Noo no es una cámara. La memoria no es un registrador que registra en la mente todo lo que nos sucede desde que vinimos al mundo en adelante. Pero un sistema complejo que forma recuerdos mezclando experiencias, emociones y pensamientos: también por eso a veces puede resultar poco fiable. Sin embargo, cuando esto sucede, no siempre significa que estemos al borde de la demencia.
La memoria es importante, pero también lo es el olvido.
el lo dice el neurocientífico y psicólogo Charan Ranganath en Porque recordamos. Desbloquea el poder de la memoria para recordar lo que importa (Aboca Edizioni), explicando cómo Nuestro cerebro en realidad está “diseñado para olvidar” porque vivimos en un mundo cambiante, al que debemos adaptarnos continuamente: Dejar que los recuerdos no esenciales se escapen te ayuda a pensar mejor.priorízate, toma decisiones, sé más creativo y flexible, reduciendo el ruido de fondo de la información inútil. Piénselo: una supermemoria como la que tienen unas pocas decenas de personas en el mundo, capaz de recordar exactamente lo que almorzaron en un día concreto hace años y años, es en realidad un desastre porque recordar cada dolor, arrepentimiento, La experiencia traumática te aprisiona en una existencia de sufrimiento.
Recuerdos en perspectiva
La memoria “útil” es el que construimos olvidando lo que no necesitamos tener presente. Por eso los recuerdos son maleables, dinámicos, nos moldean y nos hacen quienes somos: si se nos escapa la trama de un libro que ya hemos leído, tal vez sea sólo porque realmente no nos ha “hablado”. Además, Los recuerdos cambian un poco cada vez que los recordamos.por lo que poco a poco tendemos a olvidar los detalles superficiales para quedarnos con los que tienen significado. Una tendencia hacia lo esencial que se fortalece con el paso del tiempo, a medida que aumenta la información a la que estamos expuestos a lo largo de nuestra vida: por ello, tendremos un recuerdo aún más “escaso” de algo que sucedió hace años y años en comparación. a lo que pasó hace unas semanas.
Olvidar no siempre es malo. De hecho, nuestro cerebro en realidad está “diseñado para olvidar” porque vivimos en un mundo cambiante, al que debemos adaptarnos continuamente (Getty)
Cuando lo olvidas no es necesariamente Alzheimer
La memoria es, por tanto, verdaderamente nuestra identidad.por eso tenemos tanto miedo de perderlo: cuando, sobre todo después de las “puertas”, no recordamos dónde dejamos las llaves de la casa, si tenemos que comprar leche o el nombre de un actor, nuestros pensamientos inmediatamente giran a lo peor: será Alzheimer, ¿estoy perdiendo la cabeza? «No siempre hay que preocuparse» tranquiliza Annachiara Cagnin, de la Clínica Neurológica del Hospital Universitario de Padua, presidenta electa del SINdem (Asociación Autónoma perteneciente a la Sociedad Italiana de Neurología para las Demencias).
«Los “agujeros” de la memoria deben investigarse si persistenempeoran y sobre todo, porque es fácil sobrestimar su alcance, si a menudo los demás nos señalan que ya hemos dicho algo o que somos descuidados y nos olvidamos de todo. Hablar con tu médico al respecto es importante porque hoy en día se puede hacer mucho para mantener y mejorar la memoria con un estilo de vida saludable, con medidas específicas (como ejercicios de estimulación cognitiva o neurorrehabilitacióned.) y pronto también con fármacos diseñados específicamente para las primeras etapas del deterioro cognitivo. Cuanto antes interceptemos los déficits reales, mejor podremos frenarlos: lo esencial es no esconder la cabeza en la arena y no tener miedo de estar a punto de perder una parte de uno mismo.”
La repetición engaña
En definitiva, no debemos negar las dificultades, pero tampoco debemos temer inmediatamente lo peor, sobre todo porque muchos elementos contribuyen hoy a volvernos “olvidadizos”, como continúa Cagnin: «Dormir poco y mal, tener muchas preocupaciones, estar estresado y cansado , tener que afrontar numerosos estímulos diferentes son factores que reducen la capacidad de atención, que es la base de todas las funciones cognitivas, incluida la memoria”. Interferencias que nos impiden concentrarnos hay muchos sobre lo que estamos haciendo y pueden complicar la posibilidad de recordar con precisión. Tomemos, por ejemplo, la dificultad para recordar dónde aparcamos el coche. Si lo dejamos siempre en el mismo aparcamiento tendremos muchos episodios similares en la cabeza y recuperar el recuerdo del lugar de hoy puede resultar complicado si no hubo nada que hiciera destacado y diferente el acontecimiento.
La multitarea es enemiga de la memoria
Lo mismo ocurre cuando pensamos en otra cosa mientras hacemos algo.: difícil de recordar. No es extraño, por tanto, olvidar dónde dejamos las llaves si estábamos hablando por el móvil al entrar a casa. Es cierto que la memoria se desvanece con el paso de los años, pero estos pequeños fallos muchas veces son completamente normales. Más aún si eres una mujer de unos 50 años, cuando se trata de la llamada “niebla de la menopausia”. El cerebro parece ralentizarse y no es una impresión.. «No a todo el mundo le pasa pero es frecuente, en los años de transición de la edad fértil a la menopausia. Los estrógenos disminuyen y, por lo tanto, actúan menos en el cerebro, incluidas áreas importantes para la memoria como el hipocampo”, explica el neurólogo. «Esto provoca algunos déficits de memoria, ansiedad e insomnio; luego, cuando el cerebro se ha adaptado a la nueva estructura hormonal, los trastornos se reducen. Hay que decir, sin embargo, que sigue existiendo una mayor fragilidad femenina ante enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer. A partir de los 60 años, el riesgo en las mujeres es mayor, según algunos, precisamente porque se pierde la protección que ofrecen los estrógenos”.
Ejercicios de fortalecimiento
Las mujeres, por tanto, tenemos que prestar un poco más de atención a las señales de alerta de una memoria vacilante, pero todas podemos entrenarla y fortalecerla. En general, un recuerdo “resiste” más si tiene un valor emocional y si sentimos sensaciones fuertes, para bien o para mal, mientras vivíamos la experiencia. Lo mismo ocurre si tenemos una fuerte motivación por mantener un acontecimiento firmemente en nuestra mente, por ejemplo si nos ha intrigado. Pero también podemos practicar con recuerdos “normales”. Por ejemplo, recordar el día pasado, contar el argumento de una película vista para “arreglarlo”. La memoria también se puede entrenar con aplicaciones o en sitios específicos: «Hay muchos y están elaborados sobre una base científica sólida», afirma Cagnin. «Generalmente se proponen ejercicios calibrados al grado de dificultad que se puede manejar, se evalúan mediante pruebas y son especialmente útiles para personas mayores. Entonces todos, a cualquier edad., Podemos y debemos entrenar nuestra memoria aprendiendo algo nuevo. Estudiar un idioma, un instrumento, incluso planificar un viaje son actividades placenteras que implican formar nuevos recuerdos y, por tanto, ejercitar y mejorar la memoria.”
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