A pesar de todas mis buenas intenciones y grandes esperanzas, mi resolución de 2024 de recuperar mi forma física no ha sido una prioridad. Entre los viajes de trabajo y una exigente agenda diaria, perdí rápidamente la motivación y la energía para hacer ejercicio de forma constante. Sin embargo, en lo más alto de la temporada de verano, me ofrecieron la oportunidad de reiniciarme y entrenar con el equipo HOKA para un programa de trail running que culmina en una media maratón en las montañas de Big Bear, California, este octubre. Si bien me encanta tener un objetivo tangible por el que trabajar para levantarme del sofá, no Me encanta que esté empezando mi entrenamiento en medio de un verano sofocante y récord en Los Ángeles.
No, mi entorno no es ideal. El calor del mediodía hace que mantenerme hidratado sea un desafío y me cansa rápidamente, sin mencionar que me pone en riesgo de sufrir un golpe de calor, agotamiento y calambres. Por esta razón, he sido diligente en programar mis cuatro carreras a la semana en los puntos más frescos del día, ya sea antes de las 8 am o después de las 6 pm. También me he equipado con ropa para correr que me mantendrá fresco y preparado para los elementos del verano.
Para ser claros, en cuanto a ropa y accesorios, estoy priorizando prendas ligeras, fáciles de llevar, que absorban la humedad y que mantengan a raya el sudor y no resulten pesadas para el cuerpo. También estoy comprando herramientas y rastreadores que optimicen el rendimiento y me ayuden a aclimatarme a las condiciones a las que me enfrentaré en mi carrera por senderos de montaña este otoño.
A continuación, los 11 puntos que seguiré mientras me embarco en mi entrenamiento de trail running de verano. Claro, tengo un retraso de aproximadamente siete meses en poner en marcha mi resolución de Año Nuevo, pero más vale tarde que nunca, ¿no?
En lo que respecta al running, soy fiel a HOKA, y lo he sido durante años. Mi último entrenamiento de trail running no es diferente. Para este evento en particular, voy a cambiar los modelos Bondi 8 que suelo utilizar para correr por asfalto por los Speedgoat 5, que están diseñados para senderos. La zapatilla combina la amortiguación característica de la marca con una tracción agresiva y materiales ultraligeros para sortear mejor los terrenos difíciles e impredecibles.
No quiero tener que preocuparme por los pantalones cortos incómodos que se me suben por el trasero cuando corro largas distancias, así que este par ha sido una bendición. Me encantan los pantalones cortos elásticos y resistentes al agua y los cómodos pantalones cortos deslizantes que se ponen encima, ya que permiten un movimiento fácil y sin estrés.
Los pantalones cortos para correr de FP Movement son otro de mis favoritos, y probablemente por eso los tengo en varios colores. El material de mezcla de nailon es tan suave que se siente como una segunda piel. Los pantalones cortos se estiran naturalmente y básicamente se mueven conmigo, como si estuviera corriendo desnuda.
Cuando hace mucho calor, no quiero preocuparme por usar demasiadas capas, así que las camisetas que absorben el sudor con sujetadores incorporados son muy útiles.
Esta preparación para el maratón también incluye entrenamiento cruzado. En mi caso, eso consiste en sesiones de yoga caliente, y este sujetador deportivo de Beyond Yoga es multitarea, ya que funciona muy bien tanto para correr como para mis sesiones de yoga intermedias.
Si decido ponerme una camiseta sin mangas encima de mi sujetador deportivo, siempre opto por una suelta, que absorba el sudor y sea transpirable.
Este reloj está diseñado específicamente para aventuras y entrenamientos al aire libre. Incluye un diseño ultraligero y una batería de mayor duración. También cuenta con una aplicación de entrenamiento avanzada de versiones anteriores con nuevas métricas, nuevas vistas y formas avanzadas de entrenar.
Los dedos de los pies de los corredores son tan poco atractivos como suenan, pero son una cosa muy común. Para evitar que mi carrera prolongada afecte mis uñas y pies, es fundamental utilizar calcetines acolchados que absorban la humedad. Me encanta este par de Bombas porque cuentan con tecnología avanzada para mantener mis pies frescos y los dedos libres de fricción.
Aunque corra al amanecer o al anochecer, me gusta protegerme la cara del sol y el pelo de la cara. Por eso, una gorra de béisbol resistente siempre será imprescindible.
Puede parecer una elección extraña, pero me encanta usar auriculares en lugar de audífonos de botón, ya que estos últimos suelen resultar inestables y cambiantes, especialmente cuando hay sudor y calor de por medio. No me gusta preocuparme por ajustar constantemente mis auriculares de botón, así que solo uso auriculares con cancelación de ruido que me permiten concentrarme en mis listas de reproducción y mantenerme en la zona de corredor.
Para carreras más largas y maratones, mantenerse hidratado es crucial, por lo que un chaleco para corredores (que almacena agua fácilmente y literalmente en el cuerpo) es algo innegociable.
About the Author
