Desde BZ/dpa
Las vacaciones han terminado, ahora vuelve a la vida cotidiana. Pero hay una forma de organizar el final del día para que la melancolía postvacacional no pegue tan fuerte.
Una noche activa después del trabajo puede ayudar a aliviar la tristeza posterior a las vacaciones. Incluso cuando terminan las vacaciones, es importante permitirse descansos cada vez más pequeños en la vida cotidiana, dice el científico deportivo Prof. Ingo Froboese de la Universidad Alemana del Deporte en Colonia.
Y mejor no gastarlo con series o con el smartphone en el sofá. «Los descansos en los que estamos físicamente activos tienen un efecto significativamente mejor y más rápido en nuestra recuperación que los pasivos», dice Froboese.
El final activo del trabajo puede ser muy diferente. «Si su trabajo diario es exigente, elija unidades de ejercicio tranquilas como caminatas o una simple caminata después del trabajo para compensar», dice Froboese.
Si se sienta en su escritorio todo el día, puede desafiarse un poco más por la noche, con un paseo en bicicleta, trotar o un entrenamiento HIIT, por ejemplo, es decir, entrenamiento de intervalos de alta intensidad con cargas cortas pero duras.
No importa lo que decidas: la ventaja de un final de día activo es que no solo es bueno para el cuerpo, sino que también estabiliza la psique.