F.flexibilidad, resultados -o al menos beneficios- rápidos, motivación que se mantiene viva: si es que la hay fórmula de fitness perfecta para una mujer que siempre está demasiado ocupadaesto sería precisamente esto, sobre todo ahora, en el reinicio más o menos oficial tras dos años de pandemia.
Mientras tanto, el fitness, como el trabajo, se ha adaptado a lo digital, entre entrenamientos en casa y lecciones en video. ¿Cómo administrar el tiempo para la actividad física y remise en forme, ahora “en presencia”?
Fitness pospandemia, ¿quieres volver al gimnasio o no?
Los últimos dos años han visto un boom de video lecciones, coaching virtual, clases de cualquier tipo solo para poner la cabeza y el cuerpo en otro lugar que no sea la pandemia.
¿Y ahora? Según la plataforma de fitness. club deportivo, El 62% de los encuestados en Italia ha vuelto a asistir a sus lugares de formación, pero un buen 45% preferiría mantener una forma híbridadesde casa, una suerte de “smart fitness” más flexible para agendas ya demasiado llenas.
Créditos: Instagram @gal_gadot
Sin estrés adicional, por lo tanto. «La pandemia ha dejado claro que puedes entrenar de manera efectiva donde y cuando quieras. Antes, el acceso a determinadas disciplinas o propuestas fitness era prerrogativa únicamente de quienes asistían al gimnasio. Esta fórmula seguirá funcionando porque te permite haciendo actividades en tiempos y formas verdaderamente más flexibles y personalizables “, explica Marcello Chiapponi, fisioterapeuta y fundador de la plataforma. la altrariabilitazione.it.
“Claro que entrenamientoes decir, un profesional que te sigue aunque sea a distancia, sigue siendo fundamental para hacerlo bien”.
Las dos formas de abordar el remise en forme: entrenamientos para los que quieren “escaparse”
El llamado HIIT o “entrenamiento por intervalos”, es decir, optimizar tiempos y métodos Sesiones de entrenamiento cortas y de alta intensidad factibles desde el gimnasio hasta la sala de estar.
Cuerpo libre, sentadillas, saltos, pesos pequeños a ritmo rápido, alternando con otros de recuperación, aumentar la frecuencia cardíaca (por lo tanto, el metabolismo) y no te hacen pensar en nada durante media hora: gana el cansancio.
«Para que sea verdaderamente eficaz, el entrenamiento corto debe ser realmente intenso y bien ejecutado -un entrenador es fundamental para preparar el trabajo-, por lo que se necesita tenacidad. Para tonificar y aliviar el estrés »continúa Chiapponi.
Entrenamientos para los que quieren “reconectarse”
En reversa, hay personas en forma que intentan encontrarse y se detienen a pensar. De ahí el auge de prácticas como el yoga y el pilates, que estimulan el equilibrio, además del tono, en la actualidad.
«Para los que han perdido “ímpetu”, el consejo es volver a empezar desde lo que no es estresante pero al mismo tiempo hace percibir un cambio. Excelente ejercicios de estiramiento y movilidad: dan bienestar inmediato sin cansar. Por lo tanto, son muy adecuados para aquellos que no tienen mucha energía, ya que unas pocas sesiones de estiramiento son suficientes para tener beneficios en la postura y las contracturas.
Es muy motivador para continuar. Una actividad lleva a otra».
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