Aunque es mucho más glamuroso hablar sobre una rutina de belleza o cuidado personal, una rutina de cuidado bucal es igual de vital para su salud en general, y es algo que pasé mucho tiempo perfeccionando durante los últimos dos años después de ver mi sonrisa en Zoom. después de Zoom. Virtualmente y en persona, noté que mis hábitos excesivos de café y vino comenzaban a mancharme los dientes y que la falta de hilo dental tampoco ayudaba. Afortunadamente, después de mucha investigación y conversaciones telefónicas con mi dentista local para encontrar una rutina de blanqueamiento dental en el hogar que funcione, me di cuenta de que en realidad es bastante simple actualizar y mejorar un régimen dental si está dispuesto a invertir en los productos correctos ( más sobre eso más adelante.)
Lo primero que debe tener en cuenta es que hay dos tipos de manchas: intrínsecas (manchas de esmalte) y extrínsecas (manchas superficiales). Las manchas intrínsecas ocurren dentro del diente, dentro del esmalte o la dentina, y pueden ocurrir a través de la genética, el envejecimiento u otros problemas. . Para eliminarlos, puede visitar a su dentista para una limpieza profesional o usar agentes blanqueadores como la carbamida o el peróxido de hidrógeno. Por otro lado, las manchas extrínsecas ocurren en la superficie del diente y generalmente se forman a partir de alimentos, bebidas y tabaco pigmentados, y empeoran con el tiempo si no las trata.
Afortunadamente, además del cepillado regular y el uso de hilo dental, hay algunas cosas más que mejorarán la decoloración y la salud de las encías. A continuación, mi rutina de cinco pasos para dientes más brillantes y blancos. Bonificación: ¡solo toma 10 minutos!
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Paso 1: cepilloEn g
Seleccione el cepillo de dientes adecuado
los Asociación Dental Americana (ADA) recomienda cepillarse los dientes dos veces al día con un cepillo de cerdas suaves. “El cepillado solo debe tomar unos dos minutos; piense en su boca como si estuviera dividida en cuatro secciones: arriba a la derecha, arriba a la izquierda, abajo a la derecha y abajo a la izquierda”, dice el Dr. Ryan Reichelt, tienda de director de prácticas clínicas. “Concéntrese en cepillar cada sección durante 30 segundos y estará en camino hacia la perfección dental”.
Con la recomendación experta del Dr. Reichelt, uso Cepillo de dientes sónico de ráfaga, que tiene 3.000 vibraciones sónicas por minuto. Lo que me encanta de este cepillo de dientes es que suena cada 30 segundos, indicándote que cambies de sección hasta que completes las cuatro secciones en dos minutos. Esencialmente, elimina todas las conjeturas por ti para una limpieza increíble pero suave. Como cepillo sónico, también brinda una limpieza más profunda al interponerse entre el diente y la línea de las encías de una manera que un cepillo de dientes tradicional no puede.
los ADA también recomienda reemplazarlo cada tres o cuatro meses, ya que un cepillo de dientes desgastado no quita las manchas ni pule los dientes tan bien y tiene una mayor probabilidad de acumulación de bacterias.
Invierta en una pasta de dientes blanqueadora
El Dr. Reichelt recomienda buscar pasta de dientes con eucalipto fresco o metanol refrescante para dejar el aliento limpio y fresco. Otras cosas que debe buscar en la etiqueta de una pasta de dientes: protección contra las caries, seguro para el esmalte, combate la placa y el sarro, reduce las bacterias bucales y promueve la salud de las encías. Reforzar la reparación y producción del esmalte es una de las mejores formas de prevenir las manchas.
Es importante tener en cuenta que cepillarse los dientes dos veces al día con pasta dental genérica, aunque es beneficioso, solo tratará las manchas superficiales, no blanqueará todo el diente. La única pasta dentífrica probada para blanquear todo el diente es una fórmula de hidroxiapatita (mineral natural y uno de los componentes básicos del esmalte dental, la dentina y el cemento).
