Entrenamiento para maratón: la tabla de la 13ª semana de preparación

Nuestra preparación sigue lista para una carrera maratoniana en esta primera quincena de diciembre. Esta decimotercera semana comenzará desde hoy lunes 2 de diciembre hasta finalizar el domingo 8 de diciembre. Siempre habrá cinco sesiones de entrenamiento. Con dos sesiones de distancia lenta, la larga del domingo y dos trabajos específicos. Para esta semana, los específicos previstos serán en cambio un fartlek de 60 minutos alternando 2 minutos de base media con 1 minuto de base Trabajo rápido y luego de potencia aeróbica con 3 x 7 km a ritmo de carrera de maratón con 1 km campo a través. recuperación lenta. En esta nueva semana también volveremos a publicar la última semana de entrenamiento para chi participará en el maratón de Reggio Emilia el domingo 8 de diciembre. Tal como lo haremos también la próxima semana para el maratón de pisa (15 de diciembre).

Nos vemos el próximo lunes 9 de diciembre para el decimocuarta mesa de preparación para la maratón que se disputará del lunes 9 de diciembre al domingo 15 de diciembre.