{"id":142927,"date":"2025-05-30T23:28:23","date_gmt":"2025-05-30T23:28:23","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/en\/dementia-3-essential-nutrients-to-lower-risk-teknomers\/"},"modified":"2025-05-30T23:28:25","modified_gmt":"2025-05-30T23:28:25","slug":"dementia-3-essential-nutrients-to-lower-risk-teknomers","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/en\/dementia-3-essential-nutrients-to-lower-risk-teknomers\/","title":{"rendered":"Dementia: 3 essential nutrients to lower risk – Teknomers."},"content":{"rendered":"\n
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Actualis\u00e9<\/span>

Sant\u00e9: <\/span><\/span>Le risque de d\u00e9mence quadruple si on manque de ces 3 nutriments<\/h2><\/p>

Une \u00e9tude publi\u00e9e dans \u00abNeurology\u00bb r\u00e9v\u00e8le que la d\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence cognitive pourrait \u00eatre pr\u00e9venue dans 80% des cas, en \u00e9vitant certaines carences alimentaires.<\/p><\/div>

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Il suffirait d’un simple changement de r\u00e9gime alimentaire pour se prot\u00e9ger contre la d\u00e9mence, et ce, dans plus de 80% des cas.<\/p><\/span>PantherMedia \/ monticello<\/span><\/figcaption><\/figure><\/div>

La \u00a0d\u00e9mence\u00a0 \u2014 dont souffrent 57 millions de personnes dans le monde, selon l’OMS \u2014 pourrait-elle \u00eatre \u00e9vit\u00e9e par une \u00a0alimentation \u00e9quilibr\u00e9e\u00a0? \u00c0 cette question, une \u00e9tude publi\u00e9e dans la revue \u00abNeurology\u00bb r\u00e9pond par l’affirmative. Selon les scientifiques de l’Alzheimer Prevention Expert Group,<\/a> une carence en trois \u00a0nutriments essentiels\u00a0 multiplierait par quatre le risque de d\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence \u00a0cognitive\u00a0. Il suffirait donc d’un simple changement de r\u00e9gime alimentaire pour s’en pr\u00e9munir, et ce, dans plus de 80% des cas.<\/p><\/div>

La \u00a0vitamine D\u00a0<\/h2><\/p>

Les chercheurs recommandent de s’exposer suffisamment au soleil, les UV permettant \u00e0 l’organisme de synth\u00e9tiser la \u00a0vitamine D\u00a0. Entre 10 et 30 minutes par jour suffisent, en fonction de la pigmentation de la peau, de la saison et de l’intensit\u00e9 des rayons. Et pas besoin de se mettre en maillot: un tiers de la surface de la peau suffit, donc le visage, les mains, les avant-bras et les mollets. Attention: si \u00e7a tape, on n’oublie pas de mettre de la \u00a0cr\u00e8me solaire\u00a0, au risque que le rem\u00e8de soit pire que le mal. La \u00a0vitamine D\u00a0 se trouve aussi dans les aliments suivants: poissons gras (sardine, maquereau, hareng…), certains champignons (morilles, chanterelles), jaune d’\u0153uf, chocolat noir, foie. On peut \u00e9galement la consommer sous forme de \u00a0compl\u00e9ment alimentaire\u00a0.<\/p><\/div>

Les \u00a0om\u00e9ga-3\u00a0<\/h2><\/p>

D’apr\u00e8s l’\u00e9tude, une \u00a0alimentation riche en om\u00e9ga-3\u00a0 pourrait r\u00e9duire de 30% le risque de d\u00e9velopper la \u00a0maladie d’Alzheimer\u00a0. La raison: ces \u00a0acides gras\u00a0 sont essentiels pour le bon fonctionnement du \u00a0cerveau\u00a0 \u2014 dont la masse est compos\u00e9e \u00e0 60% d’acides gras, et 70% d’entre eux sont des om\u00e9ga-3. Le DHA, un type d’omega-3, participe \u00e0 la sant\u00e9 des \u00a0cellules nerveuses\u00a0, \u00e0 la communication entre les neurones, et aide \u00e0 am\u00e9liorer la \u00a0concentration\u00a0 et la \u00a0m\u00e9moire\u00a0. On trouve les \u00a0om\u00e9ga-3\u00a0 dans certaines huiles (lin, colza), les noix, et de nombreux poissons gras: saumon, thon, anchois, sardine, etc. Ils existent aussi sous forme de \u00a0compl\u00e9ments alimentaires\u00a0.<\/p><\/div>

Les \u00a0vitamines B\u00a0<\/h2><\/p>

Une carence en \u00a0vitamines de type B\u00a0 (B6 et B12) est suspect\u00e9e d’entra\u00eener une hausse du risque de maladie d’Alzheimer. Ces nutriments r\u00e9duiraient les niveaux d’\u00a0homocyst\u00e9ine\u00a0 (un acide amin\u00e9) dans le sang, ce qui aurait pour cons\u00e9quence de ralentir la progression de la maladie. Mais un lien direct entre les deux n’a pas \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 scientifiquement. Ce qui est s\u00fbr, c’est que les \u00a0vitamines B6, B12 et B9\u00a0 (ou acide folique) sont importantes au bon fonctionnement du \u00a0cerveau\u00a0 et de la m\u00e9moire. Si l’on ne souhaite pas se suppl\u00e9menter, on peut trouver la B6 dans les abats, la volaille, les \u0153ufs, les bananes ou les l\u00e9gumes verts. La B12, dans les poissons gras, les \u0153ufs, les fruits de mer ou le lait. Enfin, les l\u00e9gumes verts \u00e0 feuilles, les l\u00e9gumes secs, les fruits et les levures sont de bonnes sources d’acide folique.<\/p><\/div>

D’apr\u00e8s les auteurs, les personnes diab\u00e9tiques \u2014 qui ont donc un taux de sucre dans le sang trop \u00e9lev\u00e9 \u2014 seraient deux fois plus \u00e0 risque de d\u00e9clin cognitif que les autres. \u00abLe cerveau a besoin de plus d’\u00e9nergie que n’importe quel autre organe. Pour pouvoir la produire, c’est donc lui qui a le plus de mitochondries (NDLR: les centrales \u00e9nerg\u00e9tiques des cellules). Or, le sucre endommage les mitochondries\u00bb, explique le Dr Robert Lustig, de l’Universit\u00e9 de Californie, l’un des sp\u00e9cialistes de l’Alzheimer Prevention Expert Group. Ces derni\u00e8res ann\u00e9es, la corr\u00e9lation entre consommation de sucre et risque accru de d\u00e9velopper la maladie d’Alzheimer a d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 mise en \u00e9vidence par plusieurs \u00e9tudes.<\/p><\/div><\/div><\/div><\/div>\r\n
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Actualis\u00e930. mai 2025, 21:45 Sant\u00e9: Le risque de d\u00e9mence quadruple si on manque de ces 3 nutriments Une \u00e9tude publi\u00e9e dans \u00abNeurology\u00bb r\u00e9v\u00e8le que la d\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence cognitive pourrait \u00eatre pr\u00e9venue dans 80% des cas, en \u00e9vitant certaines carences alimentaires. Il suffirait d’un simple changement de r\u00e9gime alimentaire pour se prot\u00e9ger contre la d\u00e9mence, et ce, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":142928,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[36400],"tags":[],"class_list":["post-142927","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/142927","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=142927"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/teknomers.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/142927\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/142928"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=142927"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=142927"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=142927"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}