En la agitada vida cotidiana, las propias necesidades y deseos pasan rápidamente a un segundo plano. Pero no prestar atención a la propia energía y no reponerla periódicamente puede tener graves consecuencias para la salud.
Características del mal equilibrio
El equilibrio entre la vida personal y laboral (WLB) debe entenderse como un equilibrio entre las necesidades profesionales y privadas, así como los propios deseos y necesidades. Estos ámbitos no tienen por qué ser equivalentes ni tener las mismas proporciones en la vida cotidiana, porque el equilibrio adecuado es siempre individual. Se trata de distribuir recursos e invertir conscientemente su propia energía y tiempo. Porque el tiempo es un recurso limitado. Rainer Strack, socio principal emérito del Boston Consulting Group, también apeló en una entrevista con CNBC: «El tiempo es el único bien que no podemos aumentar».
Sin embargo, si no es posible asignar este recurso de manera sensata, existen graves consecuencias. Un equilibrio deficiente entre la vida personal y laboral puede provocar un aumento del estrés, enfermedades más frecuentes y un mayor agotamiento. Esto da como resultado un peor rendimiento y una mayor susceptibilidad a cometer errores, lo que a su vez tiene un impacto negativo en el equilibrio entre la vida laboral y personal. Sin embargo, para los empleadores hay mucho más en juego que la disminución del desempeño. Los empleados con exceso de trabajo renunciarán tarde o temprano; Hay una gran fluctuación y una gran pérdida de conocimientos. Además de para los empleados y los empleadores, no se deben subestimar las consecuencias a nivel social. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), se puede suponer que en 2030 la depresión será la enfermedad que más afecta a las personas después del sida.
Priorización y gestión del tiempo.
Para prevenir esto y protegerse, es importante dividir su propia energía. «El tiempo aquí en la Tierra es limitado. Es un recurso limitado, por lo que hay que tener claro qué se quiere hacer realmente con este recurso», explica Rainer Strack.
Para comprender y visualizar su propia gestión del tiempo, Strack desarrolló con la ayuda de algunos colegas el «Strategic Life Portfolio», un método para clasificar las diferentes áreas de la vida según la importancia y el gasto de tiempo e identificar áreas que necesitan optimización. Pero de esta manera también se pueden descubrir y ampliar zonas alegres.
Para utilizar el método, primero se debe dibujar una cuadrícula con un eje X e Y. Mientras que el eje Y representa la importancia, el eje X marca la satisfacción subjetiva que se puede lograr a través del área correspondiente de la vida. Se evalúan seis categorías: relaciones; cuerpo, mente y espiritualidad; comunidad y sociedad; trabajo, aprendizaje y finanzas; intereses y entretenimiento; cuidado personal. Dependiendo de la importancia y la satisfacción, ambas valoradas en una escala del uno al diez, se determina la ubicación en la parrilla. Una vez que haya ordenado las seis áreas, podrá tomar decisiones más eficientes. «Digamos que sus actividades de la vida diaria le consumen demasiado tiempo. Tareas domésticas, desplazamientos, cosas así. Entonces necesita pensar en dónde puede hacer las cosas de manera más eficiente. ¿Qué podría subcontratarse? ¿Y puede usar dinero para liberar dinero? En algún momento Strack explica el procedimiento.
Pero otras cosas básicas también pueden ayudarle a hacer de sus propias necesidades una prioridad y lograr un equilibrio más saludable entre el trabajo y la vida personal. Según la AOK, es importante examinar las propias actitudes y creencias y, si es necesario, cambiarlas. También puede resultar útil para aumentar la confianza en uno mismo y desarrollar habilidades sociales. En última instancia, también ayuda notar realmente los momentos y no estar pensando ya en nuevos pedidos o próximos eventos. El concepto de mindfulness puede resultar útil para disfrutar incluso de las pequeñas cosas y verlas como una oportunidad para recargar pilas. Los momentos de atención plena pueden darte energía y reducir el estrés. Por ejemplo, el café o el té de la mañana se pueden beber con atención, pero la meditación también puede ayudar.
Integración en la cultura corporativa.
Aunque la conciliación es responsabilidad de los empleados, también debe tenerse en cuenta en la cultura corporativa. Para apoyar a los empleados y retenerlos a largo plazo, se pueden integrar diferentes aspectos en el trabajo diario. Los horarios de trabajo flexibles y la posibilidad de trabajar de forma móvil pueden aumentar significativamente la satisfacción y, por tanto, el rendimiento. Sin embargo, las horas extras constantes y la disponibilidad garantizan lo contrario; Parece tener sentido una separación estricta entre trabajo y tiempo libre.
J. Vogel / equipo editorial finanzen.net