Cuando se trata de lograr objetivos, el consejo estándar es que debemos hacer lo que sea necesario y nunca rendirnos sin importar los desafíos que surjan. En algunos casos, eso puede ser una buena guía. Después de todo, lograr los objetivos de uno requiere sortear obstáculos ocasionales y presentarse constantemente para hacer el esfuerzo requerido.
En otros casos, sin embargo, seguir trabajando por objetivos, a pesar de las señales de que las cosas no están funcionando, no es la mejor opción para el bienestar de uno. Ya sea que se trate de un trabajo que lo agota, una relación que ya no le sirve o cualquier otra cosa, a veces renunciar a la meta puede ser lo mejor y lo más valiente que puede hacer. En estos escenarios, Dra. Tiffany N. Brownpsicóloga clínica licenciada y profesora adjunta dice que fijar una meta ayuda a disminuir los sentimientos de ansiedad o decepción y te ayuda a estar más presente.
Siga leyendo para conocer las señales de que puede ser hora de renunciar a una meta, los beneficios que pueden derivarse de esta decisión y consejos sobre cómo hacerlo si tiene dificultades para dejarla ir.
Señales de que puede ser hora de dejar de fumar
Según el Dr. Brown, la señal más importante de que es hora de abandonar una meta es si experimenta una mayor ansiedad y preocupación por lograr la meta. Por ejemplo, Jennifer Ross, cofundadora de Desmayo, un proveedor de bebidas sin azúcar, le dice a TZR que cuando comenzó la pandemia en marzo de 2020, su compañía estaba a punto de lanzar un nuevo producto específicamente para la industria de servicios de alimentos.
Si bien todos los objetivos que vale la pena alcanzar seguramente vendrán con su propio conjunto de desafíos que provocan estrés, para Ross y su equipo, continuar avanzando mientras la industria alimentaria luchaba sin un final a la vista era un movimiento comercial demasiado arriesgado. Esto finalmente los llevó a alejarse de la meta y cambiar su enfoque hacia el lanzamiento de otros productos. Aún así, no fue una decisión fácil. «Tuvimos tantos sentimientos antes de hacerlo: miedo a perder todo el tiempo que dedicamos, ansiedad por el costo irrecuperable e incluso algo de ira por no poder llevar a cabo el proyecto», dice Ross. En este escenario, los beneficios de dejar de fumar superaron el costo de continuar.
El Dr. Brown dice que otra señal reveladora de que es hora de tirar la toalla es que ya no está entusiasmado con la meta ni disfruta trabajando para lograrla, como fue el caso del Dr. Simran Sethi, MD, fundador de medical spa. RenewMD Belleza y Bienestar y Piel por el Dr. Simran Sethi, una línea de cuidado de la piel para mujeres de color. Después de años de riguroso entrenamiento en medicina interna y de tener su tercer hijo, la Dra. Sethi decidió tomarse un merecido descanso de su programa de residencia. “Sabía que era hora de abandonar la meta cuando ya no disfrutaba trabajar para alcanzarla”, dice el Dr. Sethi. “Pasar la escuela de medicina y la maternidad temprana fue difícil, pero siempre fue divertido y no importaba lo cansada que me sintiera, siempre esperaba aprender más como estudiante y nueva mamá”.
Si la meta ya no se siente alineada con sus valores y deseos, entonces juntarlo todo podría ser lo mejor que puede hacer. Sin embargo, el Dr. Brown señala que, como en el ejemplo del Dr. Sethi, a veces no es necesario abandonar la meta por completo. Tomar un descanso o reevaluar puede ser justo lo que necesita. Si la meta todavía se siente alineada con sus valores y deseos, puede retomarla cuando esté listo, o puede decidir que ya no es lo que quiere y cambiar de dirección.
En el caso de la Dra. Sethi, por ejemplo, ella creía que escuchar su voz interna y tomarse un descanso le permitiría volver al campo de la medicina como una doctora más fuerte, y eso fue lo que sucedió. «Este reinicio me dio la oportunidad de estar en casa, estar con mis hijos, disfrutar de mi familia y disfrutar yo«, dice el Dr. Sethi. «Realmente fue la primera vez en mi vida que hice algo como esto, y estoy muy feliz de haberlo hecho».
Los beneficios de dejar un gol
El alivio y la disminución de la ansiedad suelen ser algunos de los mayores beneficios de cumplir una meta. «Sentí una tremenda sensación de calma y claridad al dejar de fumar», dice la Dra. Sethi sobre tomarse un descanso de su programa de residencia. «Me di cuenta de que la ansiedad y el miedo ocupan demasiado ‘espacio’ en tu cerebro del que deberías permitir».
Otro beneficio inesperado, aunque excelente, de abandonar (o tomar un descanso) de una meta es que puede conducirlo en una dirección diferente. Por ejemplo, la Dra. Sethi ayudó a su esposo a abrir su primera práctica quirúrgica durante su tiempo libre, lo que despertó su interés en los negocios y la inspiró a obtener su maestría en administración de empresas. «Hoy, el conocimiento combinado de la medicina y los negocios me ha permitido construir una exitosa práctica de estética médica y una marca para el cuidado de la piel, dos campos que realmente amo y por los que siento una inmensa emoción todos los días», dice.
Este fue también el caso de Ross. «Tomó algo de tiempo, pero al final, abandonar este objetivo definitivamente hizo espacio para algo mejor», dice Ross sobre dejar de lado el producto Swoon que estaban a punto de lanzar al comienzo de la pandemia. «Giramos en una dirección completamente nueva para Swoon y terminamos lanzando nuestras limonadas y tés helados en agosto de 2020, que terminó siendo nuestra categoría más exitosa hasta la fecha».
Consejos sobre cómo abandonar un gol
Primero, por qué es tan dificil dejarlo? El Dr. Brown explica que se debe a que nos apegamos a la meta y no queremos que se perciba que hemos fallado, y la idea de dejarla ir puede hacernos sentir que hemos perdido el control. «Las metas y los logros a veces se asocian con quién es alguien o su identidad», explica. «Pueden sentirse avergonzados por no lograr la meta, por lo que los intentos constantes por lograrla pueden ser una forma de evitar sentimientos de vergüenza, fracaso, decepción u otros sentimientos dolorosos».
Por esta razón, agrega el Dr. Brown, hay algo de trabajo interno relacionado con dejar ir. «Esto puede ser el duelo por la pérdida de la meta, hacer frente a la decepción o enfrentar la vergüenza», dice ella. «Estos sentimientos se pueden hablar en terapia, con amigos o familiares de confianza, o en un diario».
Aunque puede ser tentador tratar de trazar un mapa de lo que hará a continuación cuando tome la decisión de dejar de fumar, por experiencia personal, el Dr. Sethi desaconseja esto porque no será obvio en este momento ya que su mente está consumida por ansiedad. «Deje de planificar y tenga fe en el hecho de que una vez que deje algo que ya no le brinda alegría y crecimiento, se presentará una mejor oportunidad», dice ella. «Definitivamente vas a convertirte en una versión mejor y más fuerte de ti mismo, y el simple hecho de saberlo debería empoderarte para hacer lo que es correcto para ti».
Ross se hace eco de este consejo de apoyarse en la confianza en sí mismo. «Mi consejo para cualquiera que tenga dificultades para abandonar una meta es que confíe en usted mismo, en su instinto y en sus habilidades», dice Ross. «Ten fe en que cuando confías en ti mismo, las cosas salen como deberían».