Es el viral "Dejarlos" ¿Teoría realmente el secreto para estresar menos?

No sorprenderá a quienes me conocen que soy un fanático del control. Tal vez sea mi signo de Leo Star lo que significa que no puedo evitar tomar una ventaja en situaciones o es mi composición genética que ha nacido para una madre obsesionada con el control igualmente, pero me gusta hacer planes y seguirlos. ¿Eso es tan malo?

Mi calendario está lleno de eventos, sé lo que estoy haciendo semanalmente y nada me emociona más que cuando un plan se une (lo sé, lo estoy salvaje). Pero cuando la vida arroja una bola curva o estos planes salen mal, me cuesta adaptarme. Me duele, frustré, enojado y, a veces, los tres. Soy lo suficientemente consciente de sí mismo como para saber que esta no es una forma sostenible de vivir y me causa una cantidad injustificada de estrés, por lo que estaba tan intrigado cuando me topé con la teoría de “dejarlos” en las redes sociales.

El concepto, hecho popular por Orador motivacional americano Mel Robbinsconsta de dos palabras simples que tienen como objetivo replantear el impulso de controlar todo lo que nos rodea. ¿Un colega te decepciona en el último minuto? Déjalos. ¿Tu amigo está saliendo con alguien que no crees que sea bueno para ellos, a pesar de que expresas preocupaciones? Déjalos. ¿Se suponía que tu pareja reservaría ese restaurante para cenar pero olvidó? Déjalos.

Robbins publicó por primera vez sobre el enfoque aparentemente simple en ella Instagram En mayo de 2023. “Deja de desperdiciar energía al tratar de hacer que otras personas cumplan con tus expectativas. Solo deja que te muestren quiénes son realmente. Y luego puedes elegir lo que haces a continuación”, escribió. La publicación obtuvo casi 1,5 millones de me gusta cuando sus compañeros obsesivos de control etiquetaron a sus amigos y comentó cómo se había verbalizado una simple noción.

Siguió un libro, publicado en diciembre de 2024, que detalla las complejidades del concepto, junto con ejemplos de cómo ha funcionado en la práctica. Rápidamente se convirtió en un éxito de ventas del New York Times cuando el enfoque se volvió viral, con Oprah Winfrey respaldando la mentalidad de “cambio de vida”. Hablando en su podcast Robbins lo llamó “Flip de mentalidad más simple y liberador”. Pero, ¿puede un mantra de dos palabras realmente cambiar el juego en la vida cotidiana? Resulta, en realidad, sí.

Pocos son más cínicamente británicos que yo cuando se trata de afirmaciones, pero me encargué de adoptar conscientemente la idea para disminuir mi estrés innecesario. Meras horas después de decidir probar la teoría, me enfrenté a mi primer momento innovador. Un miembro de la familia, notorio por ser alérgico a la planificación hacia adelante, reveló que se había olvidado de reservar en cualquier lugar para brunch el próximo fin de semana y tal vez deberíamos encontrarnos para tomar un café.

En circunstancias habituales, estaría enojado. Su indescriptidad significaba que mi emoción por ponerse al día con el aguacate en la tostada (soy un cliché, qué puedo decir) disminuyó a un café rápido. Pero me detuve, respiré y pensé “Déjalos”. En lugar de mirar inmediatamente las reservas de última hora para salvar nuestros planes, me librado del estrés y la ansiedad. Claro, podría tomar el control de la situación, pero no era mi trabajo reservar un restaurante. Entonces, el café fue.

La semana siguiente, un colega que acordó completar una tarea al día siguiente solicitó una fecha límite extendida. “Déjalos”, me dije. Si bien fue decepcionante, la tarea no era muy sensible al tiempo y no tenía energía prescindible para desperdiciar su mala gestión. Esa noche, hirviendo a mi esposo por no poner el lavado cuando pregunté, me desinflé la mandíbula y pensé: “Déjalos”. Son sus camisas para el trabajo las que no estarán listas para el lunes, no las mías.

“En esencia, este cambio de mentalidad se trata de liberar el apego a lo que no puede controlar: las opiniones, juicios, creencias y acciones de otras personas”. Jo IrvingDice un entrenador de vida y profesor de meditación. “En lugar de desperdiciar energía tratando de cambiar, convencer o buscar la validación de los demás, cambia su enfoque hacia adentro. Reclama su energía, redirigiendo hacia lo que realmente importa: sus propias elecciones, sentimientos y límites”.

Mientras que la teoría de “dejarlos” renuncia a la necesidad de control, Robbins afirma que hay ocasiones en que no se aplica. Si la seguridad de alguien está en riesgo, hay discriminación en juego, o si sus propios límites están siendo violados, entonces es hora de hablar, no simplemente “dejarlos”. “Esto no significa pasivamente permitir la falta de respeto o la dinámica poco saludable. No se trata de dejar que las personas lo traten mal, se trata de reconocer cuándo no es suyo que su comportamiento solucione”, agrega Irving.

Si bien toda la noción me sentía ajena a mí, sentí una ansiedad subyacente. Al no tomar mi papel activo habitual, ¿los amigos y la familia me considerarían inútiles? ¿Cuál era mi propósito si no liderar y organizar? “Dejas de pelear batallas que no son tuyas para luchar e invierte tu energía en lo que realmente te sirve. Y ahí es donde comienza la transformación real”, explica Irving.

Espero que aquellos cerca de mí me vean como más que el organizador. Al adoptar el método “Let Is”, encontré una sensación de liberación. No creo que me haya dado cuenta plenamente de cuánto de mi energía se tomó tratando de controlar las acciones de los demás o sentirse decepcionados cuando no están a la altura de mis estándares. Todo lo que realmente puedo controlar es mi reacción. Y aunque esta premisa no es nueva per se, hay algo en articularla de una manera más condensada.

Necesito advertir diciendo que la teoría de “dejarlos” no es una solución rápida. Años de acondicionamiento han significado que no puedo sacudir mi respuesta física (rodar los ojos, suspirar, tensar, etc.), pero la magia de la teoría está en su simplicidad. Tomar un ritmo, pensar estas dos palabras y comprender que no soy responsable de las acciones de los demás es realmente innovador. Incluso si eso significa que mi aguacate en tostadas tendrá que esperar.