C.aldo y piernas pesadas, una ecuación que se convierte en un problema para muchas mujeres. Se trata insuficiencia venosa que aumenta con las altas temperaturas por la dilatación de las venas y el estancamiento de líquidos por un drenaje mucho más lento. Todo porque los llamados La plantilla de Lejars, colocada en las plantas de los pies, no está suficientemente estresada. Pero correr para cubrirse es posible.
Piernas pesadas e hinchadas en verano: causas, consejos y remedios de la insuficiencia venosa
Piernas pesadas e hinchadas con las altas temperaturas, ¿qué pasa?
Las extremidades inferiores juegan un papel fundamental en la correcta circulación sanguínea del sistema cardiovascular. «La insuficiencia venosa crónica se produce cuando hay una ralentización del retorno venoso desde los miembros inferiores hasta el corazón., condición que además de ser crónica es evolutiva. Puede tener su origen en una enfermedad real de las venas de los miembros inferiores provocando lainsuficiencia venosa cronica organica o por una alteración de la funcionalidad de la vena sola, dando lugar a unainsuficiencia venosa crónica funcionalel medico explica Arianna Danieli, Cirujana, Especialista en Cirugía Vascular.
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Insuficiencia venosa crónica: ¿orgánica o funcional?
Dado que hay en la base de este problema familiaridad, sobrepeso u obesidad, embarazo, malas posturas y una mayor predisposición para las mujereslos dos tipos de insuficiencia venosa crónica difieren entre sí «Muy común entre las mujeres, se estima que en Italia 3 de cada 10 mujeres se ven afectadas, laLa insuficiencia venosa orgánica crónica se produce por una dilatación de la pared venosa de los miembros inferiores lo que provoca un mal funcionamiento. Estos ya no permiten el paso de la sangre hacia arriba pero también lo dejan caer hacia abajo por la fuerza de la gravedad, o en una dirección no fisiológica, con la consiguiente estasis venosa.
L’La insuficiencia venosa funcional crónica, por otro lado, resulta de una sobrecarga de las venas las cuales pueden ser provocadas por posturas incorrectas, pobre movimiento de los miembros inferiores o alteraciones en el bombeo muscular» explica la experta.
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La importancia de Solothurn Lejars
En el caso de insuficiencia venosa crónica, tanto orgánica como funcional, la Plantilla Lejars juega un papel fundamental. Anatómicamente hablando, es uno densa red de vasos venosos ubicados debajo de la piel de la planta del pie y que se puede considerar como una esponja. «Andar permite apretar esta esponja con el consiguiente retorno de la sangre de los miembros inferiores al corazón. Cuando no se realice un ejercicio físico habitual que estimule este sitio o cuando por diversas razones se carezca de una correcta sujeción del pie, la función de esta estructura se atasca con la consiguiente estasis venosa«.
Los remedios para aliviar las piernas pesadas
El calor aumenta la sensación de piernas pesadas
A esto hay que sumar la humedad y las altas temperaturas que empeoran la situación. De hecho, en verano el calor provoca una vasodilatación que actúa sobre el mal funcionamiento ya presente aumentando así la incomodidad.
¿Como actuar? «En el periodo estival son suplementos flebotróficos particularmente útiles que mejoran el tono venoso e ayudan a drenar líquidos que se estancan en los miembros inferiores”, explica el médico.
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El frío, un gran aliado
Para contrarrestar este efecto, el primer gran remedio es ese frío ayuda a evitar la vasodilatación dando así alivio. Para esto es es fundamental mantener siempre las piernas frescasincluso antes de acostarse por la noche, mojándolos con chorros de agua fría o aplicándose cremas con efecto hielo en las pantorrillas»El frío favorece la vasoconstricción y el consiguiente drenaje de los líquidos acumulados durante el día con una sensación de alivio inmediato» explica el Dr. Danieli.
