A veces, los cambios más pequeños pueden tener un gran impacto. Esto es especialmente cierto cuando se trata de la salud. En la serie Paso a paso de TZR, los creadores de tendencias hablan sobre los pequeños cambios que pueden generar grandes cambios.
Anastasia Pagonis es su propia mujer motivadora. En los primeros minutos de una reciente llamada de Zoom al final de su participación en los Juegos Paralímpicos de París (donde acababa de terminar cuarta en los 400 m estilo libre S11), la campeona de natación profesional ya había dado una demostración en vivo de aptitud mental y el poder de una charla motivadora. “No estaba 100% preparada para estos [games] “Pero estoy aquí y lo estoy superando”, dice Pagonis a TZR, refiriéndose al entrenamiento y preparación para los Juegos Paralímpicos después de la cirugía de hombro en 2023. “Quiero decir, llegué a estos juegos con mucha presión. Soy campeona del mundo, poseedora del récord mundial y quedé cuarta, y eso sigue siendo increíble. Y una medalla de oro no identifica quién soy de ninguna manera. Sigo siendo Anastasia y sigo siendo la misma persona increíble”.
Para ser clara, Pagonis, que empezó a perder la visión a los 12 años debido a una enfermedad genética de la retina y una retinopatía autoinmune, ya tiene un par de medallas paralímpicas en su haber, una de oro y una de bronce en los Juegos de Tokio 2020. Además, su presencia en París es parte de una misión mayor que va más allá de las obvias victorias atléticas. “Solo quiero mostrarle a las personas con discapacidad que no se trata de ganar, no se trata de récords mundiales, no se trata de medallas de oro”, dice. “Se trata de esforzarse todos los días y amar lo que uno hace”.
De hecho, cuando se trata de mantener la salud mental, a menudo es una combinación de pequeños hábitos lo que crea una base sólida. Pagonis lo demuestra al afirmar que, además de un diálogo interno positivo, su fórmula mágica también incluye un descanso regular (le encanta la siesta) y ejercicios de atención plena en momentos de estrés y ansiedad, como antes de una carrera. “Cuando estoy en la sala de llamadas, hago diferentes técnicas de respiración y hago una cosa para sentirme enraizada: cinco cosas que puedas tocar ahora mismo, cinco cosas que puedas oír y cinco cosas que puedas oler. Simplemente te hace sentir en el momento”.
La terapia, en muchas formas, también ha sido un componente clave de su día a día. El perro guía de Pagonis, Radar, que es una estrella frecuente de las publicaciones de Instagram de la nadadora, ha sido un elemento decisivo al permitirle a la atleta tener más libertad. “Nunca había tenido mucha independencia antes de él”, dijo la atleta paralímpica a NBC en un video promocional de los juegos. “Tenía que depender de alguien que me llevara de un lado a otro o que tomara la mano de mi mamá, lo cual, para una joven de 17 años, no es lo mejor. Entonces, Radar realmente me devolvió la independencia. Puedo despertarme por la mañana e ir a tomar café y bagels sola con él”.
También existe la terapia propiamente dicha, de la que Pagonis es una gran defensora. De hecho, la terapeuta de la nadadora estuvo en París durante los Juegos Paralímpicos. “Es mi persona favorita en el mundo entero, así que ella y su marido vinieron a apoyarme”, dice la atleta. “Necesitaba mucho más apoyo del que pensaba que iba a necesitar, así que es muy agradable tenerla aquí”.
Además, nunca subestimes el poder de un buen truco de belleza para una inyección rápida de confianza en ti misma. Pagonis dice que el maquillaje y el cuidado de la piel, así como una buena y tradicional “fiesta de afeitado” (es portavoz de Venus de Gillette La marca de afeitadoras la ayuda a sentirse más segura y hermosa, especialmente cuando está a punto de competir o salir. “Sentirse poderosa y segura es muy importante”, dice, y destaca su amor por el afeitado suave. “Eso es lo que me hace sentir hermosa y sé que podré nadar rápido así”.
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