pags.o sentirse bien en la montaña no es necesariamente necesario el uso de implantes, saltar 30 pistas seguidas o pasar los días en el spa: los elementos naturales ya nos dan todo lo que necesitamos para alimentar nuestro bienestar, tanto físico como mental. La APT de madonna di campiglio de hecho ha creado un programa de bienestar natural cuales compromisos actividades holísticas que explotan nuestros sentidos.
Senderismo descalzo
En el Estados Unidos Eso esta en el Norte de Europa L’caminar descalzo se practica desde hace tiempo pero en Italia, ya sea por motivos culturales, o por una sobreabundancia de actividades, recién lo estamos descubriendo ahora. En Estados Unidos, donde nació este fenómeno, seguramente encontrarás a alguien dispuesto a contarte sobre su trekking descalzo por la cordillera de los Apalachesmientras que en Alemania existen caminos dedicados a quienes optan por andar descalzos.
En Campiglio una aproximación a la caminar descalzo suave y de derivación anglosajona: es decir, aprender a andar descalzo por todas partes. Aprender a caminar descalzos no es una exageración, pero es el término adecuado para definir el camino de reapropiación de algo que hemos perdido, que es el moverse libremente en la naturaleza.
En los Dolomitas de Brenta, en la zona de Madonna di Campiglio, se puede practicar el senderismo descalzo (Modica Federico)
Por ello, el Patronato de Turismo de Campiglio cuenta con el asesoramiento y la colaboración de andrea bianchifundador en 2017 de Academia descalza y divulgador a través de sus libros (El silencio de los pasos, Descalzo, La tierra bajo tus pies) de los enormes beneficios de caminar descalzo. Desde fortalecimiento del sistema inmunológico y al aumento de la vitalidad.
Aprender a caminar de nuevo
Paso número uno, debe decirse, ¿hay reeducación del soporte del pie: algo que tendríamos innato, pero que el calzado que hemos usado en los últimos dos siglos, con talón reforzado, caña rígida y suela que no permite trabajar algo el arco plantar, nos hacían perder.
La zona de Ritorto con los Dolomitas de Brenta al atardecer (Modica Federico)
Los zapatos nos hicieron aprender a caminar “hacia atrás” primero apoyando el talón, luego rodando con el arco plantar y despegando con el antepié cuando, si quieres andar descalzo con facilidad por cualquier tipo de terreno, lo que hay que hacer es justo lo contrario. El tacón no está diseñado para absorber el impacto de todo el cuerpo, porque tiene una superficie esférica: para ello debe tener la estructura del tacón del zapato alrededor.
Para caminar correctamente descalzos debemos primer lugar el antepié y solo despues completa el apoyo con el talón mientras que el arco plantar debe contraerse y luego relajarse para recuperar su función original de resorte. Todo esto produce una reflexología natural en el pie.: ejercicios a masaje de pies continuo en todos los puntos de acupuntura provocando un estado de euforia y excitación en quienes realizan largos paseos descalzos.
Andar descalzo por la montaña es posible (y está bien) incluso en invierno
mente caliente
La consecuencia directa de andar descalzo por la montaña es la convivir con el frío y experimentar con los innumerables beneficios que este elemento tiene sobre nuestro organismo. Combinando la búsqueda del frío con los principios de la respiración yóguica, pranayamaAndrea Bianchi ha combinado el senderismo descalzo (y está patentando) el método mente caliente.
Andrea, que tiene una formación de ingenieria industrial y quimicaha combinado el enfoque científico con el holístico, definiendo los pasos de una metodología que tiene como objetivo dar al cuerpo un nuevo vigor, una salud más fuerte y mayor conciencia de los propios “poderes”.
El método Hot mind es una panacea tanto para el cuerpo como para la mente.
En el norte de Europa, la Método de Wim Hofque te permite hacer incluso cosas muy extremas, como sumergirte por completo en el hielo y la nieve, a través del sistema hiperventilación. La mente caliente usa el enfoque opuesto, es decir actúa sobre la relajación actuando sobre el sistema nervioso autónomo. Son dos caminos totalmente divergentes que convergen en un mismo resultado.
El método
El método se llama mente caliente porque el papel en la mente es crucial: se aprende a generar una mente que se calienta. En el mundo moderno nos plantean la idea de no contactar con los elementos naturales: estamos acostumbrados a que la solución para protegernos del frío es taparnos más, o entrar en una habitación con calefacción. Es raro que se nos enseñe que, si tenemos frío, podemos actuar accionando palancas en nuestro cuerpo para aumentar desde dentro de nuestra posición de calor.
La llanura de nambino en los Dolomitas de Brenta (Polla Alessandro)
Como seres humanos somos homeotermos: es decir, no asumimos la temperatura del ambiente en el que nos encontramos, pero tenemos un sofisticado sistema de regulación interna. Si la temperatura baja, el cuerpo produce el calor extra que necesitamos. El problema es que hoy estamos tan siempre en una zona de confort, gracias a la ropa y los ambientes con calefacción, que el practicamente nunca hacemos termorregulacion.
Como todas las facultades naturales, si no la ejercitamos, se atrofia: funciona cada vez menos. Por lo tanto, la mente caliente trabaja precisamente en esto, en reapropiarnos por grados de facultades corporales que nos son propias moviendo un poco más la salida de la zona de confort. Frente al senderismo descalzo que se practica en verano, de hecho, mente caliente implica contacto directo con la nieve: un paseo por la nieve para el que te preparan a través de ejercicios de respiración y sentado junto al fuego con los pies descalzos.
Los beneficios del frío
No es nada extremo, pero tiene un gran impacto en términos de resilienciatambién psíquica, porque enseña a interactuar con elementos naturales un poco fuera de la zona de confort: te entrena para manejar tu estrés a un nivel más sutil. Si aprendo a relajar la mente con la respiración, el cuerpo me sigue, mientras que si entro en estado de alarma, los capilares se encogen y me pongo en la las peores condiciones para poder soportar el frio.
A nivel mecánico, en cambio, el pie funciona como una bomba de calor: cuanto más lo mantengo en contacto con una superficie fría, más calor genera dentro de mi cuerpo. Todo esto tiene un efecto directo sobre el sistema inmunológicoque se fortalece, sino también en el estado de ánimo y el vigor, que mejoran significativamente.
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