doél ansiedad Ambas especies de estos tiempos, un problema generalizado, ciertamente no es nuevo. Sin embargo, lo que tal vez aún tendemos a subestimar es lo que, en el intento diario de deshacerse de él, nos arriesgamos en lugar de alimentarlo. Terminar en un círculo vicioso cada vez más difícil de manejar.
Para lidiar con el tema en una entrevista reciente con el CNN fue Martha Beck, Tenga en cuenta el entrenador de vida y el sociólogo estadounidense de Harvardhoy autor del libro “Más allá de la ansiedad: curiosidad, creatividad y encontrar el propósito de tu vida“. Experto durante años de autoayuda, Beck dice que pasó mucho tiempo un estudiar e investigar el fenómeno de la ansiedad de los cuales ella misma era a menudo una víctima, alcanzando posibles antídotos.
Ansiedad y pensamiento negativo
La ansiedad tiene sus raíces en el SO ‘Sesgo de negatividad’ – explica el experto – uno distorsión cognitivade modo que tendemos a prestar más atención a los aspectos negativos que los positivos. Un mecanismo ancestral que, si en una perspectiva evolutiva, ha permitido a nuestros antepasados de protegerse de los peligros y de mantenerse seguroEn la vida moderna puede conducir a un estado de ansiedad implacable. Especialmente desde que yo peligro en el que apuntamos hoy nuestra atención, en la mayoría de los casos, no representa una amenaza real, sino que son Miedos imaginarios. Sin embargo, los pensamientos ansiosos, de hecho, a los que responde nuestro cerebro, como si el peligro fuera real. Dando vida a uno esquema aprendido de la cual es esencial liberarse.
Ansiedad y creatividad: una relación a conocer
Entonces, ¿cómo salir de esta espiral? La solución podría ser más simple de lo que creemos. Según el autor estadounidense, un nivel neurológicoexiste Una relación interesante entre ansiedad y creatividad. Los dos los circuitos serían espejo y vinculado por una especie de efecto de activación/desactivaciónde modo que, cuando uno está en funcionamiento, el otro parece estar apagado. De hecho, se sabe que cuando estás ansioso, el pensamiento creativo tiende a fallar. El entrenador de vida estadounidense hipotetizó que lo contrario también podría ser cierto y, estudiando el fenómeno, en particular Refiriéndose a los estudios del neuroanatomista Jill Bolte Taylordescubierto que es así: cuando el campo el campo creatividadde competencia delHemisferio cerebral derechoansiedad, generada por los mecanismos apropiado para el hemisferio izquierdoanalítico y racional, tendería a disminuir.
Cómo explotar la creatividad para salir de la ansiedad
¿La buena noticia? No es necesario tener talentos artísticos particulares: el La creatividad es de hecho un recurso a lo que podemos recurrir, en la vida cotidiana, también a través de acciones muy simples, Cómo preparar un sándwich u organizar una cena para amigos. Cuando te preocupa algo, sugiere Martha Beck, en lugar de pensar racionalmente ‘,¿Qué tengo que hacer? ‘es importante intentarlo Dejar espacio para la curiosidad y pregúntate ‘¿Qué podría hacer ahora mismo? Descubriendo así que concéntrese en una actividad creativa, Sea lo que sea, incluso simplemente organice los muebles de la casa de una manera diferente, Realmente es una forma efectiva de silenciar la ansiedad.
Los efectos beneficiosos de la actividad creativa
Por lo tanto, podemos considerar realmente el creatividad ¿Un poderoso antídoto para nuestros estados ansiosos?
“Ciertamente sí, confirma el psicoterapeuta Maria Beatrice Toro. – Los creativos son actividades de hecho que absorben mucha atención, haciéndonos entrar precisamente en un estado de flujoa recuerdo de nuestra conciencia capaz de Apague el pensamiento en el futuro que es entonces lo que genera ansiedad. En esencia, La actividad creativa promueve la entrada al flujoun estado de flujo en el que la mente recolecta e se vuelve presente a lo que estás haciendo».
Estrategias anti-ansiedad para probar
Para la socióloga Martha Beck, no hay necesidad de tener ningún talento artístico, ya que Incluso actividades simples Pueden ayudar a cultivar la creatividad en la vida cotidiana.
“Son suficientes realmente pequeñas cosas – También confirma a la psicoterapeuta Maria Beatrice Toro. – Por ejemplo, Arregle un ramo de flores o Prepare con cuidado la mesa para su desayuno, Eligiendo un lugar de mantenimiento y una taza diferente de la habitual. Aunque se realizarán pequeñas acciones gratis y no condicionado. A menudo de hecho tenemos el Tendencia a refugiarse en rituales que nos dan seguridad pero eso apagar efectivamente la actividad creativa Y nos hacen realizar las mismas acciones automáticamente. La creatividad se cultiva en su lugar al elegir Usa el pensamiento que divergiráses decir Elegir hacer algo diferente a la forma habitual».
El poder de un pasatiempo
Y si puede encontrar un canal preferencial para expresar su creatividad, aún mejor. Que es pintar, dedícate a la jardinería o tejidono importa. Lo importante es hacerlo. «Simplemente puede ser un pasatiempo como el de hacer collares, elegir las piedras para ser utilizadas y experimentar con diferentes combinaciones, explica el psicoterapeuta, todas las actividades que permiten para ingresar a ese estado de flujo y recuerdo que es muy poderoso y eso ofrece uno Fuente de tranquilidad y bien -Being que siempre tenemos disponibles Pero que a menudo tendemos a sofocar ». Sin embargo, lo importante es No te concentres demasiado en el resultado. «Lo hermoso de la creatividad es que tiene un valor en sí mismo: continúa la psicoterapeuta Maria Beatrice Toro. – En resumen, el proceso es más importante que el producto. Si nos enfocamos Demasiado en el resultado de lo que estamos haciendo, de hecho nos arriesgamos Ingrese un modo de rendimiento Lo que ciertamente no ayuda a expulsar la ansiedad, por el contrario. La verdadera creatividad nos permite estar en el proceso sin ese enfoque en el objetivo Que a menudo es la madre de todas nuestras ansiedades ».
Creatividad y resolución de problemas
Pero el pensamiento creativo tiene otro poder que a menudo tendemos a subestimar. Vivimos en una sociedad que asume que la ansiedad y la obsesión con el control, En un intento de contar, analizar, medir y etiquetar todo, ayudar a resolver problemas, explica Martha Beck nuevamente. – De hecho, Las buenas soluciones nunca provienen de ansiedad o pánico. Vienen de la curiosidad, de la calma y, de hecho, de la creatividad.
Break Creative: el ejercicio para probar
«Para entenderlo, solo haga una prueba, sugiere Maria Beatrice Toro. – Cuando nos solucionamos un problema que no podemos resolver e Nos damos cuenta de que nuestros pensamientos se han convertido en una cría continuaintentemos Deténgase y dedícalos incluso un cuarto de hora a algo creativo. Que puede ser incluso solo Encuentra un nuevo arreglo para las pinturas en la pared. Sin obsesión. En resumen, dejamos espacio para la creatividad y luego volvemos a nuestro problema: sin duda veremos que La ruptura creativa fue útil. Ingrese esa fase de flujo, a menudo acompañada también por un momento de contemplación de la belleza, nos alimenta. Y es A partir de ese alimento que nacen nuevas ideas y nuevas soluciones».
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