Las directrices recomiendan al menos 150 minutos de ejercicio moderado o 75 minutos de actividad vigorosa por semana. En Italia, se estima que el 34% de la población no practica ninguna actividad física. Lo ideal es alternar diferentes intensidades. Aquellos que realmente odian sudar, por lo tanto, podrían concentrarse en entrenamientos intensos y más cortos. Otro método para superar la pereza es convertir la actividad física en un hábito. Desarrollar nuevos hábitos es un arte que se basa en la repetición.
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