En cuanto a los ingredientes a evitar, el Dr. Reichelt coloca el carbón vegetal en la lista de exclusión. “[Charcoal is] innecesariamente abrasivo y puede comenzar a quitar la estructura dental, dañando el precioso esmalte”, dice el experto a TZR. «Los ingredientes en los que invertir son el fluoruro y la hidroxiapatita, que combaten activamente e incluso revierten las caries».
Paso 2: Use hilo dental y raspe la lengua
Si desea que los dientes sean más brillantes, es importante cepillarse los dientes dos veces al día y usar hilo dental una vez al día. Esto no solo abordará las manchas, sino que también promoverá la salud bucal en general. El Dr. Reichelt recomienda usar hilo dental una vez por la noche. “En combinación con el cepillado, el hilo dental ayuda a establecer un escenario saludable para que tus dientes se remineralicen y fortalezcan mientras duermes”, dice el experto a TZR. El raspado de la lengua, el último paso de mi rutina, puede ayudar a eliminar las bacterias dañinas que podrían inflamar las encías y prevenir las caries.
Paso 3: enjuague bucal
Los enjuagues bucales pueden ser una excelente manera de refrescar el aliento, pero no se debe confiar en ellos para limpiar la boca por completo. El Dr. Reichelt sugiere enjuagues bucales sin alcohol, como tender tónico, que no irritan las encías ni afectan el flujo de saliva. Se ha comprobado que los ingredientes beneficiosos como los aceites esenciales, el fluoruro y el xilitol ayudan a retardar la acumulación de bacterias y, de hecho, calman las encías.
Paso 4: Productos de blanqueamiento en el hogar
Aunque las sesiones de blanqueamiento profesional producirán los resultados más brillantes, las tiras o bandejas de blanqueamiento en el hogar también pueden ser efectivas. En el consultorio, se coloca una solución de peróxido en los dientes mediante láser o luz para eliminar las manchas superficiales. Pero en el hogar, se usa una concentración más baja de peróxido para eliminar la placa y el sarro.
Un producto blanqueador no es algo que usará a diario, sino dos o tres veces al año. me gusta darme un capricho Tiras blanqueadoras de coco Burst o Mascarillas Blanqueadoras de Dientes Magic Melt-Away de Elims que son seguros para el esmalte y blanquean mis dientes hasta siete tonos más brillantes. Descubrí que las tiras o cubetas blanqueadoras combinadas con el uso diario de una pasta de dientes blanqueadora es una excelente manera asequible de mantener una sonrisa brillante.
Paso 5: Mantenga una dieta consciente
Lamentablemente, por más minucioso que pueda ser con los cuatro pasos anteriores, la dieta incorrecta podría arruinar todo el proceso. Para mantener una boca limpia y una sonrisa blanca, tenga en cuenta que su café, refrescos, vino y tabaco están intactos. Los alimentos azucarados también pueden interactuar con las bacterias de la boca para producir ácido, lo que hace que los dientes se pongan amarillos y pierdan el esmalte.
Por supuesto, si disfruta de estos y otros alimentos y bebidas pigmentados, asegúrese de cepillarse los dientes inmediatamente después para minimizar las manchas. Si desea que su dieta funcione para usted, consuma más frutas y verduras crujientes (manzanas, apio y zanahorias), ya que la textura áspera puede ayudar a eliminar los desechos entre el cepillado y el uso del hilo dental.
De manera similar a la regla de los 28 días para probar productos para el cuidado de la piel (el tiempo que tarda en renovarse la barrera contra la humedad), las rutinas de cuidado bucal no necesariamente producen resultados durante la noche y deben mantenerse durante un período prolongado. Sin embargo, cuanto más consistente sea, mejor (más blancos y sin placa) se verán y se sentirán sus dientes.