tiempo
Según el Dr. Rutger, definitivamente debería tocar el timbre si nota las siguientes tres cosas:
- el estrés financiero está controlando tu vida
- te limita a divertirte
- tienes noches de insomnio
Visite a su médico de cabecera o enfermera de práctica y explíquele lo que le molesta. “Él o ella pueden elaborar un plan con usted para que pueda abordar el problema con la ayuda de un profesional”.
Estrés financiero, presión en el trabajo o la transición: los vloggers Pien y Juul nos cuentan lo que el estrés puede hacerle a su salud:
Fuente: Ruud Meulenberg, Rutger Verhoeff, Nibud
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