Remedios para piernas cansadas: caminar y aceites naturales
Es fundamental entonces caminar, al menos 30 minutos al día, para estimular la Plantilla Lejars. En alternativamente, las medias de compresión graduadas también son adecuadas que “actúan comprimiendo de manera decreciente, desde el tobillo subiendo hasta la rodilla o el muslo, de manera de favorecer el retorno de la sangre al corazón y mejorar la circulación”, explica Rosy Trinidad, extetista y onicólogo.
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Además de los calcetines, que son molestos con las altas temperaturas, también hay dioses productos tópicos y sistémicos adecuados para el problema: «En el primer caso se trata de ambos Sprays refrescantes que ejercen una acción emoliente, calmante y refrescante. Son muchos indicados también aceite de semilla de uva y aceites esenciales que contrarrestan la retención de líquidos y la celulitis, favoreciendo el drenaje linfático y ayudando a la microcirculación. También se utilizan para masajes drenantes, los más indicados son los de romero, salvia y tomillo porque liberan el exceso de líquidos y de las toxinas presentes en profundidad. También actúan mejorando el aspecto de la piel, haciéndola más tersa y tonificada», explica Trindade.
A esto se suman los tés de hierbas, especialmente aquellos a base de aceite de tomillo que estimulan el sistema linfático y circulación venosa.
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Automasajes para hacer en casa…
Pero para aliviar la sensación de pesadez en las extremidades también es útil correcto automasaje que alivia la hinchazón, ideal al final del día antes de acostarse.
«Te acuestas boca arriba con una pequeña bola entre el tamaño de la toronja y el melón (pero una toalla o una camiseta arrugada también sirven para este fin) que se coloca en el muslo a la altura de la ingle. Mientras está acostado boca arriba, dobla la rodilla hacia el pecho para apriete la bola entre la parte interna del muslo y la ingle para aplicar una ligera presión en el ganglio linfático inguinal. Al repetir este ejercicio cinco o seis veces, realizas un bombeo destinado a vaciar esta glándula”, explica Rosy Trindade.
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Este ejercicio es importante porque permite el drenaje del sistema linfáticosimilar al circulatorio pero más delicado y superficial que permite mueve la linfa para evitar el estancamiento.
Muy útil para mover el sistema linfático también es otro masaje suave pero constante realizado con la mano cortada que se mueve desde la periferia hacia arriba como si quisiera sacar gotas de agua. «Alternativamente, también puedes practicar una especie de ‘apretón’ de la pierna colocando una mano tras otra con los dedos separados, un poco como cuando extiendes la masa de pizza en la sartén».
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… Y los ejercicios para hacer en la oficina
No a los que se hacen en casa, también hay ejercicios sencillos para realizar en la oficina. «Son importantes porque te permiten activar el músculo de la pantorrilla se bombea después de estar sentado en su escritorio durante mucho tiempo «, especifica el Dr. Danieli, quien explica:» El primero consiste en ponerse de puntillas, mantener la posición durante unos segundos y luego volver lentamente a la posición inicial «.
El segundo, en cambio, se hace sentado, “se levantan los talones haciendo palanca con el antepié durante unos segundos, y luego se vuelve lentamente a la posición inicial”, aconseja el Dr. Danieli.
Los tratamientos a realizar en el centro de estética
Entre las últimas novedades, el masaje linfático con metodo voddera la que también se puede seguir con fangos o vendajes drenantes: “En primer plano, el masaje linfático con el Método Vodder utiliza la misma técnica de estimulación de piernas y pies que también se puede realizar en casa pero obteniendo el doble de resultado gracias a una manipulación más precisa y delicada que actúa con movimientos circulares y ovalados sobre el sistema linfático» explica Rosy Trindade.
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Siguiente también se pueden realizar vendajes drenantes, aplicar gasas empapadas en sustancias que realizan una acción desintoxicante para el organismo. Tampoco hay que subestimarlo potencia del hidromasaje, a realizar en todas las piernas o incluso sólo a nivel plantarda un alivio inmediato a las piernas al final del día, concluye Trindade.
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