TODAS las mañanas soy esa mujer que se mira en el espejo y, amando lo que veo, hace un pequeño baile feliz.
Puede que cumpla 54 años en febrero, pero no veo eso como una razón para conformarme o renunciar a mi apariencia; de hecho, creo que luzco mejor que nunca.
Probablemente no sea una sorpresa que esté eso mujer que se volvió viral allá por 2012 por atreverse a escribir ‘¿por qué las mujeres me odian por ser hermosa?’
Hoy en día, prefiero compartir los secretos de por qué sigo siendo tan agradable a la vista en la sexta década.
¿Podemos deshacernos de las expectativas poco realistas que giran en torno a la industria de la belleza y el mundo del fitness en esta época del año?
No existe una solución rápida y, si, como yo, quieres lucir bien durante todo el año, el mantenimiento es clave.
LEER MÁS CARACTERÍSTICAS FABULOSAS
Todavía llamo la atención y es por eso que también soy esa mujer que está más que feliz de dar duros consejos de amor a otras mujeres que quieren verse y sentirse fantásticas a los 50 años.
6
me complazco
Me casé dos veces y tuve una buena cantidad de parejas sexuales.
Mi segundo matrimonio con mi esposo Pascal duró 16 años y llevamos 17 juntos.
Mientras el sexo fluye y refluye, lo que he aprendido es que el amor propio es importante: sé cómo satisfacerme sexualmente.
Toda mujer debería abrazar el mundo del autoorgasmo y los juguetes sexuales.
Si siente que la mediana edad está “borrosa”, entonces los orgasmos son su arma secreta para una salud mental positiva y una juventud.
Cuando llegamos al orgasmo, nuestros cuerpos liberan dopamina, la hormona del bienestar, y oxitocina, la droga del amor.
Toda esa sangre que bombea por nuestros cuerpos también nos da un brillo juvenil.
La sola idea de que una mujer tenga confianza sexual parece excitar a la mayoría de los hombres.
En cuanto a hacer que una relación funcione, hoy en día no pregunto qué tiene la otra persona para ofrecerme.
En lugar de eso, me recuerdo a mí mismo lo que puedo aportarnos.
me pongo a mi mismo primero
Desde que tenía veintitantos años he pasado por períodos de práctica de yoga, meditación y respiración.
Durante la última década he hecho los tres diariamente.
El yoga tiene mala reputación en el mundo del bienestar.
No necesitas equipo costoso ni poder contorsionar tu cuerpo hasta convertirlo en un pretzel.
Extiendo mi tapete (de 30 años) en mi oficina y me doy al menos 20 minutos cada día para hacer las poses.
No hago paradas elegantes sobre la cabeza porque mi cuerpo no las necesita.
Dejo caer esos amigos vampiros energéticos… La vida es demasiado corta para la maldad y la negatividad implacables.
Samantha Ladrillo
Saber regular mi respiración significa saber cómo calmar mi sistema nervioso.
Nada me estresa.
Cuando meditas, reconoces lo únicos y brillantes que somos cada uno de nosotros. Sí, siempre estoy ahí para los demás, pero primero me presento a mí mismo.
Como era de esperar, soy bastante tranquilo y optimista, cualidades que me mantienen joven física, psicológica y emocionalmente.
No tomo ningún medicamento y no tengo ninguna enfermedad crónica.
Si bien mis genes sin duda influyen, sé que cuidar de mí también influye.
6
Recibo ‘diez al día’
Sigo una dieta basada principalmente en plantas; por muy hippie que parezca, veo a los animales como nuestros amigos.
Pero no tengo ningún problema con que otros coman carne.
‘Tú lo haces’ es una de mis frases más utilizadas.
He creado una vida que funciona para mí. No tengo microondas.
Esos ‘alimentos ultraprocesados’ envejecidos y llenos de químicos no están en mi congelador ni en mis alacenas.
Como trabajo desde casa, cocino desde cero. Sí, lleva tiempo, pero las mujeres realizamos múltiples tareas, así que escucho libros o podcasts al mismo tiempo.
En esta época del año como verduras horneadas y platos a base de lentejas llenos de proteínas.
La proteína es nuestra arma secreta para mantener la masa muscular crucial en la mediana edad. Por eso también soy fanático de los yogures griegos.
¿En cuanto a recibir mis cinco al día? Fácilmente consigo diez.
El truco que he aprendido es comer en temporada.
Es más barato y nuestro cuerpo anhela diferentes alimentos en diferentes épocas del año.
6
Desterré la barriga de alcohol
Durante dos años no he bebido alcohol y no te juzgo si lo bebes.
¿Pero si tienes sobrepeso y tienes la piel seca? El alcohol es tu culpable.
Mi piel luce fantástica, la barriga rosada de la que nunca pude deshacerme es cosa del pasado.
El otro no-no es agregar calorías a las bebidas. Se acabó el azúcar.
Vivo en Francia, donde sólo se da leche a los niños, los adultos toman café solo y eso es lo que he hecho durante las últimas dos décadas.
Los tés de hierbas son los héroes anónimos del mundo de las bebidas (y prácticamente no contienen calorías).
no pongo excusas
He tenido perros toda mi vida y probablemente no sea casualidad que nunca haya tenido sobrepeso.
En pocas palabras, tienes que salir todos los días cuando tienes una mascota.
Caminar me ayuda y elijo deliberadamente circuitos con colinas y zonas verdes.
