Il n’existe pas de mauvais élève en matière de santé. On peut ignorer qu’un comportement est à risque. « Le patient peut ne pas avoir reçu les bonnes informations », nous explique le Dr François Paillard, cardiologue au CHU de Rennes et Président de la FFC Bretagne, qui insiste sur la nécessité d’aborder le sujet de l’été, notamment des fortes chaleurs, avec son cardiologue, afin de prévenir des risques.
Oublier ses médicaments
Ne pas prendre ses médicaments pendant quelques jours n’est habituellement pas très grave; en revanche, sur une plus longue durée, cela peut avoir de graves conséquences. Il est essentiel d’emporter l’ensemble de ses médicaments habituels , en quantité suffisante pour toute la durée du séjour. Le Dr François Paillard vous conseille de partir avec un double de votre ordonnance afin de pouvoir compléter votre traitement en cas d’oubli ou de quantité insuffisante de certains médicaments. Pensez à protéger ces médicaments de la chaleur. Ne les laissez pas en plein soleil ou dans une voiture fermée, et utilisez, si possible, une trousse isotherme . Lors de voyages avec un décalage horaire important, il est recommandé d’ajuster la prise de votre traitement à l’heure locale dès votre arrivée.
Maladies cardiaques : les erreurs d’hygiène de vie en été
En période de grande chaleur , il est déconseillé d’effectuer des exercices intenses aux heures les plus chaudes. « L’exercice physique en période de canicule peut être dangereux, surtout pour ceux qui souffrent de maladies cardiaques », souligne le Dr Paillard. Optez plutôt pour des activités modérées, comme la marche ou le yoga , durant les heures les plus fraîches de la journée, comme le matin ou le soir.
Attention à l’hydratation
La déshydratation est un risque important en été, particulièrement pour les personnes âgées ou celles ayant des problèmes de santé. Il est crucial de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée. Le Dr Paillard recommande de ne pas attendre d’avoir soif pour s’hydrater . En effet, déjà à ce stade, l’organisme commence à montrer des signes de déshydratation. En outre, il est conseillé de réduire la consommation de boissons comportant de la caféine ou de l’ alcool , car elles peuvent contribuer à la déshydratation.
Les dangers du soleil
S’exposer au soleil sans protection adéquate peut entraîner de graves problèmes de santé, même pour ceux qui prennent soin de leur coeur . Les coup de soleil et les risques de cancers de la peau sont amplifiés durant les mois d’été. Il est essentiel d’appliquer régulièrement une crème solaire à large spectre et de porter des vêtements légers mais protecteurs. Si possible, recherchez l’ombre et évitez le soleil pendant les heures les plus chaudes, généralement entre 10h et 16h.
Adaptation de l’alimentation
L’été est souvent synonyme de barbecues et de plats rafraîchissants . Toutefois, il faut veiller à consommer une alimentation équilibrée. Les fruits et légumes frais, riches en eau et en nutriments, doivent constituer une grande partie de votre régime estival. Évitez les aliments trop salés ou gras, qui peuvent nuire à votre santé cardiaque. Préférez des plats légers, comme des salades ou des smoothies, qui vous hydrateront tout en fournissant les nutriments nécessaires.
Restez informé et proactif
Enfin, il est important de rester informé sur les risques associés à la chaleur et de communiquer avec votre médecin. Si vous ressentez des symptômes inhabituels, tels que des palpitations ou des étourdissements , consultez immédiatement un professionnel de santé. Établir un dialogue ouvert avec votre cardiologue peut faire toute la différence, surtout en période estivale. Cela vous permettra de bénéficier de conseils personnalisés et adaptés à votre état de santé.
Ensuring your heart health during the summer months requires awareness and proactive measures. By taking the proper precautions, staying hydrated, and communicating with healthcare professionals, you can enjoy the season fully without compromising your well-being. Remember, your health is a priority, no matter the time of year. Every small step towards improvement can make a significant difference in your overall quality of life.