Todos sabemos que el ejercicio es muy saludable. Los que salen a caminar obtienen enormes beneficios. Entre otras cosas, obtendrás un mejor flujo sanguíneo, aumentarás la capacidad de tus pulmones para absorber oxígeno, reducirás el colesterol y tensarás los músculos. Pero, ¿cuántos pasos debe tomar por día para obtener los beneficios?
Unos miles de pasos menos
Durante un análisis de 15 estudios previos de decenas de miles de personas, los investigadores encontraron que hasta una cuarta parte de los adultos que daban 6000 pasos diarios tenían entre un 40 y un 52 % menos de probabilidades de morir prematuramente. Por encima de eso, los pasos adicionales no tenían ningún beneficio adicional, sin importar la edad que tenga. En resumen: dar más de 6000 pasos no añade casi nada a tu esperanza de vida. Esto es evidente a partir de los resultados de la investigación publicados recientemente en La Lanceta: Salud Pública†
¿Por qué 10.000?
¿Por qué siempre se supuso que se daban 10.000 pasos? Buen marketing a la antigua, dicen los científicos. Es un buen número redondo que realmente suena como un objetivo. Es posible, pero hay que hacerlo lo mejor posible. Sin embargo, no hay base científica para esto.
Haciendo progreso
Llama la atención, sin embargo, que especialmente las personas que hacen poco o nada de ejercicio pueden obtener grandes ganancias al caminar. Los primeros miles de pasos que dan todos los días brindan la mayor cantidad de beneficios para la salud.
Estas son las calorías que quemas con una hora de caminata:
Fuente: Alerta científica
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