Ocada día Muchas personas luchan con la frustración de no poder tener el cuerpo que desean. y, dieta tras dieta, deciden tirar la toalla. Tus jeans favoritos permanecen en el armario, símbolo de cómo eras y cómo eres aumentar la sensación de frustración y empeorar el estado de ánimo. Para obtener los resultados deseados Necesitamos empezar de nuevo desde la mente..
Volver a ponerse en forma: los motivos de la «derrota»
Hay dos razones por las que No amamos ni cuidamos nuestros cuerpos.. La primera es que no tenemos las estrategias mentales adecuadas para gestionar nuestra mente cuando se trata de comida y ejercicio. Por ejemplo, no amamos el deporte, nos abruma la pereza, desahogamos nuestras frustraciones con la comida y los atracones compulsivos. El segundo es que recurrimos al «hazlo tú mismo»: no tenemos los conocimientos adecuados sobre nutrición y Optamos por una dieta demasiado privativa para perder peso rápidamente.. Pero esto puede resultar un arma de doble filo.
Razones para amar tu cuerpo
Incluso cuando nuestro cuerpo no nos satisface o no nos gusta, Sin embargo, tenemos tantas razones para amarlo.. Aunque en ciertos momentos de la vida No nos sentimos suficientes, nuestro valor está ahí., es grande y siempre es igual. Porque lo valemos. No existe un cuerpo ideal, un peso ideal, un físico ideal. Debemos aspirar a lo que nos hace sentir bien y tratar de tener un estilo de vida saludable, para sentirnos en armonía con nosotros mismos, enérgicos y en forma, para gustarnos y sentir amor por esa imagen que vemos reflejada en nuestro espejo. Entonces no dieta y fitness para cumplir con los estándares dictados por la sociedad, pero nuestra necesidad de bienestar integral.
A partir de las emociones
A menudo, lo que impide tener un cuerpo sano y funcional es una mente perezosa o autosaboteadora. Estar en forma y, en general, alcanzar tus objetivos es una cuestión de hábitos. Gracias a Health Flow es posible partir de hábitos y, sin sobresaltos para la persona, cambia tu forma de pensar para cambiar tu estilo de vida, es decir, cambiar hábitos poco saludables para crear otros nuevos, adecuados para lograr tu objetivo de bienestar. Todo a partir de las emociones, que guían nuestros comportamientos. Es por tanto necesario centrarse no en las emociones contadas sino en las experimentadas, que el cuerpo cuenta a través de lo no verbal: la expresión del rostro, la inclinación de la voz, la postura, el llanto. En el aquí y ahora, bajo cada uno de esos gestosa veces imperceptible, ahí está la profundidad de la persona que es necesario sacar a la luz porque con demasiada frecuencia se lo reprime. Partimos de la consciencia de las emociones para continuar por un camino que conduzca al cambio.
Volver a estar en forma: actuar según los hábitos
Nunca subestimes el poder de los pequeños hábitos. Lograr una gran meta no significa tomar decisiones drásticas. Solo hazlo pequeño ajustes en sus comportamientos diarios y a largo plazo el resultado final será sorprendente. Y todo ello sin forzar el cuerpo ni la mente y sin privaciones absurdas. Empezamos desdeAnaliza tus hábitos en términos de nutrición, movimiento, energía, actitud.. Por ejemplo, ¿a qué hora del día comes, cuáles son las sensaciones asociadas a la comida, te sientes tranquilo, llegas con hambre a las comidas, practicas deporte, eres capaz de dormir bien y durante un número suficiente de horas? ¿horas? sera importante También tenga en cuenta cuánto tiempo puede dedicarse a usted mismo., tiempo para dedicarlo a una actividad que dé sensación de placer. Será suficiente rellena un diario sencillo con toda esta información durante unos días. Esto te permitirá saber cuáles de tus hábitos son útiles y deben mantenerse, y cuáles son perjudiciales el bienestar de la persona y debe cambiarse.
Implementar biohacking
Gracias al análisis de la información recopilada e integrando las indicaciones desarrolladas por un nutricionista, Se estructurará un estilo dietético y de comportamiento adecuado a la persona.que podrás seguir de forma fácil y amena. Esto es biohacking. Literalmente Hackear un sistema significa conocerlo tan bien que puedes transformarlo para tu beneficio.. Podemos pues utilizar las reglas de funcionamiento de nuestro cuerpo para hackearlo con el objetivo de obtener resultados de forma sencilla y duradera en términos de pérdida de peso, mayor energía, buen humor y ralentización del envejecimiento. Hábitos para que se puedan mantener constantemente deben ser agradables. Y es fácil hacer que cualquier hábito sea agradable cuando se conocen las estrategias mentales adecuadas.
Ponerse en forma: empezar el cambio a partir de ahora
Así comenzará la Camino de reeducación corporal y nutricional.. Sin miedo: Los hábitos se cambian mucho más fácilmente. de lo que la mayoría de la gente piensa. Usted sólo tiene que saber cómo. Será hora de liberar el potencial no expresado, desarrollar una mejor actitud y una mentalidad fuerte que llevará a la persona a lograr el éxito que deseas. Pero no tienes que esperar para hacerlo.. Es bueno empezar inmediatamente, aprovechando el verano.un periodo del año en el que cada uno tiene más tiempo para dedicarse a sí mismo y en el que puede actuar sobre sus hábitos mejorándolos.
El autor
Doctora Costanza Fontani
Allá Doctora Costanza Fontani Es psicóloga y coach emocional-conductual. Ayudar a las personas a identificar y alcanzar sus objetivos es lo que le encanta hacer. Después de graduarse en Psicología enUniversidad de Paduaespecializado en Psicología del trabajo y comenzó su carrera laboral desarrollando los departamentos de RRHH de empresas familiares. Ha desempeñado el cargo de consultora y psicóloga de cooperativas y centros sanitarios, ocupándose de la selección y formación de personal, resolución de conflictos y todo lo relacionado con la mejora del bienestar en el entorno laboral. Especializado en Hacking mental y biohackingha desarrollado un nuevo programa, elFlujo de salud. A partir de una comprensión profunda de la persona, de sus hábitos y de sus emociones, la acompaña hacia el cambio.
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