Si usted tiene la suerte de dormir más de nueve horas por noche, puede que en realidad se esté haciendo daño.
Se ha descubierto que dormir demasiado o muy poco puede ser una consecuencia potencialmente mortal para millones de personas que viven con algún problema de salud.
Los científicos en Dinamarca observaron a casi 400 personas y midieron cuánto durmieron durante 10 días.
A todos los participantes se les había diagnosticado recientemente diabetes tipo 2 y habían padecido la enfermedad durante un promedio de tres años y medio.
Se estima que 4,4 millones de personas en el Reino Unido tienen diabetes, según Diabetes UK, de las cuales el 90 por ciento tiene tipo 2.
Además, 1,2 millones de personas más podrían padecer diabetes tipo 2 sin estar diagnosticadas.
El último estudio tuvo como objetivo ver cómo el sueño afecta el riesgo de sufrir daños adicionales.
Después de recopilar los datos del sueño, los participantes daneses fueron clasificados en tres categorías: los que dormían poco (menos de siete horas), los que dormían de manera óptima (de siete a nueve horas) y los que dormían demasiado (nueve horas o más).
Los investigadores buscaron evidencia de daño microvascular, que es daño a los vasos sanguíneos pequeños que en última instancia podría conducir a problemas más graves, como pérdida de visión y deterioro de la función renal.
La prevalencia de daño microvascular fue del 38 por ciento, 18 por ciento y 31 por ciento en los grupos de duración de sueño corta, óptima y larga, respectivamente.
La duración corta del sueño se asoció significativamente con un riesgo 2,6 veces mayor de enfermedad microvascular en comparación con el sueño óptimo.
De manera similar, una duración de sueño prolongada tuvo un riesgo 2,3 veces mayor de enfermedad microvascular en comparación con un sueño óptimo.
Los efectos fueron peores con la edad, al menos en lo que respecta al impacto del sueño corto.
Una duración de sueño corta para las personas mayores de 62 años se asoció con un riesgo 5,7 veces mayor de sufrir daños en los vasos sanguíneos pequeños en comparación con una duración de sueño óptima.
Pero para los participantes menores de 62 años, la duración corta del sueño solo aumentó el riesgo de daño microvascular en un 23 por ciento.
Cada vez hay más pruebas que sugieren que las variaciones en la duración del sueño pueden influir en el riesgo de desarrollar complicaciones relacionadas con la diabetes.
Aunque el 60 por ciento de las personas en el estudio tenían un sueño óptimo, eso dejaba al 12 por ciento que no dormía lo suficiente y al 28 por ciento que dormía demasiado.
Los investigadores, que presentarán sus hallazgos en la Reunión Anual de la Asociación Europea para el Estudio de la Diabetes (EASD) en Madrid, dicen que los diabéticos podrían mejorar su salud centrándose en el sueño.
Las complicaciones microvasculares son contribuyentes importantes a las complicaciones asociadas con la diabetes tipo 2 (DT2), incluidas la nefropatía y la retinopatía.
Casi una de cada cinco personas con diabetes necesitará tratamiento para la nefropatía diabética, que puede provocar insuficiencia renal y requerir diálisis o un trasplante de riñón.
Puede causar presión arterial alta, que es un factor de riesgo para enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
La retinopatía provoca un empeoramiento gradual de la visión, aparición de moscas volantes, visión borrosa y dolor ocular.
Tanto la nefropatía como la retinopatía se desarrollan a lo largo de muchos años, pero las personas con diabetes pueden reducir el riesgo de padecerla y evitar que empeore si se les diagnostica.
Los autores concluyen: “En pacientes con diabetes tipo 2 recientemente diagnosticada, las duraciones de sueño tanto cortas como largas se asocian con una mayor prevalencia de enfermedad microvascular en comparación con la duración óptima del sueño durante la noche.
“La edad amplifica la asociación entre la corta duración del sueño y la enfermedad microvascular, lo que sugiere una mayor vulnerabilidad entre las personas mayores.
“Los cambios en el estilo de vida de los pacientes con diabetes tipo 2 pueden incluir intervenciones relacionadas con el sueño. Sin embargo, se necesitan más estudios para establecer el papel de la duración y la calidad del sueño en estos pacientes”.
11 signos y factores de riesgo poco conocidos de la diabetes tipo 2
Los síntomas de la diabetes tipo 2 pueden incluir:
1. orinar más de lo habitual
2. Sentir sed todo el tiempo.
3. sentirse muy cansado
4. Perder peso sin intentarlo
5. picazón alrededor del pene o la vagina, o candidiasis recurrente
6. cortes o heridas que tardan más en sanar
7. visión borrosa
Tiene mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 si:
8. tiene más de 40 años, o más de 25 si es de origen étnico asiático, africano negro o caribeño negro
9. tener un pariente cercano con diabetes (como un padre, un hermano o una hermana)
10. tienen sobrepeso o viven con obesidad o no son muy activos físicamente
11. son de origen étnico asiático, negro africano o negro caribeño
Fuente: El NHS
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