DEnero de enero: ¿sí o no? O tal vez sería mejor decir sí o no?. Recientemente fue el presidente francés, Emmanuel Macron, quien se opuso a un posible apoyo que su gobierno debería haber dado a la práctica del enero seco, apoyado por médicos franceses. Y el No de Macron es legítima en cierto sentido. En lugar de evitar el alcohol durante todo enero, Sería mejor empezar a enseñar, especialmente a los jóvenes, cómo beber de forma verdaderamente responsable..
Enero seco y enero húmedo, ¿qué son?
Una postura adoptada por el presidente francés, que tiene los datos de su lado, tanto en Francia como en Italia. Por ejemplo, en nuestro país según el informe elaborado porObservatorio Nacional del Alcohol del Istituto Superiore di Sanità Sólo en 2023, 1 millón 370 jóvenes de entre 11 y 25 años abusaron del alcohol. En Francia, la cifra ronda los 11 millones, teniendo en cuenta adultos y menores. Un verdadero abuso a raíz de tumores y muertes prematuras. lLa OMS calcula que cada año mueren 3 millones de personas por consumo excesivo de alcohol.
Así es como, ante la petición de algunos expertos y médicos franceses para que el gobierno apoye el «enero seco», el presidente Macron dijo que no, convencido de que Las campañas de sensibilización y educación sobre el consumo de alcohol son mucho más útiles y efectivas..
Nacido como desafío en las redes sociales en 2014, el Enero seco no es otra cosa que dejar de consumir alcohol durante todo el mes de enero y siguiendo la juerga navideña. Una iniciativa que, como ya ha hecho informó el New York Times involucra a entre el 15-19% de los estadounidenses: «Hasta aquí Enero seco y enero húmedo, es decir, reduciendo la ingesta de alcohol, el objetivo es depurar el organismo. para regenerarlo» explica el doctor Barbara Panterna, nutricionista geriatra.
¿Cómo reacciona el cuerpo al enero seco?
Pero como explica el experto, Enero seco no es apto para todos: «Si una persona hace un Con uso ocasional, no será difícil eliminar por completo la ingesta de alcohol durante un mes., y no tendrá implicaciones negativas, ni a nivel físico ni psicológico. Sin embargo, si una persona introdujo demasiadas durante las vacaciones, entonces es diferente. RInducirlos de forma paulatina durante todo el mes es una excelente estrategia que aporta beneficios. Pero es importante mantener este hábito de consumo ocasional de alcohol incluso durante los demás meses del añopara tener beneficios duraderos debe convertirse en un estilo de vida», explica el experto.
Diferente, y más grave si hablamos de abuso real de alcohol. En este caso efectivamente Dejar de consumir repentinamente nunca es una buena idea: «En primer lugar, es necesario el seguimiento de un profesional, ya que podría tener consecuencias psicológicas y físicas desagradables si se gestiona de forma independiente.
La consecuencia física más importante es la Síndrome de abstinencia de alcohol que puede ocurrir dentro de las 6 horas posteriores a dejar de consumir. y que puede caracterizarse por síntomas como temblores, insomnio, ansiedad y nerviosismo, dolor de cabeza, astenia, sudoración excesiva, trastornos gastrointestinales, desequilibrios electrolíticos, taquicardia, aumento de la presión arterial. En algunos casos puede incluso derivar en una afección muy grave, la Delirium tremens que debe ser considerado un verdadera emergencia médica y generalmente puede ocurrir aproximadamente 24 a 72 horas después de la interrupción repentina. En este caso ocurren alucinaciones, deshidratación grave, convulsiones, fiebre, confusión mental que puede ser fatal si no es tratado rápidamente por personal médico calificado en el hospital».
Los beneficios del enero seco y el enero húmedo
Para quienes no tienen problemas de abuso, la práctica del enero seco o húmedo tiene muchos beneficios. El primero es un mejora de la cintura y la hinchazón abdominal, así como pérdida de peso. Además tienes un Estabilización del estado de ánimo, también gracias a un sueño más tranquilo.a una mayor concentración y una mejora en algunos valores como los triglicéridos y las transaminasas, explica el experto.
Entonces, ¿cómo saber cuándo dejar de beber para no abusar del alcohol? «Aproximadamente el El consumo excesivo crónico comienza con una ingesta promedio de aproximadamente 2 bebidas estándar por día para las mujeres y aproximadamente 4 para los hombres.. Aprender a beber ocasionalmente es realmente la única estrategia para preservar nuestra salud en el tiempo.»
Por este motivo, tal vez sea mejor educar a la gente que impedirles que beban: «Especialmente con respecto a los jóvenes y a los muy jóvenes, es importante hacerles comprender el Daños que el abuso del alcohol puede causar gracias a la correcta divulgación y al sentido común, sin crear alarmismos innecesarios.. Y todo debe ser realizado necesariamente por verdaderos profesionales médicos. En las redes sociales puede suceder que sigas los consejos de personas que tienen muchos seguidores pero que no son expertos, haciendo así una divulgación incorrecta.»
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