BHola, soy Alessia, madre de dos adolescentes de 13 años (masculino) y 16 años (femenino).. soy un madre soltera desde hace 12 años. El El padre está ahí pero es como si no estuviera., no está muy presente en la vida de los niños y no ayuda en nada, especialmente en la educación y el aspecto económico. Confieso que a menudo lucho. Es difícil solo. mis hijos son siempre pegados al celular que llevan consigo a todos lados.
Por la mañana me despierto con mi celular.
En la mesa móvil.
Tarea con tu celular
En el auto con tu celular
Ahora ya no sé cómo sacarlo de esos celulares. Mis gritos son inútiles.
Además me siento bien abrumado por las responsabilidades que tengo, nunca tengo tiempo para mí. Ser madre, trabajar a tiempo completo y no tener ayuda de mi padre me pone en dificultades. Mantener una familia, hipoteca, perro y todo es duro, no tengo posibilidades económicas para hacer nada por mi cuenta. Sólo un paseo por el centro que de todos modos no me permito porque vería cosas en los escaparates y tendría que negarme a mí mismo, así que lo evito.
Todo es trabajo duro y más. Me siento muy soloDespués de todo, ¿quién estaría con alguien como yo, lleno de responsabilidades y sin tiempo para nada más?
La respuesta de Laura Peltonen
Querida Alessia,
Me describiste una situación que es muy común para muchas madres, así que no estás sola. Hay tantos Madres separadas que se ocupan solas del cuidado de sus hijos, sin ayuda. Quizás no sea un gran consuelo, pero a veces saber que muchas otras personas están pasando exactamente por las mismas dificultades puede proporcionar un poco de alivio. Saber que no estás solo en el mundo.
Para salir de esta, para ver algo de luz al final del túnel, me gustaría señalar la importancia de cuidarse. Ser madre es un trabajo de tiempo completo pero ahora que tus hijos tienen edad suficiente, puedes darte tiempo exclusivo, no tienes que estar sólo a su disposición. Existen diversas formas gratuitas de cuidarse que no cuestan nada pero que aportan enormes beneficios, como por ejemplo una caminar en la naturalezapero también el meditaciónlectura libros, escuchar musica…
Los padres y la soledad
En la web puedes encontrar clases gratuitas de yoga, pilates, gimnasia… Es muy importante que encuentres tiempo, incluso sólo 15 minutos al día, para dedicarte a ti mismo, para empezar a sentirte mejor y recuperar la alegría de vivir, a pesar de todas las dificultades y responsabilidades que tienes. También puedes empezar simplemente disfrutando tranquilamente de tu café matutino, tal vez en la terraza viendo salir el sol, o dándote un baño caliente por la noche con velas y perfumes, apreciando el momento dedicado a ti mismo (si tienes prisa). por la mañana, levántate 10 minutos antes para tener ese rato extra para ti, realmente hace la diferencia). Hazte este favor. También por el bien de tus hijos Y Es importante que te ames a ti mismo.
Caminando en la naturaleza
Un paseo por el parque, rodeado de naturaleza, también podría convertirse en un momento de creatividad, en una generación de ideas para cuestiones cotidianas con los niños, en las que podrían surgir nuevas soluciones. O incluso podría ser un momento para profundizar en sus pensamientos personales. Mientras caminas, deja que tu mente divague libremente y verás que cuando regreses a casa te sentirás mejor, preparado para afrontar los retos del día con un espíritu diferente. Así que además de ser bueno para el cuerpo, un paseo también es muy bueno para la mente. Y mientras sales a pasear, pide a tus hijos que preparen o recojan la mesa, enciendan o vacíen el lavavajillas, saquen la basura, limpien no sólo sus habitaciones sino también el baño, vayan de compras…
Ejercicios de gratitud
Incluso podrías empezar a hacer algunos. Ejercicios de gratitud para entrenar tu mente.. Cada mañana piensa en una cosa (o persona o evento) por la que estás agradecido. Luego piensa en dos razones más para estar agradecido. También pueden ser razones muy sencillas, además estoy segura que tus hijos te darán muchas razones. Concéntrate en las cosas que tienes en lugar de en las que no tienes. Entrenar el pensamiento positivo a través de la gratitud aligera tu día agotador y te ayuda a sentirte mejor.
¿Los padres solteros? ¡No para siempre!
Me parece que tu carta también muestra una fuerte resignación ante la posibilidad de conocer gente nueva y tal vez incluso volver a enamorarte algún día. Me preguntas quién estaría contigo. Sin embargo, no son las responsabilidades y el poco tiempo lo que ahuyentan a futuros amores, sino que es el desamor hacia uno mismo lo que ahuyenta a todos los pretendientes. Nadie se enamora de ti si no te amas a ti mismo.
El smartphone, la maldición y el deleite de los padres
Lamentablemente, el teléfono móvil se ha convertido en parte de nosotros y es difícil separar a los niños del teléfono, que parece haberse convertido en una extensión de su extremidad. Pero si lo piensas bien, ¿qué es lo primero que haces por la mañana? ¿Y el último de la noche? No nos damos cuenta pero todos (¡todos!) somos esclavos del teléfono. Para que tus hijos dejen de hablar por teléfono no basta con decir basta (y como tú también dices, gritar no sirve de nada), primero hay que dar el ejemplo y además buscarles algo más interesante que hacer. Y a veces es difícil. A veces se consigue, a veces es mejor dejarlo pasar.
padres y reglas
Una forma podría ser establecer algunas reglas, pocas pero que deberían respetarse estrictamente, por ejemplo en la mesa estrictamente sin teléfonos móviles. Y tarea sin celular. Por lo demás los dejas libres. Esto ayuda a los niños a despegarse y establecer tiempos con sus celulares (también se darán cuenta que es bueno para ellos, obviamente no lo hacen voluntariamente pero si los ayudas estableciendo tiempos/lugares/momentos sin el teléfono ellos a la larga también sentirás el beneficio), y esto también te da un respiro, ya que tienes que exigir que los teléfonos móviles estén apagados en la mesa y durante los deberes, pero luego te liberas de la ira y la frustración para el resto. del día.
Diviértete con tus hijos
Pregúntate también ¿cuándo fue la última vez que hiciste algo divertido junto con tus hijos? Ponte a disposición de ellos. Pídales que elijan lo que les gustaría hacer. Lo único es que tenéis que hacerlo juntos. Como los niños quieren pasar tiempo con sus padres, sólo tiene que hacerlo en sus términos. Ya sea ver una película juntos, sacar al perro a dar un largo paseo (es bueno para ti, para tus hijos y también para el perro), ir a ver un partido, ir a visitar una exposición (buscar oportunidades gratuitas juntos), una ciudad, ir a un concierto, cocinar juntos, jugar a un juego de mesa, leer el mismo libro y comentarlo… hay tantas maneras de hacer cosas juntos (muchas de ellas que no cuestan nada), que es importante que sea algo que les guste. Y no te desanimes por los primeros no, persiste. Al final a ellos también les gustará mucho.
Con estas pequeñas y sencillas medidas, realmente espero que puedas encontrar momentos de felicidad en tu vida.
Doctora Laura Peltonen.
¿Quién es la doctora Laura Peltonen?
«Tengo una maestría de Escuela de Coaching Humanístico de Luca Stanchieriuno de los pioneros italianos del coaching, y especializado en la misma escuela en Teen & Parent Coaching».
Para contactos: Instagram: ellepi_coaching Facebook: Ellepi Coaching Laura Peltonen, Envíe un correo electrónico a [email protected].
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