Y Considerada una forma natural de antiestrés, una forma de encontrar la calma y relajarse. El silencio es una verdadera panacea.. Pero difícil de poner en práctica, especialmente en una época en la que no sólo estamos inmersos en el ruido sino también tienes miedo de encontrarte en silencio, escuchando tus propios pensamientos. Sin embargo, tal vez sea la “práctica” más barata que todos podemos probar con beneficios reales.
El silencio, una práctica antiestrés al alcance de todos
Según un estudio realizado por Sanford Health, el proveedor de atención sanitaria inglés sin ánimo de lucro, Los amantes del silencio son sobre todo Millennials. Considerados como una “generación del bienestar”, los nacidos en los años 80 tienen una gran propensión a guardar silencio, entendido como una práctica beneficiosa para su salud mental. Lo confirma una encuesta realizada que destaca que el 57% de los jóvenes gastan más de 100 dólares al mes en los llamados retiros silenciosos. En otras palabras, junto con el jogging, el yoga y el pilates, toda la moda beneficiosa por la vitamina C, c“Hay todo un segmento de la población mundial a quien le encanta guardar silencio.. Un hábito que ha involucrado a muchas celebridades, Gwyneth Paltrow, siempre en primera fila, pero también Natalie Portman y Oprah Winfrey, dando vida a manía de retirada silenciosa.
Una práctica, la del silencio, que también cuenta con el apoyo de la Organización Mundial de la Salud. Según la OMS, de hecho, Estar inmerso constante y diariamente en ruido, desde la televisión hasta la música y el ruido de la ciudad, daña la salud.
es el llamado la contaminación acústica que un informe deAEMA, la Agencia Europea de Medio Ambiente, trató de explicar con su investigación. De hecho, se ha destacado que 113 millones de europeos están expuestos a niveles de ruido del tráfico de al menos 55 decibelios incluso por la tarde y por la noche. No sólo eso, el 50% de los habitantes de las ciudades están expuestos a ruidos superiores a 55 decibelios.
¿Los daños? Como explica la AEMA, la exposición prolongada a un ruido ambiental excesivo provoca 12.000 muertes prematuras y cada año se producen 48 mil nuevos casos de cardiopatía isquémica en todo el continente. También se estima que 22 millones de personas sufren molestias cornicas y 6 millones y medio padecen trastornos crónicos graves del sueño.
Un momento para encontrarte a ti mismo. Sin dejar de comunicar
“No hay duda Hay aspectos positivos del silencio., especialmente en una era en la que somos bombardeados constantemente por sonidos, ruidos y palabras. El silencio debe entenderse como momento precioso para encontrarse a uno mismo, para pensar, para recuperar fuerzas después de un momento particularmente estresante, silencio para escuchar tu cuerpo y las señales que nos envía. En breve, un tiempo para ellos mismos» explica el doctor Carolina Rizzi, psicóloga, psicoterapeuta, consultora y facilitadora de EMDR que continúa «Sin embargo, el silencio no es para todos.. Tanto niños como adultos suelen rechazarlo por miedo a pensar y tener que sentir sus propias emociones, motivo por el cual muchos no saben cómo manejarlo. también el silencio También se puede asociar con el vacío., una idea angustiosa para muchos. El rechazo del silencio ocurre muy a menudo también en grupos. Tenemos tantas ganas de hablar que al final no escuchamos a nuestro interlocutor: en este sentido el silencio es muy importante”.
Sobre todo también porque, mientras estás en silencio continúas comunicándote. Baste decir que «para el 55% de las personas la comunicación no verbal también se aplica, por tanto la mirada, la expresividad del rostro y la postura tienen mucho peso. El resto de la comunicación se basa en la voz, un 38%, y en la palabra, un 7%.
Los 7 beneficios del silencio para redescubrirte a ti mismo y mejorar tu salud
Los beneficios del silencio son muchos, resaltados por diversos estudios e investigaciones. Por ejemplo:
1. El silencio te ayuda a encontrar tu paz interior, Calmar el sistema nervioso y lidiar con uno mismo.
2. Reduce tu nivel de estrés Disminución del cortisol y por tanto de los malos pensamientos.
3. También reduce el riesgo de sufrir un infarto.porque baja la presion arterial
4. Aumenta las funciones mentales y cerebrales., así como la capacidad de introspección. En ambos casos, la meditación diaria resulta muy útil.
5. Promueve concentración, mejorar la calidad del trabajo
6. Entrena tu memoria para mantener la mente joven
7. Es una forma eficaz para que un desintoxicación digital.
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