UN persistente zumbando en los oídos, un ticking que no se va, un sonido fantasma que perturba la vida cotidiana. El tinnitus es una condición más común de lo que piensa y afecta a aproximadamente el 14% de los adultos en el mundoa menudo con repercusiones sobre bien psicológico. La ciencia aún no ha encontrado una cura definitiva, sino una Estudio reciente publicado en BMJ abierto sugiere un posible aliado sorprendente: nutrición. Fruta, fibra, productos lácteos e incluso cafeína parecen reducir el riesgo de desarrollar este trastorno. Descubra por qué y cómo integrar estos alimentos en la dieta.
Fruta, fibra y productos lácteos: aliados oyentes
Un estudio realizado por la Universidad Chengdu de Medicina Tradicional China ha analizó los datos de más de 300,000 personas Evaluar la relación entre nutrición y inicio del ecofeno. Los investigadores examinaron Quince varios factores dietéticos Y descubrieron que “un mayor consumo de fruta, fibras alimentarias, productos lácteos y cafeína se asocia con una reducción en el inicio de tinnitus”.
Los números son claros: Aquellos que consumen más fruta tienen un riesgo de 35% más bajomientras el Las fibras de alimentos reducen la probabilidad de 9%. Yo también productos lácteos y cafeína parecen ofrecer protección, reduciendo el riesgo respectivamente de 17% y 10%. Sin embargo, los expertos advierten estos resultados Deben ser interpretados con precaución y que “son de todos modos Se necesitan más estudios a gran escala Para completar y verificar la relación entre la ingesta de alimentos y el tinnitus ».
¿Cómo pueden los alimentos proteger los oídos del tinnitus?
¿Por qué algunos alimentos parecen reducir el riesgo de tinnitus? Según los eruditos, La razón podría residir en sus efectos beneficiosos en los vasos sanguíneos y los nervios.así como en el de ellos Propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. “Los mecanismos primarios a continuación podrían implicar los efectos protectores de estas dietas en los vasos sanguíneos y los nervios, así como sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes”, dicen los investigadores.
Fruta y fibra, gracias a su alto contenido de antioxidantes, pueden Mejorar la circulación sanguínea en el oído interno, protegiendo las células auditivas. Lacticini, a menudo asociado con la salud ósea, también podría desempeñar un papel en mantener el sistema nervioso en equilibrio. Finalmente, la cafeína, al contrario de lo que se pensaba, parecería tener un efecto positivo, tal vez mejorar el flujo sanguíneo o modular la actividad del sistema nervioso central.
El tinnitus afecta el 14% de la población mundial
Dieta y prevención: ayuda, pero no una cura
A pesar de estos resultados prometedores, los investigadores advierten que «sus resultados No pueden establecer una relación directa (causal) y deben interpretarse con precaución debido a la baja calidad de las pruebas ». El tinnitus es una condición compleja, Influenciado por múltiples factores como el estrés, la exposición a ruidos fuertes y predisposición genética.
Sin embargo, seguir una dieta equilibrada rica en nutrientes podría ser un arma más para la prevención. Esperar más confirmaciones científicas, integrar más frutas, fibra, productos lácteos y, por qué no, disfrutar de un buen café podría ser una elección saludable también para nuestra audición.
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