Practica serenidad:Entonces encontrarás más paz interior
Por Franziska Matthiessen
También relájese en situaciones estresantes, que funciona. Médicos e investigadores de salud Tobias Esch explica lo que significa serenidad y cómo podemos capacitarlos.
El científico de la salud Tobias Esch también ha investigado la felicidad durante años y sabe por qué la felicidad es importante para la salud, la serenidad y la satisfacción interna.20.03.2025 | 7:02 min
¿Qué hace a una persona relajada?
Según Esch, la resiliencia significa soportar cosas desagradables para “ser elásticas” sin problemas de cierre. “Deje nada lejos, pero tome problemas y les dan la bienvenida. Son flexibles y deciden conscientemente: ¿qué tengo que hacer activamente y qué podría disolver por sí solo?”
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Caminos a la serenidad: mantén la calma y reflexiona sobre
Las personas mayores en particular se basan en su experiencia. “Cuando hay emoción a su alrededor, sonríen adentro porque saben que ya he experimentado peor y sobrevivir”, dice Esch. Pero una persona joven también puede desarrollar serenidad. “Sin embargo, se necesita un estilo de vida: la capacidad de colocarte en perspectiva y no cambiar inmediatamente al modo de alarma”.
Serenity es una habilidad universal que se crea en todos nosotros.
Tobias ESCH, Instituto de Promoción de Atención Médica y Salud Integrativa, Universidad de Witten/Herdecke
Dejar las personas están fuertemente conectadas con sí mismas y su entorno, según el experto. “Eres conscientemente en este momento y reflexiona sobre tus acciones”. La capacidad de no experimentarlo como se desmayan es crucial. Esto también puede ser entrenado de manera específica.
“Cualquiera que haga una pausa por un momento antes de reaccionar evita actuar impulsivamente y de la emoción”. Incluso si luego arrepentimiento o remordimiento por el propio comportamiento, esto es positivo. “Esto significa que estamos en reflexión. Y eso es exactamente lo que aumenta la probabilidad de reaccionar de manera diferente la próxima vez”, explica Esch.
- Detente: tan pronto como salga una situación de la zona de confort, coloque una señal de parada interior y una pausa.
- Respirar: una respiración consciente ayuda a ganar una distancia a la acción.
- Reflexionar: ¿Cómo quiero reaccionar? ¿Qué opciones tengo?
- Seleccione: Solo entonces vaya a la reacción conscientemente, en lugar de actuar impulsivamente.
Serenidad: qué papel juegan la felicidad, la paz interior y la satisfacción
Nuestra sociedad moderna no nos facilita mantener la calma, dice el médico e investigador de salud. “Vivimos en una cultura que promueve dos tipos de felicidad: el sentimiento de felicidad de la lana y la curiosidad y la lujuria de la juventud de la juventud, así como en la mediana edad, la sensación de alivio de haber hecho algo y alcanzar objetivos, también ha ‘sobrevivido’ la vida cotidiana, explica Esch. El crecimiento, la eficiencia, el rendimiento y la protección son valores centrales.
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