ly las vacaciones se acercan pero aún quedan muchas tareas laborales. crece asi la ansiedad de no poder terminar todo y surgen sentimientos de culpa por haber elegido una fecha demasiado cercana en el tiempo, por todas las veces en las que uno salió en lugar de quedarse en casa a trabajar, incluso por haber reservado un viaje. Pero Desconectar y tomar unas merecidas vacaciones es una necesidad imprescindible. Entonces, ¿cómo puedes gestionar mejor tu trabajo y marcharte con tranquilidad? le preguntamos al Doctora Marinella Cozzolinopsicoterapeuta, sexóloga clínica.
Vacaciones: utilice las listas previas a la salida
«Hay dos conceptos clave interesantes. El primero es gestionar. La gestión es un proceso, por lo tanto requiere planificación.. Necesitamos iniciar el proceso de descompresión, quizás utilizando una lista en la que anotar todo lo que hay que hacer antes de partir. Dependiendo del tamaño de la lista decidirás tachar una, dos, tres o cuatro cosas al día para llegar al inicio tachándolo todo. La otra es: la culpa. Hay personas que por naturaleza pueden permitirse el lujo de irse a pesar de no haberlo completado todo sin culpa. Se dicen a sí mismos: “Esto es lo que pude hacer y esto es lo que hice”. Luego están los que tienen el sentimiento de culpa tatuado en el ADN. Estas personas ya han terminado todo una semana antes de partir pero se sienten culpables por las vacaciones, por la idea de disfrutar de algo. Salen desfasados y no pueden disfrutar de sus vacaciones por mil motivos, incluso porque su colega trabaja en su lugar, aunque ya se haya ido de vacaciones», explica el doctor Cozzolino.
Vacaciones y culpa: cómo superarla
«Podemos planificarlo todo y hacer las cosas de la mejor manera posible, pero si cargamos con un sentimiento de culpa, si nos sentimos incómodos cuando disfrutamos Es bueno pensar en empezar la psicoterapia en septiembre. Lo más probable es que haya situaciones en las que creas un desastre con tus propias manos. Y yoEl caos generado entonces alimenta el sentimiento de culpa., creando un círculo vicioso difícil de romper. El primer paso es Entiendo si los compromisos laborales son una coartada porque tengo miedo de no tener compromisos, de felicidad, de libertad, de disfrute.. Esto tiene que ver con nosotros y esconde otros problemas, dice. la incapacidad de sentarse sin hacer nada, sentirse abrumado por el deber. Por tanto, debemos preguntarnos: “¿Cuánto puedo disfrutar de las cosas?”. Puede ser apropiado poner en marcha un método ampliarse a todos los días laborables habituales del año», sugiere el experto.
La necesidad de controlar
«Mucha gente tiene que comprobarlo todo antes de salir, incluso los billetes viejos buscando el impago. si dejarentendido como dejar ir, Crea tensión, necesitas hacerte algunas preguntas.. Cuando percibas que necesitas ese tipo de pensamiento es necesario que te preguntes al respecto. porque quiero verme imperfecto, incapaz de hacer las cosas. Te vas de vacaciones, no a la guerra. Lo que no puedas hacer antes de la salida lo harás a tu regreso. Un ejemplo son los controles médicos: antes de partir, muchas personas quieren hacerse todos los controles que quizás han estado pospuestos durante mucho tiempo. Prácticamente Creamos compromisos para tener que justificarnos ante la libertad y la alegría.. Hay que hacer mil cosas para expiar la culpa de la festividad», subraya el doctor Cozzolino.
La “regla del día 0”
«Cada persona desarrollará su propio método de gestión del trabajo previo a la salida. Una de ellas es la “Regla del Día 0”, que consiste en establecer un día en el que aclarar las cosas por hacer. Será un día completamente dedicado a las tareas. También puedes establecer dos fechas al mes o una a la semana. Anotas todas las cosas por hacer y las haces. El consejo es dividir el día en dos partes, entre las cosas que hacer en casa y las que hacer fuera de casa. Una vez hecho esto podrás restablecer todo por completo y luego tener la sensación de no tener nada más en qué pensar. Hay mil formas de resolver cuestiones prácticas, incluido, por ejemplo, pagarle a una agencia para que haga todo por mí. En breve, aquellos que traen cosas para hacer durante las vacaciones probablemente no puedan evitar sentir que tienen que hacer. Un punto que sin duda hay que explorar y resolver para poder disfrutar plenamente de los bellos momentos de la vida. No sólo vacaciones», concluye el experto.
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