C¿Qué tienen en común Cate Blanchett y Paul McCartney? Al parecer nada si no fuera por un capricho, que al fin y al cabo no es tal capricho: pararse boca abajo. Esta es la posición de yoga más clásica, Se llama Shirshasana y ofrece muchos beneficios, tanto físicos como mentales.. Dos sobre todo: aumenta la concentración, no es casualidad que el riesgo de caer esté a la vuelta de la esquina y ayuda a ver el mundo desde una nueva perspectiva, literalmente.
Yoga: al revés, la posición que adoran las celebridades
Paul McCartney es fanático de esta posición.: en su perfil social, entre un selfie y otro, aparecen publicaciones de él en la posición de Shirshasana junto al perro. Y no es el único. Cate Blanchett también ha declarado en repetidas ocasiones que se pone patas arriba siempre que puede para recuperar energías. Y tiene razón.
Como explican muchos profesores de yoga, este tipo de postura forma parte de las invertidas/invertidas y tiene notables beneficios sobre el cuerpo y la mente. El primero en disfrutar de nueva energía es, por ejemplo, el sistema circulatorio: ponerse patas arriba significa permitir que fluya más sangre al cerebro, lo que le permitirá despejar su mente, para pensar con claridad y tomar decisiones con más conciencia. En otras palabras, se estimula el trabajo mental. Además de mover las energías que tienes mejoras también en músculos y piernas. No sólo eso sino que estar al revés también significa Concéntrate en tus límites y aumenta tu sentido de confianza en ti mismo.
Zona de hombros y piernas, los beneficios del yoga físico al estar de pie boca abajo
Seguramente Los músculos más involucrados son los del cuello, hombros y espalda.De hecho, mantener la posición permite fortalecer los músculos de toda esta zona pero en general se fortalece toda la musculatura porque se trabaja su flexibilidad, además de fortalecer la de brazos, glúteos y cintura. Estar de pie boca abajo es una posición especialmente recomendada para quienes suelen tener dolor en las piernas o sentirse pesados.: de hecho significa mover líquidos, reducir la retención de líquidos y ayudar en caso de estreñimiento.
Además, un detalle a menudo poco conocido, esta posición mejora el tono epidérmico. Realizarlo, o en general practicar yoga antigravedad, Estimula no sólo la circulación sanguínea sino también la circulación linfática.: gracias a un mayor flujo sanguíneo y oxigenación, la piel del rostro aparece más tonificada y compacta, especialmente en la zona del mentón y el contorno del óvalo.
Cuando evitar la posición
¿Es este un puesto adecuado para todos? No. Estar boca abajo es, por ejemplo, Muy desaconsejado para mujeres embarazadas pero también durante el ciclo menstrual.. Al mismo tiempo, No es adecuado para personas con problemas de espalda y cuello. precisamente porque existe una presión considerable sobre estas zonas.
Además Debe evitarse si tiene problemas oculares. como el desprendimiento de retina: de hecho, si bien esta posición agudiza la visión por un lado, por otro también ejerce presión sobre los ojos, por lo que nunca se debe practicar incluso si se tienen problemas de conjuntivitis. Lo mismo ocurre si sufres de infecciones de oído.
Shirshasana, para principiantes
¿Pero cómo practicarlo si eres principiante? Un detalle que no hay que subestimar, nunca te pongas patas arriba si nunca has probado esta postura y sin un experto a tu lado. La concentración es fundamental para realizar shirshasana, por lo que es una postura que estimula mucho la mente: relajándote y concentrándote eres capaz no sólo de realizarla sino también de mantenerla, logrando encontrar tu equilibrio.
También es importante, como señalan los expertos, Ponte boca abajo cerca de una pared, especialmente si eres nuevo en esto., para apoyarse y mantenerse alejado de varios muebles. Lo ideal es empezar poco a poco, relajando el cuerpo y sin tener miedo, empezar a encontrar el equilibrio cuando apoyas la cabeza en el suelo y levantas lentamente las piernas. Con la ayuda de un experto podrás comprar de forma segura.
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