De esta manera, los empleados se mantienen sanos y vitales en el lugar de trabajo.

La vitalidad va mucho más allá de la salud física, aunque esa es la parte más conocida de la misma. La salud física incluye, por ejemplo, una buena alimentación y ejercicio, pero también el sueño. La vitalidad también tiene que ver con tu resiliencia mental y social. En otras palabras: ¿te sientes cómodo contigo mismo y cómo encajas en un grupo? Entonces estás hablando de autoconciencia y de tu bienestar espiritual. Estos también son muy importantes para sentirse en forma y vital.

Y no, esto último no tiene nada que ver con invocar fantasmas o mirar fijamente una bola de cristal, sino que se trata de tus talentos y de hacer lo que realmente te gusta.

Completamente relajado
En la empresa de tecnología Prodrive en Son hacen mucho para mantener a sus empleados en forma y vitales. La empresa organiza periódicamente campamentos de entrenamiento y almuerzos de yoga para el personal. “Es una forma accesible de relajarse tanto mental como físicamente”, afirma Ajla Zejnelagic, responsable del proyecto de recursos humanos de Prodrive. Durante el almuerzo de yoga podrás relajarte completamente, para tener energía fresca para seguir trabajando.

Los empleados de Prodrive también tienen acceso a su propio gimnasio, con el entrenador personal Klaas Baarends. “Los empleados en forma tienen menos probabilidades de enfermarse, funcionan mejor y tienen más energía durante el día. Por eso trato de ayudarlos lo mejor posible con deportes y ejercicio”, afirma.

Para celebrar la Semana Nacional de la Vitalidad, visitamos Prodrive. Porque, ¿cómo es eso realmente, un campo de entrenamiento o yoga en el trabajo?

Entendemos que los campamentos de entrenamiento o el yoga en el trabajo pueden resultar un poco ambiciosos. Pero, ¿cuáles son los primeros pasos más fáciles para sentirse más en forma y vital en el lugar de trabajo? A continuación enumeramos cinco consejos para usted.

1. Añade ejercicio a tu jornada laboral
Seamos honestos, si llegas a casa después de las ocho en la oficina, probablemente no te quede mucha energía para ir al gimnasio. Especialmente ahora que vuelve a oscurecer más temprano. Pero quizás puedas añadir deporte o ejercicio a tu jornada laboral. Esto se puede hacer a pequeña escala: sal a caminar durante el descanso. También hable con su gerente sobre lo que es posible.

2. ¡No les des café a tus compañeros!
Sí, eso no es social, ¿verdad? Por supuesto que ahora lo piensas… Lo entendemos, pero está demostrado que tomar siempre tu propio café tiene un efecto positivo en tu vitalidad. Entonces escribí la NRC Según investigaciones científicas, al tomar tu propio café, te tomas una especie de ‘microdescanso’. Eso le da a tu cerebro una especie de momento de descanso.

3. Espolvorea con cumplidos
“Está demostrado que por cada crítica que recibes, necesitas de tres a cuatro elogios para mantener el equilibrio”. Así lo afirma Klaas Koster, impulsor de la Semana Nacional de la Vitalidad. La crítica tiene un efecto importante en nuestro cerebro. Y los elogios pueden solucionar esto. Así que hoy felicite a su vecina por su alegría o dígale al conserje cuánto aprecia su trabajo. Está garantizado que eso los hará sentir mejor.

4. Tener reuniones al aire libre
Tomar un poco de aire fresco es bueno y saludable para todos. Reunirse al aire libre aporta variedad, en lugar de reunirse siempre entre las mismas cuatro paredes. Según Klaas, ese aire fresco también es bueno para la creatividad. Reunirse al aire libre también puede parecer un pequeño descanso del día, durante el horario laboral.

5. ¿Cómo te sientes hoy?
Claro, todos llegamos al trabajo sintiéndonos muy de mal humor de vez en cuando. Ya sea que haya tenido una llanta pinchada o haya quedado atrapado en el tráfico, nos sucede a todos. ¿Pero sabías que tu estado de ánimo es contagioso? Trate de ser consciente de sus sentimientos, porque si está de mal humor en el lugar de trabajo, sus colegas pueden hacerse cargo. También funciona igual al revés. Si empiezas el día con una sonrisa (suena caseosopero realmente funciona), entonces tus colegas podrían unirse.