Introducción al programa “Sophrologie en mouvement”
La salud y el bienestar son aspectos fundamentales en la vida de todas las personas, pero se vuelven aún más cruciales a medida que se envejece. Con el aumento de la esperanza de vida, es esencial encontrar maneras efectivas de mejorar la calidad de vida de las personas mayores. En este sentido, el CCAS de la ciudad está lanzando un programa innovador llamado “Sophrologie en mouvement”, específicamente diseñado para personas mayores de 60 años. Esta iniciativa busca combinar la relajación y el ejercicio físico para potenciar el bienestar global de este grupo etario.
Objetivos del programa
El programa “Sophrologie en mouvement” tiene como meta principal mejorar la percepción que los participantes tienen de sus capacidades físicas, mentales y afectivas. Esto se logra a través de una serie de sesiones adaptadas que combinan técnicas de sophrologie con Actividades Físicas Adaptadas (APA). Las sesiones están estructuradas en ciclos que permitirán una evolución gradual y continua en el bienestar de los asistentes.
Los organizadores del programa, en colaboración con el Centre de Ressources Territorial (CRT) de la ADMR del Gaillacois y el EHPAD Saint-François de Cadalen, pretenden proporcionar un espacio donde los mayores puedan explorar y fortalecer sus habilidades de manera consciente y satisfactoria.
Estructura de las sesiones
El programa consistirá en 12 sesiones de una duración de 1 hora y 30 minutos cada una, distribuidas en 3 ciclos de 4 sesiones. La primera sesión se llevó a cabo el 24 de septiembre, y las siguientes están programadas para los días 1, 8, 15 y 29 de octubre, así como el 5, 12 y 19 de noviembre. Posteriormente, se ofrecerá una sesión mensual hasta marzo de 2026.
Estas sesiones se llevarán a cabo bajo la supervisión de Audrey Mercier, una profesional con experiencia en Actividades Físicas Adaptadas y sophrologie. Durante las sesiones, los participantes se beneficiarán de técnicas de relajación y ejercicio que les ayudarán a gestionar mejor el estrés, las emociones y promover una mejor autoestima.
Benefficios de la sophrologie
La sophrologie es una técnica de relajación dinámica que, a través de procesos como la respiración, la concentración y la visualización, ayuda a los participantes a mejorar su calidad de vida en varios aspectos. Entre sus beneficios se encuentran:
Mejora en la gestión del estrés y las emociones: Las técnicas de sophrologie permiten a los participantes reconectar con su interior y aprender a manejar las situaciones estresantes de una forma más efectiva.
Aumento de la autoestima y la confianza en uno mismo: Al trabajar en su percepción personal, los asistentes aprenden a valorarse más y a confiar en sus capacidades.
Mejora de la calidad del sueño: Muchos mayores enfrentan problemas de sueño; la sophrologie ayuda a relajar la mente y prepararla para un descanso reparador.
Gestión de dolores crónicos: Las técnicas de relajación y respiración permiten un alivio en el manejo del dolor.
Actividades Físicas Adaptadas (APA)
Además de las sesiones de sophrologie, los asistentes participarán en actividades físicas suaves y personalizadas. Estas actividades son fundamentales para:
- Fortalecer la musculatura: A través de ejercicios de resistencia, los participantes podrán mantener y aumentar su masa muscular.
- Mejorar la flexibilidad: La realización de estiramientos contribuirá a mantener la movilidad y evitar lesiones.
- Desarrollar el equilibrio y la coordinación: La actividad física adaptada también enfatiza la importancia de mantener el equilibrio, esencial para prevenir caídas.
- Estimular las capacidades cognitivas: El ejercicio físico se complementará con juegos y movimientos que promueven el pensamiento crítico y la coordinación entre cuerpo y mente.
Participación y financiamiento
El programa está abierto para todas las personas mayores de 60 años que busquen mejorar su bienestar. Para obtener más información sobre el programa, los interesados pueden contactar a la psicóloga Lucy Albert al 05 63 33 01 80. Cabe destacar que esta iniciativa está subvencionada por el CRT, la ADMR del Gaillacois y el EHPAD Saint-François de Cadalen, lo cual asegura que los costos sean accesibles para todos.
El programa “Sophrologie en mouvement” se presenta como una oportunidad única para que las personas mayores no solo mejoren su bienestar físico, sino que también encuentren herramientas para manejar el estrés y las emociones de manera efectiva. Con un enfoque integral que abarca tanto el cuerpo como la mente, se espera que los participantes experimenten una notable mejoría en su calidad de vida.
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