El entrenador Rondelli analiza la última doble sesión del caminante en la Casa: “En 3 horas y 45 minutos de trabajo, Alex sumó 27 km de caminata”
“A asiento doble particular volver a empezar después de un día de descanso”. Giorgio Rondelli, entrenador de varios campeones y consultor de Diario activocomentó en el entrenamiento del miércoles. Alex Schwazer hacia Hermano mayor. “Fue una sesión diferente, quizás incluso la más larga en términos de duración desde su entrada en la Cámara, con 3 horas y 45′ de trabajo en las que el deportista completó 27 km de caminata“.
mañana
—
El día comienza como de costumbre el Tapis Roulant: “Alex se va con 50′ a 4’50”-5′ por km (122 latidos). Luego continúa con una hora estructurada con 50′ de esquí de fondo medio a 4’10”-4’15” por km y un fartlek de 5 x 1′ a 3’55” por km, con una recuperación de 1′ a 4’15” por km (frecuencia cardíaca entre 154 y 165 pulsaciones por minuto)”. Para cerrar la primera sesión, un cuarto de hora de vuelta a la calma.
tarde
—
La sesión de la tarde se desarrolla en la elíptica: “Alex empieza en este caso con media hora a 130 pulsos y sigue con 20′ a 150-160 pulsaciones y sobre todo 25′ máximo con una frecuencia cardíaca entre 165 y 170 latidos por minuto. Para finalizar, otros 5′ a 150-160 pulsaciones y 20′ de caminata-marcha de enfriamiento”.
consideraciones
—
Entrenador Lavadoras analiza detalladamente el trabajo realizado por el caminante: “Alex caminó 27 km compaginando el entrenamiento en la cinta 80′ en la elíptica“. Tres cosas a subrayar: “Mientras tanto, los dos bloqueos prolongados de la mañana. Los 50′ de caminata lenta, pero sobre todo la siguiente hora de fondo medio de construcción orgánicaen el que alternaba el potencia aeróbica hasta un mini fartlek final. También del círculo rojo. 25′ máximo en la elíptica de la tarde, en la que demostró una notable frescura muscular”.
© TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS
About the Author
