¿Eres alguien que piensa regularmente al final del día: «Dios, solo fui al baño una vez» o no recuerdas su último trago del día? Entonces hay una buena posibilidad de que estructuralmente le esté dando a su cuerpo muy poca humedad. Quizás te motive saber que esto puede tener consecuencias (bastante graves) para tu salud.
El cuerpo de un adulto promedio se compone de sesenta por ciento de agua y funciona mejor cuando consume 2,8 litros de líquido. Obtienes alrededor de un litro al comer, otros 300 mililitros son liberados por procesos en tu cuerpo. Esto significa que aún tendría que complementarlo usted mismo con al menos 1,5 litros de humedad. Para ello no sólo tienes que beber agua, también cuenta una taza de café, té, vaso de refresco o zumo. Comprueba si puedes hacer esto todos los días. ¿Sí? Muy bien. ¿Nuevo? Esto es lo que le sucede a tu cuerpo si a menudo estás debajo de él.
Daño renal si bebe muy poco
La humedad ayuda a mantener los vasos sanguíneos abiertos, para que la sangre pueda transportar fácilmente todos los nutrientes por todo el cuerpo. Si bebe muy poco, hace que este transporte sea más difícil para su cuerpo, por lo que los productos de desecho permanecen en los riñones y pueden acumularse allí. Por lo tanto, el desarrollo de cálculos renales es un riesgo. Si bebe muy poco y lo hace durante mucho tiempo, puede causar daño renal e inflamación permanentes. Si a menudo tiene orina de color amarillo oscuro, esto es una señal de que puede beber más.
Problemas cognitivos
Si regularmente tiene la cabeza algodonosa, o tiene la sensación de ‘niebla’ en la cabeza, podría ser el resultado de beber muy poco. Las sustancias que son necesarias para que su sistema nervioso funcione de manera óptima se transportan a través de la humedad. Si hay muy poco de esto en stock, puede sufrir pérdida de memoria y problemas de concentración. Si sufre cambios de humor, esto puede ser una señal de que su cuerpo necesita un poco más de líquido.
Y además…
Tus ojos tampoco están contentos con muy poca humedad. Los ojos secos, la visión borrosa o los ojos cansados suelen ser el resultado de la falta de líquido en el cuerpo. No es de extrañar cuando se sabe que el agua es importante para la eliminación de los desechos de los ojos. Además, su presión arterial baja si bebe muy poco, lo que puede causarle mareos. Si tienes una cabellera lacia, prueba si unos vasos de agua al día tienen un efecto positivo sobre esto.
Hacer más fácil beber
Hay innumerables aplicaciones que te ayudan a recordar tus momentos de bebida. Después de ingresar su edad, sexo, altura y peso, la mayoría de las aplicaciones calculan cuánto líquido aún necesita y le envían una notificación automática que le indica que es hora de un vaso de agua. Si mantiene esta frecuencia durante un tiempo, su cuerpo se acostumbrará automáticamente a más líquidos y, por lo tanto, los pedirá más.
Fuente: bullicio