A veces también uso pesas ligeras en los tobillos.
La ropa adecuada es fundamental si vas a salir bajo la lluvia o temperaturas bajo cero.
Llueva o haga sol, me encontrarás al aire libre todos los días, no hay excusas.
6
Nunca me preocupo por las arrugas
No uso inyectables como Botox o rellenos y cuanto más envejezco, más emparejado se vuelve mi régimen de belleza.
Lo entiendo: en nuestras pantallas estamos rodeados de mujeres con rasgos suaves, brillantes y sin emociones.
Pero normalicemos el envejecimiento de la hermandad.
Ser incapaz de expresar visualmente cuando nos sentimos tristes o felices no es algo que quiero que mis sobrinas de la Generación Z y los Millennials piensen que es empoderador (noticia de última hora, no es así).
El maquillaje es para cuando quiero usarlo.
Y mi piel lo prefiere así. Utilizo una crema hidratante decente y cambio a una con SPF en los meses soleados.
Agua y jabón para limpiar mi cara. Me unto el cuerpo con aceite en el invierno, cuando está un poco más seco. Eso es todo.
La vida es para vivirla, sin preocuparse por las arrugas.
Alimentos para mejorar la salud de la piel
Shona Wilkinson, nutricionista principal de una marca de suplementos y nutrición ética DR.VEGANdice que puedes ayudar a tu piel centrándote en lo que comes.
“Muchas personas subestiman el papel que puede desempeñar la dieta en el mantenimiento de una piel sana y brillante”, dijo a The Sun.
En términos generales, incluir en su dieta frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables puede prevenir todo tipo de problemas en nuestra piel, dice Shona.
Puede “reducir el riesgo de envejecimiento prematuro y dejarnos una tez siempre radiante”, explica la nutricionista.
Los alimentos que recomienda son:
1. Kiwi
Shona dice: “No sólo son ricos en vitamina C, que es esencial para la producción saludable de colágeno, sino que también son excelentes para mejorar la salud intestinal, lo que tiene implicaciones directas en nuestra piel”.
2. Bayas y cerezas
Los frutos rojos son ricos en un colorante vegetal natural llamado proantocianidina, que ayuda a impartir su color oscuro.
“Las proantocianidinas son potentes antioxidantes naturales, lo que significa que protegen la piel de los oxidantes dañinos que provienen del sol, la contaminación y las malas elecciones dietéticas”, explica Shona.
“Las proantocianidinas ayudan particularmente a proteger el colágeno de la piel, lo que ayuda a proporcionarle estructura, fuerza y elasticidad, reduciendo las arrugas y proporcionando una capa general de protección”.
3. Chía, linaza y pescado
Alimentos como el pescado blanco, las semillas de chía y los aguacates son fabulosos para la piel ya que son ricos en omega-3, “una grasa flexible utilizada en las células de la piel para mantener la piel sana, hidratada y con menos probabilidades de agrietarse o descamarse”. explica la nutricionista.
“Es importante destacar que las grasas omega-3 también ayudan con la producción de hormonas antiinflamatorias en el cuerpo, disminuyendo cualquier exceso de inflamación de la piel o enrojecimiento de la cara”, añade.
4. Coles de Bruselas, brócoli y hojas de mostaza
Shona dice: “Las verduras como las coles de Bruselas, el brócoli y las hojas de mostaza son ricas en isotiocianatos, que apoyan la función del hígado protegiéndolo del daño causado por las toxinas, especialmente el alcohol.
“Las investigaciones muestran que reducir el consumo de alcohol y aumentar el consumo de vegetales crucíferos puede ayudar a que el hígado funcione correctamente y dejar la piel libre de toxinas”.
5. Naranjas, pimientos rojos y fresas
Shona dice: “Para producir todo el colágeno que tu piel necesita para mantenerte brillante todos los días, el cuerpo necesita una cantidad sustancial de vitamina C y proteínas.
“Esto se debe a que la vitamina C se utiliza en un proceso llamado hidroxilación, que convierte las proteínas en colágeno.
“Intenta incorporar a tu dieta muchas frutas cítricas como naranjas, pimientos rojos, fresas o tomates”.
Dejo amigos ‘vampiros’
Deliberadamente sigo teniendo curiosidad por el mundo. Sí, tengo amigos de 80 años.
Es una lección de humildad oír hablar de la Segunda Guerra Mundial. También estoy cerca de mis padres de 70 y tantos.
Para seguir siendo vibrante, doy gran importancia a conocer los valores que las generaciones más jóvenes están priorizando y cómo ven nuestro mundo.
He cultivado deliberadamente amistades con mujeres de entre 20 y 30 años.
Créame, un millennial siempre me ayudará a superar mis tendencias adictas al trabajo.
Estoy feliz de permitir que mi sobrina de la Generación Z, de 20 años, me ilumine (eso es un cambio de imagen, amigos de la Generación X).
Dedico tiempo en TikTok a familiarizarme con las últimas tendencias en relaciones, incluido “escuchamos y no juzgamos”.
Creo que envejecemos cuando dejamos de sentir curiosidad por nuestro mundo y nos negamos a aceptar la novedad.
Estoy ahí para que la vida se tambalee cuando las amigas me necesitan.
Pero dejo a esos amigos vampiros energéticos. Y no hago chismes ni malas palabras. Recuerde: somos la empresa que mantenemos.
La vida es demasiado corta para la maldad y la negatividad implacables.
6
About the Author
