La noche tropical se extiende por toda la provincia, dice el meteorólogo del NH, Jan Visser, y solo refresca ligeramente, especialmente en las zonas urbanas. Según Visser, el aire es muy húmedo y la nubosidad está aumentando, lo que impide que el calor se disipe.
El calor también hace que duermas peor. Según la experta en sueño Talja Lambert, esto se debe a que nuestra temperatura corporal sigue siendo demasiado alta.
Con estos consejos aún podrás conciliar el sueño:
1. Asegúrate de que tu casa no se caliente
Lógicamente, por supuesto. Sin embargo, hay trucos. “Se elogia a las personas que tienen aire acondicionado. Pero mucha gente no lo tiene. Entonces, asegúrese de tener una buena protección solar o cierre las contraventanas. Es importante que coloque la protección en el exterior de las ventanas, porque el calor entra por las ventanas. Cerrar las cortinas ayuda un poco, pero no mucho. Es mejor colgar una sábana en el exterior de la ventana.
2. Ventilar
Incluso si no tienes aire acondicionado, puedes ventilar tu casa. “Ventile sólo cuando hace más frío afuera que adentro, de lo contrario solo hará más calor. Coloque algunas botellas de PET en el congelador y colóquelas para que se ventilen. No muy lejos de su cama, pero sí cerca y en un lugar agradable”.
3. Dormir en otro lugar
Si hace más calor en el dormitorio que en el resto de la casa, es aconsejable buscar otro lugar para dormir. “Por lo general, cuanto más alto esté la casa, más calor hará. Si duerme en el ático, duerma más abajo. Hace más calor bajo un techo. Si es posible, también puede optar por dormir afuera, en el balcón o en el jardín”.
4. Mantén la cabeza fría
Literalmente, pero también en sentido figurado. “Bebe un vaso de agua fría lentamente, te refrescará. Y come helado, por supuesto. Pero cuando te acuestes en la cama esta noche, es importante mantener la calma. No te estreses, esto liberará adrenalina y luego dormir completamente.” no.”
5. ¿Y esa ducha fría?
Uno lo desaconseja, el otro lo recomienda: una ducha fría. “Al tomar una ducha fría, las venas se encogen. Esto hace que sea más difícil disipar el calor. Al tomar una ducha caliente, las venas en realidad se abren. Esto permite que el cuerpo pierda más calor. Sin embargo, hablo con muchas personas que se benefician enormemente de una ducha refrescante. Por eso yo diría: ‘Haz lo que funcione’.
Este calor tropical no dura mucho. El meteorólogo Jan Visser dice que mañana todavía hará calor. El miércoles pasarán chubascos y truenos y volverá a refrescar.