El tamaño de la cintura de una persona puede proporcionar una pista sobre su probabilidad de desarrollar cáncer, revela un nuevo estudio.
Se encontró que tanto los hombres como las mujeres que tenían exceso de peso alrededor de la cintura aumentaban su riesgo de desarrollar una forma de la enfermedad en un 11 por ciento, incluso si hacían ejercicio.
Del mismo modo, las personas que no cumplían las directrices de ejercicio de la organización de la ONU tenían un riesgo cuatro por ciento mayor de cáncer, incluso si tenían una cintura delgada.
El riesgo comienza cuando la medida de la cintura supera los 102 cm (40 pulgadas) para los hombres y los 88 cm (35 pulgadas) para las mujeres, que son los límites recomendados por la Organización Mundial de la Salud (OMS).
La OMS recomienda entre 150 y 300 minutos de ejercicio moderado a la semana, o entre 75 y 150 minutos de ejercicio vigoroso, o una combinación de ambos.
Las actividades moderadas incluyen caminar a paso ligero, limpieza profunda, andar en bicicleta y bádminton.
Las actividades vigorosas incluyen caminatas, trotar, palear, andar en bicicleta rápido, fútbol, baloncesto y tenis.
Se cree que el vínculo podría deberse a que el exceso de grasa corporal afecta los niveles hormonales, aumenta el estrógeno y la testosterona, aumenta la insulina y causa inflamación.
Cada uno de estos factores se ha relacionado con una mayor probabilidad de desarrollar cáncer.
El estudio, en el que participaron más de 315.000 personas, es uno de los más grandes que investiga cómo se combinan el tamaño de la cintura y el ejercicio para reducir la probabilidad de cáncer.
Investigadores de la Universidad de Regensburg en Alemania estudiaron a personas que cumplían con la circunferencia de cintura o las pautas de ejercicio de la OMS, comparándolas con aquellas que no lo cumplían.
Durante un seguimiento promedio de 11 años, casi 30.000 personas en el estudio desarrollaron cáncer.
Básicamente, el estudio encontró que aquellos que tienen una cintura más grande tienen riesgo de cáncer incluso si hacen ejercicio, e incluso si su cintura era pequeña, tenían un mayor riesgo de cáncer si no hacían ejercicio.
No cumplir con ninguna de las pautas aumentó el riesgo de cáncer de las personas en un 15 por ciento.
Estudios anteriores han demostrado que el ejercicio y una dieta saludable rica en frutas y verduras reducen drásticamente el riesgo de desarrollar la enfermedad.
Escribiendo en el Revista británica de medicina deportivadijo el equipo: “El cumplimiento de las directrices de la OMS sobre la circunferencia de la cintura y la actividad física es esencial para la prevención del cáncer; cumplir sólo una de estas directrices es insuficiente”.
Los últimos datos de NHS Digital muestran que el 28 por ciento de los adultos en Inglaterra son obesos y el 36 por ciento tienen sobrepeso, y las tasas de exceso de peso siguen siendo altas en los últimos años.
Las tasas de obesidad más altas se encuentran en el noreste, mientras que las más bajas se encuentran en Londres.
‘Pequeños cambios sostenibles’
La Dra. Helen Croker, subdirectora de investigación y políticas del Fondo Mundial para la Investigación del Cáncer que financió la investigación, dijo: “Estos hallazgos subrayan la importancia de un enfoque de estilo de vida holístico en lugar de centrarse en un solo factor para reducir el riesgo de cáncer.
“Mantener un peso saludable y, en particular, tener una circunferencia de cintura dentro del nivel recomendado y ser físicamente activo, junto con una dieta saludable, son pasos cruciales para reducir el riesgo de cáncer.
“La gente puede empezar por hacer cambios pequeños y sostenibles, como incorporar movimientos regulares en las rutinas diarias o elegir opciones de alimentos más saludables.
“Estos ajustes graduales pueden sumar una gran diferencia con el tiempo”.
Cómo medir tu cintura
Para obtener una medida precisa de la cintura, solo debes medirla por la mañana, antes de haber tenido tu primera comida.
Comience parándose derecho, inhalando y exhalando profundamente unas cuantas veces y luego relájese.
Busque la parte superior del hueso de la cadera y la parte inferior de la caja torácica, luego mida alrededor de la parte intermedia de la cintura.
Asegúrese de que la cinta esté ajustada pero no apretada y manténgala nivelada alrededor de su cuerpo.
Exhale normalmente y luego verifique la medida.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda niveles de circunferencia de cintura, definidos como menos de 88 cm (35 pulgadas) para las mujeres y 102 cm (40 pulgadas) para los hombres.
Fuente: OMS
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