Mejor recuperado con varios descansos cortos
Para cada persona que trabaja, surge la pregunta de cuál es la mejor manera de recargar sus baterías entre días de trabajo. La respuesta a esto es simple: en lugar de tomar un largo descanso para almorzar, tome varios descansos más cortos repartidos a lo largo del día. Como explica la revista «Factor A» de la Agencia Federal de Empleo, la ganancia de recuperación se produce principalmente en los primeros minutos de un descanso y luego continúa disminuyendo. De acuerdo con la Ley de Seguridad y Salud en el Trabajo, todo empleado está obligado a tomar un descanso de 30 minutos si trabaja más de seis horas al día. Sin embargo, Johannes Wendsche, psicólogo laboral del Instituto Federal de Seguridad y Salud en el Trabajo (Baua), recomienda enfáticamente que los empleados tomen descansos regulares, incluso si sus horas de trabajo son más cortas.
Christiane Golze del Instituto para el Trabajo y la Salud de la Seguridad Social Alemana de Accidentes (DGUV) añade en un artículo de la revista Arbeit & Gesundheit que lo mejor es abandonar el lugar de trabajo durante el descanso. Según la experta, si da un pequeño paseo o simplemente levanta los pies unos minutos depende del tipo de actividad: Si en su trabajo tiene que andar la mayor parte del tiempo y tiene que hacer actividad física, la El cuerpo debe descansar durante los breves descansos. Prefiero que lo dejen solo. Sin embargo, si principalmente se sienta en su escritorio, es recomendable moverse durante los descansos.
Eficiencia incrementada
El efecto de varias pausas breves frente a una pausa larga para el almuerzo es bastante notable. Según Johannes Wendsche, el desempeño de los empleados que toman descansos breves aumenta en un promedio del cinco por ciento en comparación con los que no lo hacen. Esto es aún más sorprendente si se tiene en cuenta que tomar varios descansos breves reduce el tiempo de trabajo. Según Wendsche, no solo se incrementa el rendimiento, sino también la calidad del trabajo.
Por esta razón, se aconseja a las empresas que, en general, ofrezcan breves escapadas abiertamente. Por último, pero no menos importante, esto es muy ventajoso para los empleados a tiempo parcial, ya que a menudo simplemente no se toman ningún descanso. La pauta general es que quienes realizan un trabajo físico pesado deben tomar un descanso de cinco minutos después de una hora, y quienes realizan un trabajo complejo deben tomar un descanso de diez minutos después de dos horas. Además, Johannes Wendsche también deja claro que la pausa no debe tener lugar en el lugar de trabajo. La razón de esto es que los empleados recuperan menos si no abandonan su lugar de trabajo durante el descanso.
Thomas Weschle / Editor finanzen.net
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