Una nueva encuesta sobre la salud mental británica ha descubierto que menos de una cuarta parte de la gente cree que la actitud británica de «labio superior rígido» está desapareciendo, y todavía amenaza la salud mental de los hombres, especialmente.
A casi la mitad de los hombres británicos todavía les resulta difícil preguntarle a un amigo o a un ser querido si se encuentran bien, y casi uno de cada cinco dijo que no está seguro de poder detectar los signos de un amigo que lucha con su salud mental. La encuesta fue realizada por movimiento y Pringles, que se han unido para lanzar una cafetería «Scan and Scran» en Londres este mes, para crear conciencia sobre el tema: en la cafetería, los hombres pueden escanear el código QR y acceder a Herramienta de conversaciones de Movember.
El 72% de los hombres británicos encuestados dijeron que la parte más difícil de la salud mental es hablar de ella con los demás, lo que significa que uno de cada cinco nunca ha hablado con nadie sobre su salud mental. Sólo el 7% de las mujeres dijo lo mismo. El 39% de los hombres dice que todavía piensa que existe un estigma en torno a los hombres y la salud mental y solo un tercio cree que los hombres modernos se sienten más cómodos hablando de ello que las generaciones anteriores.
Mientras tanto, más de dos tercios de los británicos (71%) dicen que podrían estar mejor informados sobre cómo hablar con alguien que lucha con su salud mental. Entonces, si estás preocupada por un ser querido, especialmente un hombre en tu vida, ¿cuál es la mejor manera de iniciar estas conversaciones? Movember ha trabajado en el método ALEC para ayudar a iniciar esas conversaciones con cualquier persona, especialmente hombres, o animarlos a iniciar conversaciones con otras personas.
¿Cómo debo iniciar conversaciones sobre salud mental?
El método ALEC sugiere lo siguiente cuando se intenta ayudar a las personas que parecen estar luchando con su salud mental, especialmente los hombres: preguntar, escuchar, fomentar la acción y comprobar. más información disponible en el sitio dedicado de Movember si lo necesitas.
Preguntar
Lo primero es preguntarle cómo se siente. Si bien hacer las preguntas correctas es clave, también puede tratarse de encontrar el momento y el lugar adecuados, como no una cena ruidosa, sino un espacio privado y tranquilo. Eso puede significar sentarse uno al lado del otro o hablar por teléfono. Las preguntas abiertas siempre ayudarán (como «¿Qué has estado pensando últimamente?» en lugar de «¿Te sientes molesto?») y, a veces, puede ser necesario que modeles una conversación honesta sobre cómo te van las cosas para ayudar. Confíe también en su instinto: no tema preguntar dos veces si no le cree a alguien cuando le dice «Estoy bien».
Escuchar
Préndele toda su atención, cuelgue el teléfono o apague las distracciones y «escuche para comprender, en lugar de escuchar para responder». Sea una caja de resonancia y no necesariamente se lance a dar respuestas o soluciones, y está bien pedir aclaraciones. Normaliza sus reacciones («Es comprensible que te sientas así») y no descartes pensamientos o sentimientos. También tome nota de su tono y lenguaje corporal para obtener pistas sobre cómo lo están afrontando realmente. Sobre todo, tenga paciencia.
Fomentar la acción
Ayúdelo a concentrarse al principio en cosas simples que podrían ayudarlo (por ejemplo, dormir lo suficiente, cuidar su salud física, comer bien, reducir el consumo de alcohol y drogas) y tal vez sugerirle que hagan cosas juntos si eso ayuda. Por el bien de ambos, sugiérales que sean más abiertos con otras personas en las que confían y anímelos a buscar ayuda de profesionales médicos, líneas de ayuda o sitios web.
Registrarse
Comunicarse es clave; es importante demostrar que está realmente de su lado; sugiérale que se ponga al día pronto, desarrolle confianza y permanezca disponible.
Para obtener más información sobre la campaña, visita el sitio web de Conversaciones de Movember.
Rhiannon Evans es la directora de contenidos interina de PS UK. Rhiannon ha sido periodista durante 17 años, comenzó en periódicos locales antes de pasar a trabajar para la revista Heat y Grazia. Como editora senior en Grazia, ayudó a lanzar la marca para padres The Juggle, trabajó en asociaciones de marcas y lanzó el podcast «Grazia Life Advice». Periodista cualificada por el NCE (sí, con una taquigrafía de 120 palabras por minuto), ha escrito para The Guardian, Vice y Refinery29.