ELEl término ortodinámico nació de la fusión del término del “huerto” que en el campo de la medicina indica el aparato locomotor y “dinámico”, la rama de la mecánica que estudia el movimiento en relación con sus causas. Por lo tanto, esta técnica se basa en Ejercicios de cuerpo libresin el uso de maquinaria o equipo sofisticado, y está inspirado en los principios de Gimnasia dinámica militar italianauna realidad deportiva certificada por Coni.
Para aquellos que son adecuados para ortodinenámica
La ortodinámica está diseñada para personas mayores o con Problemas motores, Pero es adaptable a diferentes grupos de edad y los diversos niveles de entrenamiento. Su objetivo principal es recuperar e Mejorar los movimientos naturalesMejora de la postura, coordinación, equilibrio y flexibilidad. Un enfoque, por lo tanto, accesible para todos, o casi, y especialmente orientado hacia la prevención.
Los principios de la ortodinámica
En la base del método hay cuatro pilares: Equilibrio, resistencia, flexibilidad y resistencia. “Equilibre así entre la mente y el cuerpo, esencial para lograr un estado auténtico de bienestar. Fuerza y flexibilidad porque una actividad de este tipo promueve la fuerza muscular y la flexibilidad en los movimientos. Resistencia porque desarrollar una mente resistente es igualmente importante en cuanto a entrenar el cuerpo”, explica Mara Uggeri, que ha puesto un protocolo específico precisamente de Ortododinámica.
Que ejercicios se realizan
Los conceptos básicos de la ortodinámica se traducen en ejercicios prácticos. Estos tienen en cuenta tanto el Movimientos visibles de los huesos (osteochinemático), ambos micro-mopes Interior de las articulaciones (Artrocinemático). El objetivo es mantener cada articulación centrada, evitando que el cartílago se dañe por una presión incorrecta. “El cuerpo librepor lo tanto, es el punto de partida desde el cual se desarrollan los ejercicios propuestos »explica Uggeri. Por supuesto que son ejercicios para un cuerpo libre adaptado a los ancianos y a las personas con dificultades musculoesqueléticas. El objetivo final es mejorar la postura, el equilibrio, la coordinación y la fuerza muscular.
Los beneficios para los ancianos
Este tipo de entrenamiento se centra en:
- Mejorar la función conjuntafavorecer una mejor distribución de fuerzas y reducir la presión dañina en las superficies de cartílago;
- Fortalecer la conciencia corpóreo (propioceividad), para corregir los movimientos y proteger las articulaciones;
- Prevenir enfermedades degenerativas Como la osteoartritis;
- Promover movimientos correctos, Gracias a la estimulación del artrocinemático correcto;
- Usa el peso corporal De manera natural, reduciendo el riesgo de estrés mecánico y hacer que la actividad sea segura incluso para aquellos con fragilidad hueso o articular.
Para volver a moverse naturalmente
“El objetivo más importante es restaurar los movimientos naturales en muy adultos o con dificultades motoras”. Matteo Sainaghi, terapeuta de rehabilitación, explica el creador del protocolo ortodinámico para los ancianos. «No solo quieres fortalecer los músculos, sino que, sobre todo, mejora el equilibrio, la flexibilidad y la resistencia Reducir el riesgo de CadutLesiones por EE y ayuda a mantener la movilidad diaria normal ». La ortodinámica se propone como una respuesta concreta a las necesidades de la tercera edad, combinando conocimiento médico y deportivo para ofrecer una actividad física segura, efectiva y adaptable a las exisgencias individuales, pero también a problemas de movimiento específicos. Gracias a un enfoque holístico que involucra la mente y el cuerpo, este protocolo ayuda a los ancianos a mantener la autonomía, pero también a reducir el riesgo de caídas y enfrentar la vida cotidiana con mayor seguridad y serenidad.
Solo con instructores formados ad hoc
“Todos los instructores son operadores reconocidos por el deporte y la salud y son seleccionados durante un período de entrenamiento riguroso. Se lleva a cabo en nuestra academia de gimnasia dinámica militar italiana », explica Sainaghi. Los instructores adquieren no solo habilidades motoras y musculares, sino también en degeneración neurológica. Además, se les enseña sus estrategias para trabajar con personas mayores. «Con una población cada vez más larga, iniciativas como la ortodinámica representan una necesidad real. Le permiten permanecer activo y mejorar su calidad de vida también en la tercera edad »concluye Matteo Sainaghi.
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