Las actividades de baja intensidad, como en la zona 1 o como máximo en la zona 2, ayudan a mantener activo el sistema cardiovascular sin sobrecargar los músculos. La rehidratación es fundamental: las bebidas isotónicas pueden ser útiles para restablecer el equilibrio electrolítico, en particular sodio, potasio y magnesio, esenciales para la función muscular.
Recuperación activa y cardiovascular
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Comienzan las vacaciones de verano y cada vez son más las personas que optan por aprovechar esta época para realizar excursiones en bicicleta o viajes de varios días. Gestionar la recuperación después de una aventura de este tipo requiere un enfoque científico y estructurado para optimizar la restauración de las funciones corporales, prevenir lesiones y mejorar el rendimiento futuro. Aquí tienes una guía técnica para gestionar mejor este importante momento.