Un cirujano capilar instó a los asiduos al gimnasio a repensar lo que ponen en sus batidos de proteínas.
Desaconsejó los ingredientes populares que se agregan habitualmente y que pueden generar ganancias musculares pero hacer que el cabello se vuelva flácido.
Los batidos o licuados de proteínas suelen ser un alimento básico para los fanáticos del fitness.
Generalmente se recomienda como una excelente manera de ayudar a alcanzar su objetivo de proteínas y mantener la forma corporal.
Elithair El cirujano capilar Dr. Balwi explicó por qué debes evitar ciertos ingredientes.
Según el experto, podría conduce a tu caída rápida del cabello debido al aumento de los niveles de dihidrotestosterona o DHT.
La DHT es una hormona sexual masculina producida a partir de la testosterona que juega un papel clave en la caída del cabello y la calvicie masculina.
“Es fundamental tener en cuenta cómo los ingredientes de los batidos de proteínas pueden afectar los niveles de DHT, especialmente para las personas preocupadas por la caída del cabello”, afirmó.
PLÁTANOS
Los plátanos tienen un alto contenido de potasio, vitamina B6 y vitamina C y son una gran fuente de energía rápida debido a su alto contenido de carbohidratos.
Pero los plátanos también pueden afectar los niveles de azúcar en sangre y de insulina provocando un aumento en la producción de andrógenos.
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“Si los niveles de andrógenos aumentan, esto puede activar las glándulas sebáceas, que son las glándulas que se encuentran en los folículos pilosos”, dijo el Dr. Balwi.
A su vez, explicó que esto puede provocar una mayor producción de sebo que puede bloquear los folículos y aumentar el riesgo de pérdida.
FECHAS
Los dátiles son excelentes para la salud digestiva, pero, al igual que los plátanos, también son un alimento con un índice glucémico o IG alto.
Incluirlos también puede provocar un pico de insulina que aumenta los niveles de andrógenos y conduce a una mayor producción de sebo y un posible bloqueo de los folículos.
“Reemplazar estas frutas por frutas de menor valor glucémico, como arándanos, fresas o peras, puede endulzar el batido sin añadirle un alto índice glucémico”, sugirió el Dr. Balwi.
CREATINA
La creatina es bien conocida por su capacidad para mejorar la masa muscular y la fuerza general del cuerpo, y es muy común entre los levantadores de pesas.
Dado que se produce naturalmente en el cuerpo, agregar más a través de suplementos podría provocar un aumento en los niveles de DHT y su caída.
“Como alternativa, la suplementación con beta-alanina puede ser una buena opción para mejorar el rendimiento deportivo sin afectar los niveles de DHT”, recomendó.
¿Qué es la DHT y cómo provoca la caída del cabello?
La DHT, o dihidrotestosterona, es una hormona que produce el cuerpo.
Es un derivado de la testosterona que afecta al desarrollo sexual de los varones pero también está presente en las mujeres.
Contribuye al crecimiento del vello facial y corporal de los niños durante la pubertad. Sin embargo, más adelante en la vida, puede provocar la caída del cabello.
De acuerdo a WebMDSe cree que es el “principal culpable” de la caída del cabello y puede matar los folículos de la cabeza.
Cuando hay más actividad de DHT alrededor de la cabeza, puede encoger los folículos pilosos y acortar el ciclo de crecimiento del cabello, según Clínica Cleveland.
Debido a que los hombres suelen producir más, la calvicie y la pérdida de cabello debido a la DHT son más comunes en los hombres.
Los medicamentos como bloqueadores e inhibidores pueden reducir la DHT.
También existen remedios naturales. Los estudios han demostrado que el aceite de semilla de calabaza puede bloquear la DHT. También se cree que el té verde y la palma enana americana bloquean la DHT de forma natural.
LECHE ENTERA
La leche entera es una bebida diaria común que está llena de calcio, proteínas y vitamina D.
El experto en cabello agregó que favorecen la salud de los huesos y los músculos y también son “una excelente manera de garantizar que incluyes grasas saludables en tu dieta”.
Aunque comúnmente se añaden a los batidos de proteínas, la leche entera también es rica en hormonas que tienen precursores de testosterona que pueden convertirse en DHT.
“Los niveles más elevados de grasa presentes en la leche entera también pueden estar relacionados con una mayor producción de hormonas, incluida la DHT”, añadió el Dr. Balwi.
YOGUR ENTERO
Además, como “las dietas ricas en grasas a veces se asocian con niveles más altos de DHT, el yogur entero puede tener un impacto similar al de la leche entera”.
“Elegir ingredientes como frutas con un índice glucémico bajo, leche vegetal, yogur bajo en grasas y fuentes de proteínas como los BCAA o las proteínas vegetales puede ayudar a controlar los niveles de DHT y, al mismo tiempo, ofrecer nutrientes esenciales”, recomendó el Dr. Balwi.
Es importante prestar mucha atención a tu dieta y hábitos de ejercicio, pero no a expensas de tus folículos.
El Dr. Balwi afirmó que “incorporar estas alternativas a su batido matutino es una excelente manera de alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico y, al mismo tiempo, proteger la línea del cabello”.