Calor en vacaciones: ¿cómo mantenerse saludable?

Temperaturas extremas en el sureste de Europa: los expertos advierten de riesgos para la salud.

Fuente: dpa

La temperatura media ha aumentado 2,5 grados desde 1960, explica el jefe del departamento de investigación del Observatorio Nacional de Atenas, Kostas Lagouvardos. Los meteorólogos hablan de una “campana de calor”, la llamada “cúpula de calor”. ¿Qué es exactamente una campana de calor? ¿Qué riesgos para la salud plantea el calor extremo? ¿Y qué puedes hacer al respecto?

La llamada “cúpula de calor” se crea mediante una alta presión del aire que empuja el aire hacia abajo mientras el sol calienta el suelo. Esto hace que el aire caliente quiera subir, pero queda atrapado por la alta presión en la región. La experta meteorológica del ZDF, Katja Horneffer, explica:

El calor extremo puede suponer importantes riesgos para la salud, especialmente si se expone demasiado al sol o no se bebe lo suficiente. Los síntomas de sobrecalentamiento o deshidratación pueden incluir inicialmente mareos, aturdimiento y desorientación. Los signos típicos son cuando no se puede dar una respuesta razonable a preguntas sencillas.

Si no hay ningún médico cerca, una farmacia también puede ofrecerle ayuda. Böttcher recomienda incluir en su botiquín de viaje analgésicos, que puede utilizar usted mismo por la noche si tiene un ligero dolor de cabeza.

En épocas de calor es importante beber entre 2,5 y 3 litros de líquido al día, preferiblemente agua o té sin azúcar. Se recomienda especialmente el té de menta caliente, como se bebe a menudo en el mundo árabe. El médico de familia Malik Böttcher lo explica:

Las bebidas frías, especialmente las que llevan hielo, son menos aconsejables. Las personas mayores de 60 años suelen sentir menos sed que las más jóvenes, por lo que deben prestar especial atención a una ingesta adecuada de líquidos.

El tiempo de baño y playa debe limitarse a las primeras horas de la mañana, entre las 8 a. m. y las 10 a. m., y al final de la tarde, de 5:30 p. m. a 8 p. m. La hora del almuerzo es tabú y debe utilizarse para actividades en el interior. El médico de cabecera Malik Böttcher aconseja:

Deben evitarse las actividades al aire libre como el senderismo, ya que los centroeuropeos a menudo subestiman el calor del mediodía y notan los síntomas tarde.

Fuente: Agencia Federal de Medio Ambiente, Iniciativa Climática y Salud Humana

Según el médico de familia Malik Böttcher, el riesgo de cáncer de piel de un empleado de un hotel griego no es mayor que el de un centroeuropeo, siempre que respete las normas de conducta adecuadas. Bottcher dice:

El comportamiento de los europeos del sur siempre debería ser un modelo: “Todos los lugareños se lanzan al mar sólo por la tarde y no cuando hace calor al mediodía”. Al ajustar los horarios de natación y realizar actividades en el interior durante las horas más calurosas, puede minimizar el riesgo y seguir disfrutando de sus vacaciones.