tTodos queremos mantenernos en forma dedicar tiempo a nuestro bienestar psicofísicosentirnos mejor con nuestro cuerpo. Y tal vez poder hacer esa postura de yoga particular que nos ha eludido durante años. Pero A menudo nos cuesta encontrar momentos para nosotros mismos. e incluso cuando empezamos bien perdemos la motivación. ¿Cómo romper este círculo vicioso? Apple Fitness+ ofrece nuevos programas y notificaciones motivacionales para ayudarnos y motivarnos a no rendirnos.
Fitness+: novedades para 2025
Tres semanas para fortalecerse
Para comenzar con un plan de inmediato, una de las primeras características nuevas introducidas este año es el programa “Tres semanas para fortalecer”. Con 12 entrenamientos de 30 minutos cada uno, en tres semanas este programa guiado se centra en todos los grupos musculares principales con: Carga progresiva (Sobrecarga progresiva, la primera semana), Tiempo bajo tensión (Tiempo Bajo Tensión, la segunda semana) e poder dinámico (Poder Dinámico, la tercera semana). Una rutina fitness replicable y que proporciona una base fundamental, que se puede modificar ajustando la incidencia de las pesas a medida que se fortalecen.
«Con ‘Tres Semanas Perfectas de Fuerza’ hemos creado una rutina completa para ayudarte a sentirte más en forma, más seguro y listo para superar tus metas para el nuevo año. – dice Kyle Ardill, entrenador de Apple Fitness+ – Lo que hace que este programa sea único es que cada entrenamiento y cada semana se basa en lo que se hizo en el anterior, de modo que puedas percibir el progreso a medida que avanzas».
Manía de Pickleball
Después del pádel llega el turno del Pickelball. Uno de los deportes de mayor crecimiento en el mundo, disfrutado tanto por quienes lo practican ocasionalmente como por quienes lo practican de manera competitiva. Para llegar listo al campo de juego, Fitness+ ahora ofrece una programa de fuerza, resistencia y agilidad diseñado específicamente para pickleball, que fue creado junto con campeona profesional de pickleball Catherine Parenteaunúmero uno del mundo tanto en individuales como en dobles.
El programa incluye una combinación de ejercicios inspirados en el régimen de entrenamiento de Parenteau, todos diseñados para ayudar a los usuarios a sentirse seguros y rendir al máximo en la cancha.
«Pickleball es un juego que te mantiene alerta, compuesto por movimientos rápidos y tiempos de reacción rápidos – explica Kim Ngo, entrenador de Apple Fitness+ – con HIIT y entrenamiento de fuerza inspirado en el juego, este programa te ayuda a moverte con confianza y a prevenir lesiones. y jugar lo mejor que puedas, independientemente de tu nivel de habilidad”.
Ayuda para el yoga
Seamos realistas, ¿qué tan frustrante es no poder hacer las posturas de yoga que a otros se les ocurren con tanta aparente facilidad? ¿Cuánto tiempo llevas intentando traer al Cuervo a casa sin éxito? ¿Y la bailarina? Fitness+ ha decidido satisfacer a todos aquellos que quieren mejorar centrándose en tres de las posiciones de yoga más queridas y más difíciles. Con Peak Poseì, cada sesión está dedicada a una pose.alrededor del cual se crea una secuencia de yoga. Está la posición del Bailarínel de Mano agarrando el dedo gordo del pieel de Cuervo – proporcionar a los usuarios orientación sobre el tiempo e instrucción específica para desarrollar confianza y habilidades. Para cada pose, estás tú.n Flujo de preparación de calentamiento de 10 minutos y una sesión de práctica correspondiente de 10 minutos.
Medita con tu respiración
Respira para calmarte, respira para concentrarte, respira para sentirte bien. Recordar respirar profundamente es fundamental para disipar el estrés y recuperar el equilibrio emocional. Por ello, entre las novedades de enero de 2025, Fitness+ ha introducido una Nuevo programa “Introducción a la meditación” basado en la Respiración enseña técnicas potentes y fáciles de seguir para controlar el estrés, aumentar la energía y mejorar la concentración.
Los usuarios pueden elegir entre cinco meditaciones de 10 minutos cada unacomo el respiración abdominal (o respiración abdominal), el respiración cuadrada (o respiración de caja) y el aliento del océano (o respiración del océano), para relajarse, recargar energías o concentrarse.
Así, la respiración también se convierte en un tema dentro de Fitness+, el 12 que se suma a los temas de meditación anteriores como Calma, Sueño y Sonido. Los temas facilitan la búsqueda de las prácticas de meditación que mejor se adaptan a su estilo de vida.
Nuevos artistas y estrellas invitadas.
Entre las novedades del año, Apple también anunció nuevas asociaciones con personajes, artistas y bailarines. Se han agregado canciones de a las listas de reproducción de ejercicios. Janet Jackson (a partir del 13 de enero), yo Coldplay (a partir del 20 de enero), Bruno Marte (a partir del 27 de enero) y encabezando el espectáculo de medio tiempo del Super Bowl LIX de Apple Music Kendrick Lamar (a partir del 3 de febrero).
Entre las estrellas con las que pasear en los programas “passeggiamo”, la estrella de llegará a partir del 13 de enero Dividir Adam Scott (la esperada nueva temporada llega el 17 de enero exclusivamente a Apple TV+), además de la mundialmente famosa cantante, compositora y actriz. Rita Ora; El artista y productor discográfico dos veces nominado al GRAMMY Steve Aoki; la galardonada actriz y productora Lana Cóndor; la actriz y cantante Tiffany Haddish; el galardonado artista urbano latino papá yankee; y actriz, productora bailarina Maddie Ziegler.
Por último, una sorpresa para los que no puedan resistirse a bailar también en Instagram, la bailarina y estrella de las redes sociales Alex Wongha creado un entrenamiento exclusivo para Fitness+: uno Entrenamiento especial de baile de 20 minutos. con rutinas motivadoras de alta energía para todos los niveles de condición física junto con otros entrenadores.
Y por si todo esto no fuera suficiente motivación para dar la bienvenida al nuevo año, quienes utilicen Apple Watch podrán obtener una medalla de edición limitada (digital), si logra cerrar los tres anillos de Actividad durante siete días seguidos en enero.
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