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Pexels – Shvets Production
SANTÉ – ¿Te has dado cuenta de la cantidad de publicidades sobre el **yoga facial** en redes sociales, especialmente en Instagram? Quizás te encuentres intrigado por si esos ejercicios diarios de **gimnasia facial** podrían ayudarte a mejorar tu apariencia. Además, seguro ya has visto las impactantes fotos de “antes y después” que prometen un cambio radical en el aspecto facial. Hacemos un análisis detallado, basado en la opinión de expertos, sobre estas técnicas que tienen su origen en prácticas asiáticas.
El término **yoga facial** es, en realidad, un concepto que abarca diversas **métodos** inspirados en técnicas japonesas y coreanas, muy alejados del yoga tradicional. La **dermatóloga** Martine Baspeyras, con sede en Burdeos, aclara que, aunque estos ejercicios “**no pueden hacer daño**”, es poco probable que generen efectos milagrosos. Ella los describe como: “**Ejercicios musculares** y estiramientos, además de utilizar técnicas similares a la **acupuntura** o el **shiatsu**. El objetivo es *estimular los músculos*, mejorar la circulación, relajar áreas tensas y promover la **producción de colágeno**.”
Según la doctora Baspeyras, el efecto de estos **automasajes** es “**moderado**”. Ella admite que, “no podemos decir que sea completamente inútil, porque esto actúa como un mini **drenaje linfático** y estimula los **fibroblastos** (células del tejido). Sin embargo, es fundamental combinarlo con un estilo de vida saludable. Para mis pacientes, esto solo representa *un pequeño avance del 5%*.” La clave radica en la **constancia**, ya que los programas que prometen un cambio en tan solo 28 días no son realistas. Se necesita **repetición diaria** para observar resultados significativos.
Un efecto si se realiza de manera constante
La doctora subraya que “**es similar al cepillado de dientes**; debe ser un **hábito diario** y prolongado”. Aconseja dominar los **movimientos correctos**, ya que realizarlos de manera incorrecta podría generar **más arrugas** en lugar de eliminarlas. “Es fundamental realizarlo con suavidad. Debe hacerse con la yema de los dedos, sin apresurarse ni ser brusco. Esto es similar a las recomendaciones sobre cómo aplicar una crema, aunque no debería tomarse 20 minutos. El problema es encontrar tiempo; a menudo, las personas comienzan pero se desmotivan rápidamente.”
¿Y qué hay de los **rodillos de jade** o herramientas como el **gua sha** para el automasaje? La dermatóloga no está en contra de su uso. “Son buenos porque realizan un masaje y fomentan el drenaje linfático. Pero, como siempre, la *repetición diaria* y la suavidad son cruciales,” indica. No obstante, la comunidad científica aún no ha explorado a fondo los efectos de estos ejercicios de **gimnasia facial**.
Un estudio publicado en el 2018 en el **Journal of the American Medical Association (JAMA)** concluyó que un programa de **ejercicios faciales** de 30 minutos diarios por 20 semanas “**puede mejorar de manera moderada** la apariencia del rostro en algunas mujeres de mediana edad. Las participantes reportaron una mejora significativa en 18 de los 20 **rasgos faciales** analizados.” Este estudio incluyó solo a 37 participantes de entre 40 y 65 años.
Otra investigación, presentada en el **Journal of Cosmetic Dermatology** en el mismo año, mostró que, en mujeres de entre 40 y 65 años, esta rutina (una vez más, durante 20 semanas) *mejoraba la firmeza y la elasticidad de la piel*, además de reducir arrugas y líneas de expresión. Según la dermatóloga, esto es solo “la **cereza del pastel** cuando se trata de todos los cuidados que se le deben dar a la piel”, que deben comenzar siempre con una **limpieza** adecuada y el uso de **protector solar**.
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