Para muchos, las reuniones digitales han sido durante mucho tiempo parte de la nueva normalidad: las videas han reemplazado las reuniones personales en muchas áreas. Pero cuanto más a menudo la pantalla se convierte en una sala de reuniones virtual, más a menudo los participantes se sienten agotados, irritados o cansados después de tales fechas. Este fenómeno ahora lleva el nombre de “fatiga de zoom”.
Cuando la autoobservación constante te cansa
Un desencadenante central de la fatiga del zoom es la vista permanente de su propia cara durante las videoconferencias. A diferencia de las conversaciones físicas, se enfrenta constantemente a su propia imagen en el espacio virtual, y eso puede ser estresante. Un análisis actual de Sciencealert muestra que precisamente esta autoobservación excesiva puede conducir a una mayor tensión e insatisfacción con su propia apariencia. Esto hace que el cerebro en modo de escaneo permanente y eso te canse.
Además, falta la comunicación no verbal en el espacio digital o es más difícil de leer. Los imitadores, los gestos y otras señales sociales que se perciben intuitivamente en el contacto personal a menudo solo son visibles en el formato de video en gran medida. Esta comunicación restringida debería conducir a un aumento de la carga cognitiva: la conversación se vuelve más extenuante, aunque supuestamente solo “se sienta frente a la computadora portátil”.
Concentración sin movimiento: un factor de estrés subestimado
Otro aspecto de la fatiga del zoom es la falta de ejercicio. Si bien a menudo se mueve en reuniones analógicas, por ejemplo, cuando el camino a la sala de reuniones o mediante un pequeño cambio de posición en la conversación, generalmente se mantiene rígidamente fijado en la pantalla en videoconferencias. El cuerpo permanece pasivo, los ojos dirigidos continuamente sobre un rectángulo brillante.
Según Pureconsultant.de, esta fijación visual y física puede agotar la concentración más rápida de lo esperado. Se vuelve particularmente agotador cuando aparecen varias caras en la pantalla al mismo tiempo, todo en cierre, a menudo con fondos cambiantes. El cerebro procesa continuamente este gran número de estímulos visuales, sin cercanía social real.
¿Qué ayuda contra la fatiga del zoom?
Para contrarrestar el agotamiento digital, existen pequeños ajustes para tratar con herramientas de video. De esta manera, ocultar la imagen de su propia cámara ya puede traer un alivio notable. La función está contenida en casi todas las plataformas y reduce la autoobservación constante.
Los descansos regulares, las reuniones más cortas y la desactivación consciente de la cámara en fases pasivas también pueden ayudar a recargar sus baterías. El Hauf-Verlag también recomienda usar el fondo más natural o neutral para minimizar la sobreestimulación del estímulo visual. Curiosamente, estudios como frontiersin.org incluso indican que los motivos naturales en el fondo virtual pueden tener un efecto calmante y pueden reducir el agotamiento.
Al final
La fatiga del zoom no es un caso aislado, sino un fenómeno generalizado en el mundo digital del trabajo. Si diseña conscientemente sus reuniones, planifica pequeños descansos y presta atención al alivio visual y mental, puede contrarrestar efectivamente este tipo especial de agotamiento. Especialmente en los momentos en que la pantalla se ha convertido en un compañero permanente, vale la pena echar un vistazo más de cerca, y en el medio también conscientemente lejos.
D. Maier / Redaktion Finanzen.net
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